Забудьте про дієти і навчіться добре харчуватися

раніше

Використовуйте звичні продукти, щоб втратити жир і покращити своє здоров’я

Революційний план є посібником, щоб навчитися їсти. Він інтегрує всі концепції харчування, про які я вже багато років розповідаю в блозі, і відображає їх конкретний план. План, який допоможе вам крок за кроком щодо щоденного вибору їжі, доповнений рецептами та вдосконаленими стратегіями спалювання жиру.

Революційний план містить загалом 24 глави, організовані у чотири великі частини.

Частина I - Філософія революційного плану

У цій частині детально викладаються основи, на яких базується план. Використовуйте еволюційний та науковий підхід, щоб визначити ключові аспекти оптимізації вашого здоров’я та максимізації втрат жиру.

Ви зрозумієте основні аспекти фізіології людини та основні змінні, якими ми будемо маніпулювати для досягнення найкращих можливих результатів. Розділи в цій частині є теоретичними, але важливими, щоб зрозуміти, чому відбувається наступне.

Частина II - Традиційні страви, приготовані як ніколи раніше

Ця частина присвячена їжі. Вони - початок усього. Ви знайдете критерії вибору найкращих продуктів у кожній категорії та уникаєте тих, які не наблизять вас до ваших цілей. Йдеться про максимізацію харчової щільності та оптимізацію фізіологічної реакції вашого організму.

Але має значення не тільки їжа, але і те, як вона готується. Пояснюються найздоровіші способи приготування, поєднуючи прості традиції, які зараз забуті (але дуже корисні), та зручність сучасної кухні.

У цій другій частині ми також говоримо про макроелементи та калорії. Вони не є головним, але безумовно важливі, особливо коли ми хочемо досягти певного рівня жиру в організмі.

Частина III - Плани

Революційний план включає ряд приміщень і загальних правил, це глобальна філософія. У цій третій частині ми викладаємо концепції, деталізовані на сьогодні два конкретні плани, які мають однакові принципи, але реалізуються по-різному:

  • План R є відправною точкою. Це простий та інтуїтивно зрозумілий підхід, ідеально підходить для тих, хто хоче досягти належного рівня жиру в організмі без особливих турбот щодо макроелементів або калорій. Більшість людей досягнуть хороших результатів за допомогою цього плану.
  • План Rx це вдосконалена версія. Це більш структурований, розпорядчий та персоналізований план. Враховуйте свою генетику та свою вихідну точку. Він також включає специфічні методи для оптимізації спалювання жиру та розриву застою.

Обидва методи не є ексклюзивними. У деяких випадках ідеальним є поєднання простоти Plan R з деякими передовими методами Plan Rx. Ми включаємо приклади того, як скористатися перевагами один одного.

Частина IV - План харчування

Щоб у вас не було виправдання, ви знайдете конкретний план 28 днів що ілюструє саме те, що ви повинні їсти протягом 4 тижнів.

Це насправді набагато більше, ніж план харчування. Включає списки покупок, подробиці планування та підготовки кожного тижневого меню, а також повний перелік рецептів (понад 100). 80% рецептів - це прості та швидкі страви, засновані на основних інгредієнтах, які ви знайдете на будь-якому ринку. Справа не в тому, щоб проводити багато часу на кухні або витрачати більше грошей, ніж потрібно.

Для гурманів або для тих особливих подій включено кілька вишуканіших рецептів.

І це ще не все. Ви також матимете доступ до відео майже години з поясненнями плану, і ви можете насолоджуватися підтримка приватної спільноти з усіма, хто стежить за програмою, понад 10 000 осіб.

Ціна та додаткова інформація

Ви можете негайно отримати доступ лише для ...

25 євро

Ви також можете дізнатись більше про програму та безкоштовно переглянути перший розділ.

Книга є 100% цифровою, у версіях PDF, mobi (Kindle) та epub.
Жоден фізичний матеріал не відправляється

Харчування + Навчання

Їжа дуже важлива, але це лише її частина, інша ключова частина - це тренування.
Ось чому ви можете придбати Революційний план (харчування) разом з Unchained (основна програма навчання) за допомогою знижка.

Поділіться

Ця стаття має 454 коментарі

Привіт Маркос. Я хотів би купити Революційний план, але я не використовую PayPal. Чи буде якась інша альтернатива? Я міг би використовувати західний. Я з Уругваю.

Привіт Маркос. Я хотів би придбати книгу "Революційний план". Я не використовую Paypal, чи буде якась інша альтернатива?
Я з Уругваю.

Привіт Маркос. Я купив книгу 2-3 роки тому, погано пам’ятаю.
Я хочу знати, чи версія, яка зараз продається, сильно відрізняється від тієї, яку я маю.
Відмінно працюйте, як завжди.

Я зацікавлений у придбанні книги, але у мене немає PayPal, чи є інший спосіб її придбати.

Привіт, Олена, ти можеш придбати його за допомогою картки тут: https://gum.co/mtLx, але напиши мені пізніше, оскільки веб-семінару презентації немає

Привіт щасливий день. Мені потрібна інформація, я хочу відновити свою м’язову масу, я важив 65 кілограмів і мені 55 після міоми та загальної гістеректомії.

Привіт Маркос.
Перше, що потрібно зробити, це привітати вас з роботою, я купив вашу книгу про Революційний план і буквально її «пожираю».
У мене є друзі та знайомі, яким було б цікаво мати цю книгу, ви б відредагували її у перекладі на англійську?

