Життя - це сукупність моди, в цьому немає сумнівів. Ми живемо в постійних змінах, у безперервному русі і рухаємося приливами, що йдуть з одного і з іншого боку. Втечі немає. Неминуче ми занурені у велике стадо нескінченного протягу, утворюючи частину великої маси, яка рухається в унісон.
У соціальних мережах це явище помножилося на 1 000 000. Будь-яка фігня стає вірусною за лічені години, хвилини, секунди ... Проблема виникає, коли істотні речі робляться вірусними, здатними завдати шкоди здоров’ю або цілісності тисяч людей, які без знання захоплюються всім, що читають.
Тема дієт - це світ окремо. Ананасова дієта, дієта з артишоків або дієта з кленового сиропу, на щастя, вони вже увійшли в історію. Зараз серед багатьох інших дієт найбільше виділяється дієта з низьким вмістом вуглеводів.
Незалежно від того, що ви працюєте, що ви тренуєте і якщо ваш темп життя шалений; Якщо дієта з низьким вмістом вуглеводів дотримується всіх гарячих дівчат в Instagram, це та, яку захочуть робити дівчата, які заходять у мережі у пошуках статури, яку, на їх думку, їм потрібно знайти для свого передбачуваного щастя.
Дієту з низьким вмістом вуглеводів можна вважати оптимальною для конкретних випадків, таких як ожиріння, резистентність до інсуліну, контроль рівня цукру в крові або навіть психічне здоров'я. Це тип дієти, який, застосовуючи добре, може принести багато переваг людям, які виконують його контрольовано і з певною метою, як правило, відносяться до поліпшення здоров’я.
Але погодьмося, це не для всіх. Немає двох однакових організмів і не повинні бути однакові дві дієти. Залежно від того, з чого ви починаєте, дієта з дуже низьким вмістом вуглеводів може мати більше мінусів, ніж плюсів.
Звичайно, є жінки, які відчувають себе повними сил і ситими, дотримуючись дієти з низьким вмістом вуглеводів (ОСТОРОЖНО! Низький вміст вуглеводів не означає низької калорійності ...), але для того, щоб дізнатись, потрібно експериментувати і, звичайно, робити це добре, з дієтою без недоліків і з ДУЖЕ ДОБРОЮ кількістю жиру. Але повторюю, є дівчата, які погано працюють з дієтами такого типу, і, незважаючи на це, вони дотримуються їх, поки не матимуть справжніх проблем зі здоров’ям.
Не всі дієти призначені для всіх, тому уважно слухайте, щоб знати, що потрібно вам і вашому організму прямо зараз. Перетасовуйте різні варіанти, завжди дізнавайтесь, турбуйтеся про читання та знання різних способів досягти здорового та здорового тіла.
Якщо ви дотримуєтесь низьковуглеводної дієти і відчуваєте втому, сварливість і голод, можливо, у вас не все добре, і вам потрібно змінити фокус, поки ви не знайдете, що справді підходить вам. Можливо, вам потрібно збільшити споживання вуглеводів і втратити страх їх споживання в достатній кількості.
Мої улюблені джерела вуглеводів: солодка картопля, картопля, подорожник, маніока, свіжі сезонні фрукти та овочі.
Ось 5 аспектів, за якими ви повинні добре стежити, якщо дотримуєтесь дієти з дуже низьким вмістом вуглеводів. Пам’ятайте, що не все втрачає жир. Ваше тіло є невтомним джерелом мудрості і багато в чому попереджає вас, коли щось не так, зверніть на це увагу!
- СТАГНІЗОВАНИЙ МЕТАБОЛІЗМ
Нормально відчувати значну втрату ваги, починаючи дієту з низьким вмістом вуглеводів. Насправді в більшості випадків зазвичай трапляється так, що коли ви починаєте дієту з низьким вмістом вуглеводів, ви, як правило, скорочуєте калорії більше, ніж потрібно. Якщо ваш базальний рівень метаболізму становить 2000 калорій, і ви починаєте споживати 1400 калорій, вам знадобиться час «Х», щоб схуднути через це обмеження. Проблема в тому, що з часом ваше тіло каже: Гей! Що відбувається? Він не дає мені життя продовжувати працювати, я страйкую і перестаю працювати на 100%
Якщо крім того, що ви споживаєте мало калорій, ви споживаєте мало вуглеводів, ваш метаболізм з часом, безумовно, стане досить неефективним і неефективним, і ваша мета втрати ваги або жиру ніколи не настане.
