Середньостатистична людина також споживає близько 60 кг цукру-рафінаду на рік. Це дорівнює майже 0,5 кг токсичних та порожніх калорій щодня. Тому краще обмежити споживання для здорового схуднення. Хтось уже говорив вам, чому цукор так поганий?
Ще більше цукру у дітей викликає їх гіперактивність. Сьогодні більшість людей не знають, що рафінований цукор, який ми вживаємо в напої, печиво і навіть кетчуп, є причиною багатьох захворювань. Одними з найпоширеніших захворювань, пов’язаних із цукром, є рак, діабет, передчасне старіння, мігрень, ожиріння, дефіцит мінеральних речовин та артрит. Вживання цукру можна порівняти із залежністю. Це майже так само погано, як наркотики. Залежні властивості цукру:. "Дослідження на тваринах" показують, що регулярне вживання цукру спричинює тривалі зміни в хімії мозку, подібні до тих, що викликані наркотиками. Ці хімічні речовини викликають звикання ".
Цукор дешевий, а різні його форми ще дешевші. Цукор допомагає їжі виглядати краще, смакувати і швидше продавати.
Цукор - це просто порожні калорії, оскільки вони не містять вітамінів та мінералів. Вони абсолютно не мають харчової цінності для нашого організму. Оскільки організм не може переробити ці цукри, йому доведеться їх зберігати. На стегнах, стегнах, животі, грудях і плечах. На жаль, на цьому справа не закінчується. Коли ці зони є максимальними, організм починає накопичувати жир у таких місцях навколо життєво важливих органів, як серце, печінка, кишечник та нирки. Це збільшує кількість небезпечного вісцерального або іншого жиру на животі. Врешті-решт це призводить до низки інших проблем зі здоров’ям.
Як ефективно зменшити споживання непотрібних цукрів?
Прочитайте етикетку - і зосередьтеся на продуктах з низьким вмістом вуглеводів. Вирівняйте природним чином - використовуйте мед для підсолоджування, і якщо ви захочете щось солодке, вам слід потягнутися за натуральним цукром у фруктах. Будь наполегливим - у міру поступового зменшення простого цукру ваша солодка тяга буде повільно і поступово зникати.
Давайте пам’ятати, що ми можемо без проблем вижити без підсолоджених напоїв та солодощів. Людство прожило без них тисячі років, і вони нам не потрібні для нашого життя. Зазвичай цукру ми пов’язуємо з енергією. Вуглеводи - це цукри, що містяться в раціоні, і складаються з молекул вуглецю, водню та кисню. Існує 2 форми - проста і складна.
Простий їх можна ідентифікувати за солодким смаком/цукор, який зазвичай використовують удома /.
Складний/картопля/порадує наші смакові рецептори, але вони не солодкі. Складні вуглеводи містять багато клітковини і мало клітковини.
Вуглеводи З високим вмістом клітковини для людини не засвоюється, оскільки в людському організмі немає ферменту, який їх розщеплює.
Овочі з високим вмістом клітковини - це найздоровіший спосіб харчування з точки зору харчування.
Прикладами продуктів з високим вмістом клітковини є необроблені цільнозернові страви, брокколі та квасоля. Прикладами продуктів з низьким вмістом клітковини є банани, помідори, крупи, хліб, макарони, картопля та білий рис. Кровоносну систему не цікавить, прості чи складні вуглеводи, оскільки ті, що перетравлюються, з’являються в крові у вигляді глюкози, яка транспортується до клітин, де вона використовується як енергія.
Непридатний цукор зберігається у формі, яку всі ми знаємо, у вигляді жиру. Тоді велика кількість жиру призводить до відомого ожиріння. Більшість з нас не здатні впоратися з великим вуглеводним навантаженням.
Найздоровішим джерелом цукру є складні вуглеводи, що містяться в волокнистих фруктах. Але потрібно вживати не тільки сік з цього фрукта, а й м’якоть, оскільки вона містить клітковину для належного засвоєння цукру.