Привіт Маркос, я купив книгу революційним планом і завантажив її у версію epub, але при спробі завантажити її в книги Google Play вона завжди видає мені помилку. Я пробував кілька разів і на різних пристроях, і планшет, і мобільний кажуть мені, що файл пошкоджений і комп’ютер ніколи не закінчує обробку. Чи знаєте ви, чи трапилось це з кимось іншим? Чи є інший спосіб завантажити його ... Якщо у мене немає його в epub, я хотів би повернути його, оскільки мені не дуже зручно читати на планшеті, як це зазвичай роблять ...
Всього найкращого.

Привіт Девід, дякую за покупку. Будь ласка, напишіть це на [email protected], і моя команда допоможе вам у цьому. Дякую!

Хороші оцінки,
Одне питання: для придбання тарифу обов’язково мати рахунок PayPal. Це те, що у мене немає і мені не подобається PayPal, чи є інший спосіб придбати.
Дякую

Привіт Оскаре, ти можеш придбати його тут з карткою (без paypal), але пиши мені пізніше, бо семінару-презентації немає тут https://gum.co/mtLx

де банан у цьому списку фруктів, щоб модерувати, виключати та визначати пріоритети?

Привіт, я завантажив дві книги трохи тому, і телефон зламався. Можна було б завантажити їх ще раз?

Так, напишіть на електронну адресу із захищеною електронною поштою, і ми перешлемо їх вам

18 жовтня я купив книгу «Втратити жир» №301014, але не зміг її завантажити. Я не маю цього у своєму електронному листі, ні в рекламних акціях, ні деінде. Я намагався завантажити його на ePub, але не зміг.
Чи можете ви дати мені рішення? ?

Дякую за покупку Кармен, я щойно надіслав вам електронний лист для завантаження, повідомте мені про будь-яку проблему.

Я прочитав кілька коментарів та блогів, які розповідають про вашу книгу, і вони чудово чують про це, я думаю придбати вашу книгу, але у мене є запитання.
Я звик дотримуватися ендокринної дієти, при якій за півтора року я втратив 22 КГ, це навчило мене дуже добре харчуватися. Але з часом я повернувся, щоб набрати 14 кг (вони сказали мені, що у мене низький рівень вітаміну D, і тому я швидко набрав вагу). Я хочу зняти зайві 14 кг, але думка про те, щоб знову зробити ту саму дієту, викликає у мене паніку ... (буквально ...). Справа в тому, що я звик їсти свою середину ранку та закуски, і я бачу, що тут не сказано, я не знаю, чи буде мені це коштувати багато, якщо слідкувати за цим, і тому я сумніваюсь . чи буду я дуже голодним від їжі до вечері, наприклад. Сподіваюся, будь ласка, скажіть мені щось, бо мене справді цікавить ваша філософія. Дуже дякую

Привіт Ноелія, як я поясню в книзі, частота прийомів їжі є другорядним питанням, якщо ви хочете зробити 5, проблем немає, і я даю ідеї закусок, але загалом, коли люди вчаться добре харчуватися, вони цього не роблять відчувайте занепокоєння, щоб їсти потроху.

Вдома ми використовуємо поживні рекомендації Плану Революції з серпня 2016 року. Спочатку ми трохи більше дотримувались тексту до листа, щоб робити покупки та вибирати страви, але врешті-решт філософія увійшла у звичку, і тепер ми постійно їздять на «автопілоті», це означає, що це проста у дотриманні дієта, яку ви можете швидко скласти самостійно. З певного моменту досить зробити конкретні запити, але якщо ви не хочете занадто ускладнювати речі, досить захопити ключові ідеї, застосувати їх і бути постійним.

Ми в захваті від того, що ми їмо, але найкращими були результати. Моя дівчина вже була худенькою, але я явно мав зайву вагу. Я досяг своєї першої мети перед минулим Різдвом: 70 кілограмів (залишивши озеро понад 83). Правда полягає в тому, що питання харчування не коштувало мені особливих зусиль, як я кажу, лише постійності та адаптації певних деталей. Місяць тому я вирішив, що моя війна проти жиру закінчилася, я не хочу більше втрачати вагу, і відтепер мої харчові цілі будуть іншими.

Треба сказати, що я також займався спортом. У мене є програма Unchained, хоча вона мені трохи протистоїть. Нарешті, що я зробив, використовую багато вправ, щоб скласти власний план. Оскільки спочатку я хотів і мав схуднути, і оскільки мої улюблені фізичні навантаження передбачають інтенсивне та основне використання нижньої частини тіла, я більше зосереджувався на цьому часі на ногах і трохи на серцевині. Зміни також були дуже позитивними, хоча я вважаю, що при зниженні ваги 15% -20% було завдяки фізичним навантаженням та 80% повноцінному харчуванню.

Коротше кажучи, ці плани були моїм керівництвом і дали мені значну частину мотивації, яка мені потрібна.
Зараз моя мета - покращити свій фізичний стан і почати працювати з тими іншими частинами тіла, про які я забув. Моя мета - наздогнати Розкутого, навіть якщо мені доведеться це адаптувати і, перш за все, продовжувати піклуватися про своє харчування та своє здоров'я.

Щиро дякую, Маркос. Привіт з Тулузи.

Щиро дякую за ваш коментар Еду, щоб продовжувати так! 🙂