Обов’язково зверніться до лікаря, щоб з’ясувати причини! Ваша вага ідеальна, постарайтеся зберегти поточну форму.

втрата

Збільшується або піддається інфаркту та іншим захворюванням. Вам потрібно схуднути!

Дієта розумна Дієта та фітнес

Ви належите до категорії, що перебуває під загрозою зникнення, вам потрібно якомога швидше розпочати дієту! Твоєму здоров’ю загрожує безпосередня небезпека. Вам слід негайно почати дієту, щоб схуднути! Однак не має значення, як і що ви втратили.

Параметри рахунку

Існує серйозна різниця між відмовою від частини води, яка непотрібно утримується у вашому тілі, або фактичною втратою жиру. Надмірна затримка води може бути викликана низкою факторів, тому їх постійне чергування тісно пов’язане з тим, що вага тіла, особливо у жінок, може легко коливатися на один-два кілограми.

Кількість жиру в організмі набагато постійніше, ніж це. Хоча позбутися цього важче, ви все одно хочете відмовитися від нього за дієту, оскільки лише втрата жиру призводить до стійких результатів. Ось чому насправді не має значення, який результат ви бачите на балансі, як результат.

Ви втратили воду чи жир? Зовсім не важко з’ясувати, результат, який видно на вазі, є наслідком втрати води чи реальної втрати ваги. Дайте відповіді на наступні чотири запитання в собі, і ви дуже швидко зрозумієте, яка з втрат води та втрати жиру вам підходить. Подумайте про це чесно. Ви схудли більше, ніж фунт за тиждень-два?

Дієта розумна

Жир не виділяється з однієї хвилини на іншу. Щоб схуднути на півкілограма, потрібно створити дефіцит калорій за допомогою фізичних вправ та калорій, які ви вживаєте з їжі, щодо кількості калорій, необхідної для підтримки ваги щодня. Це не відбувається за одну ніч. Ви можете розраховувати максимум на два кілограми втрати жиру на тиждень у разі великої втрати ваги, тоді як ви можете відмовитись удвічі більше води.

Це трапляється з вашим тілом, коли ви втрачаєте 5% ваги

Ви постійно худнете? Втрата жиру, якщо ви дотримуєтеся дієти і виконуєте тренування, буде досить рівною, за винятком плюса-мінуса на півкілограма.

Якщо ви втратили стільки, скільки втратили минулого тижня, це хороший знак того, що ви відмовляєтеся від жиру. Що ви їли за останні 24 години?

Це пов’язано з тим, що продукти харчування дуже сильно впливають на затримку води в організмі в короткостроковій перспективі - наприклад, вуглеводи та сіль значно збільшують її. Якщо ви залишите їх, ви раптом втратите багато води, що особливо характерно для жінок, які переходять на низьковуглеводну дієту.

В цьому випадку втрата води відбувається спочатку. На якій стадії свого місячного циклу ви знаходитесь? Зазвичай за тиждень до менструації організм зв’язує більше води, а потім позбавляється від неї з першого дня циклу і залишається стабільним до початку овуляції, тому через це ви можете почуватись стрункішими.

Тому ви можете порівняти втрату ваги, зафіксовану того самого дня вашого циклу минулого місяця, з останнім вимірюванням.

Ось як насправді працює спалювання жиру!

Втрата ваги підводить вас до висновку, що ви втратили лише воду, і тоді не слід засмучуватися. Не всі починають худнути відразу в перший тиждень. Однак коли ви виявите, що ваш раціон не призводить до стійких результатів, ви, ймовірно, схуднете, змінивши щось на ньому, або, можливо, звернувшись до фахівця з цього питання.