Я робив гіпопресивні засоби та трансверсус минулого року, і це було дуже добре, ви повинні бути постійними, а поперечний важкий, але він працював дуже добре, я почав знову, тому що це покращує проблему спайок.

живота

Якщо це працює, я підтверджую.

Ті з вас, хто мав дітей, не займайтеся класичними пресами, краще займайтеся ізометрикою. Ви можете завдати великої шкоди.

Кохана

Кохана

Спокійний

Сіренмар

Привіт! Поперечне це:

Його потрібно активувати кожного разу, коли ви збираєтеся встати, сісти, нахилитися, щоб щось отримати тощо.

Його активація полягає у введенні живота, а потім піднятті його так, ніби у вас є гачок у пупку і ви підтягуєтесь. Тоді вправи не зовсім схожі на гіпопресивні речовини (хоча введення живота подібне, єдине, що з гіпопресивними засобами ви ставите його якомога більше, а з іншими - як «градуси»). Я пояснюю себе фатально, як хороший невіглас, що я є, і своїми фразами прогулянки по дому на основі занять.

Незважаючи на те, що я позбувся діастазу, ці вправи дійсно загострюють талію (один прохід за 6 тижнів, це неймовірно), і вони також сильно зміцнюють живіт. Я активую трансверсус для чого завгодно, тому що це добре, тому живіт не страждає (при кесаревому розтині залежно від руху, іноді у мене виникає дискомфорт, якщо я цього не роблю).

Поперечні вправи такі:


Привіт! Поперечне це:

Його потрібно активувати кожного разу, коли ви збираєтеся встати, сісти, нахилитися, щоб щось отримати тощо.

Його активація полягає у введенні живота, а потім піднятті його так, ніби у вас є гачок у пупку і ви підтягуєтесь. Тоді вправи не зовсім схожі на гіпопресивні речовини (хоча введення живота подібне, єдине, що з гіпопресивними засобами ви ставите його якомога більше, а з іншими - як «градуси»). Я пояснюю себе фатально, як добрий невіглас, що я є, і своїми фразами прогулянки по дому на основі занять.

Незважаючи на те, що я позбувся діастазу, ці вправи справді загострюють талію (один прохід за 6 тижнів, це неймовірно), і вони також сильно зміцнюють живіт. Я активую трансверсус для чого завгодно, тому що це добре, тому живіт не страждає (при кесаревому розтині залежно від руху, іноді у мене виникає дискомфорт, якщо я цього не роблю).

Гіпопресивні речовини як такі становлять 15-20 хвилин (як, наприклад, перед тренуванням). Якщо ви хочете, я можу сфотографувати його, хоча це буде по всьому Інтернету, але я міг би його шукати. Для поперечного проводять три серії по 30-100-100, тричі на день. І це зараховується кожен раз, коли ви робите це вголос, тому що вам потрібно дихати, і якщо я не розмовляю, це не виходить (у гіпопресивного затримуєте дихання). Також робляться присідання (3 підходи по 15, також підраховуючи вголос), кілька вправ на підлозі, які я не знаю, як пояснити (завтра подумаю, чи вдасться), та ізометрика. Чесно кажучи, не дивуюсь, що це працює.

Не знаю, чи добре я пояснив. Я сподіваюся. Нібито це займає близько 20 хвилин кожного разу. Я зайняв більше часу, але це недовго, якщо ви менталізуєте, єдине, що ви повинні дотримуватися, бо головне - наполегливість. І коли у вас є багато справ, це складно (я думав, що ні, але чим старшою стає дитина, тим менше у вас часу).

Едіто: це техніка, присідання та інша частина ніг виконуються руками, паралельними плечам, утворюючи кут 90 градусів. А інші серії зроблені сидячи.

Гіпопресивні речовини як такі становлять 15-20 хвилин (як, наприклад, перед тренуванням). Якщо ви хочете, я можу сфотографувати його, хоча це буде по всьому Інтернету, але я міг би його шукати. Для поперечного проводять три серії по 30-100-100, тричі на день. І це зараховується кожен раз, коли ви робите це вголос, тому що вам потрібно дихати, і якщо я не розмовляю, це не виходить (у гіпопресивного затримуєте дихання). Також робляться присідання (3 підходи по 15, також підраховуючи вголос), кілька вправ на підлозі, які я не знаю, як пояснити (завтра подумаю, чи вдасться), та ізометрика. Чесно кажучи, не дивуюсь, що це працює.

Не знаю, чи добре я пояснив. Я сподіваюся. Нібито це займає близько 20 хвилин кожного разу. Я зайняв більше часу, але це недовго, якщо ви менталізуєте, єдине, що ви повинні дотримуватися, бо головне - наполегливість. І коли у вас є багато справ, це складно (я думав, що ні, але чим старшою стає дитина, тим менше у вас часу).

Едіто: це техніка, присідання та інша частина ніг виконуються руками, паралельними плечам, утворюючи кут 90 градусів. А інші серії зроблені сидячи.

лола 5

Спочатку регулярно переглядайте, що ви їсте, і спостерігайте. завжди є надлишок вуглеводів і цукрів.
По-друге, займіться якимись фізичними вправами, шукайте ту, яка вам дуже подобається, а не ту, яка є модною.
По-третє, піклування про надлишок преса створює напругу на тазовому дні.

Йога була для мене байкою, я підтягував своє тіло власною вагою.