- ПРОБЛЕМИ ЩИТОВОЇ ЩИТИ
Однією з найпоширеніших проблем у жінок, які тривалий час дотримуються дієти із занадто низьким вмістом вуглеводів, є можливий дисбаланс щитовидної залози. При недостатній кількості вуглеводів вироблення щитовидної залози зменшується, що призводить до значного негативного впливу на вироблення відповідних гормонів. Здоровий організм потребує глюкози в крові для багатьох процесів. Одним з них є створення Т3, активної форми гормону щитовидної залози. Без Т3 організм не функціонує належним чином, ви не можете втрачати жир, а правильне вироблення гормонів може призвести до більш серйозних проблем, таких як відсутність лібідо або безпліддя, серед іншого.
Також може бути так, що ви страждаєте випадком субклінічного гіпотиреозу з такими симптомами, як постійний застуда, проблеми з кишечником, блідість, смуток чи втома. Якщо ви вважаєте, що це може бути у вашому випадку, зверніться до лікаря, щоб попросити відповідну аналітику.
- ГОРМОНАЛЬНИЙ НІБАЛАНС
Прийнято негативно чути, як виділяються лептин та інсулін при споживанні вуглеводів. Але насправді важливо знати, що лептин та інсулін є двома важливими гормонами і відповідають за те, щоб гіпоталамус надсилав сигнал гіпофізу для подальшого виробництва гормонів. Без цих двох гормонів організм навряд чи почуватиметься «ситим», і правильне функціонування вашої гормональної системи може бути по-справжньому зіпсовано.
Якщо ви хочете прочитати трохи більше про це, ось пост, де я трохи більше розширююсь.
- ТРИВОГА ТА БРАНЬ СЕРОТОНІНУ
Є люди, які краще пристосовані до споживання жирів і які навряд чи відчувають потребу споживати вуглеводи, так само як є люди, які мають по-справжньому погане споживання вуглеводів, і це призводить до сильної тяги до цукру та солодких продуктів загалом. Якщо ви не споживаєте вуглеводи, необхідні вашому організму, і ви караєте його недоброзичливою дієтою проти його волі, він спробує саботувати вас, попросивши вас нагодувати його.
Важливо брати до уваги психологічний фактор, який це може мати у багатьох жінок, що в багатьох випадках спричиняє порушення запою, оскільки вони занадто довго обмежуються та мають погану дієту у всіх аспектах. Не варто впадати в одержимість лише тому, що ви не знаєте, як дати своєму тілу те, що йому потрібно.
Крім того, більш ніж доведено, що вуглеводи відіграють важливу роль у виробництві серотоніну. Серотонін відповідає за те, щоб ви почували себе спокійно, щасливо, а також щоб ви нормально спали, серед іншого.
- ВТОРОСТЬ НАДКРИНИХ
Кортизол, меч з двома кінцями. Організм виділяє кортизол, коли він перебуває в стресових ситуаціях. Це важливий гормон, який попереджає нас про небезпеку, яка оточує нас, щоб мати можливість працювати, коли це необхідно. Але що відбувається, коли ми піддаємо організм більш ніж необхідному?
Ми готові до конкретних доз стресу, погана дієта з низькою кількістю гідрату може в багатьох випадках спричинити постійний стрес, який закінчиться, як я вже зазначав, неприємними проблемами зі здоров’ям., вони вимикаються, ти погано спиш і ти прокидаєшся втомленим, день починаєш з розрядженою батареєю, і ти виконуєш щоденні завдання втричі. Все це перетворюється на невеликі кластери, які змушують впливати на якість вашого життя з будь-якої точки зору, навіть здатну вплинути на вашу роботу або ваші особисті стосунки.
Ваші наднирники здатні регулювати значну частину вашого здоров'я та поведінки, неправильне їх функціонування може призвести до психічних проблем, таких як депресія або тривога, порушення сну або гормональні проблеми.
ПОТІМ ЩО Я РОБУЮ?
Якщо ви один з тих, хто добре працює з високим вмістом жиру та низьким або помірним вмістом вуглеводів, чудово. Кожне тіло - це світ, і в харчуванні немає абсолютної істини. Важливо, щоб ви не вірили всьому, що бачите, і щоб ви могли визнати, що працює для вас, як унікальну істоту.
Якщо ви сидите на низьковуглеводній дієті і підозрюєте, що, можливо, робите це неправильно, раджу спостерігати та аналізувати свій повсякденний стан, як ви виконуєте свої повсякденні завдання, якщо ви відчуваєте більшу втому, ніж потрібно, або якщо ви не спите належним чином глибоко і за вами стежите. Якщо це ваш випадок, настійно рекомендую збільшити споживання калорій та кількість вуглеводів, щоб відновити нормальне функціонування вашого тіла.
В ідеалі ви починаєте з додавання вуглеводів до страв, які вважаєте необхідними, і поступово збільшуєте споживання в залежності від того, що ви відчуваєте. Можливо, ви можете почати з збільшення кількості споживання протягом перших кількох прийомів їжі, якщо вам це зручно, або ви можете віддати перевагу збільшенню його споживання під час усіх прийомів їжі. Це індивідуальний і абсолютно особистий вибір.