Ну, здається, це гарне запитання.

серіозна

Більшість людей не знають, що вони їдять, я включаю і себе. Ось чому я завантажив додаток і рахую калорії та макроелементи. Це не для того, щоб захопити, а мати контроль і не переборщити, або не перестаратися занадто сильно в якомусь макросі. Харчуйтеся збалансовано.

Окрім цього, ви можете відмовитись від застосування абс, бігу, їзди на велосипеді. Ви поєднуєте спорт з не їжею і вирішено.

Ну, здається, це гарне запитання.

Більшість людей не знають, що вони їдять, я включаю і себе. Ось чому я завантажив додаток і рахую калорії та макроелементи. Це не для того, щоб захопити, а мати контроль і не переборщити, або не перестаратися занадто сильно в якомусь макросі. Харчуйтеся збалансовано.

Окрім цього, ви можете відмовитись від застосування абс, бігу, їзди на велосипеді. Ви поєднуєте спорт з не їжею і вирішено.

Тут ніч сова. Я їм коня.

CLM сказав Аргісано.

Кожного разу, коли я читаю розумні повідомлення про схуднення у форумах та нічого про шалені дієти та спортзал, я захоплююсь.


Зверніться до лікаря/дієтолога (будьте обережні, справжній, а не просвітлений із рожків або тих, хто п’є з дупи). Він не дасть вам «чарівної дієти для схуднення», але скаже, що ви не дотримуєтесь дієти, і складе дієту (або виправте харчові звички, що насправді це означає), яка стане вашим новим нормальним харчуванням. Між цим і додаванням спорту (відсутність тренажерного залу, їзда на велосипеді, легкий біг пару днів на тиждень, підписання матчу з футболу чи баскетболу з колегами).

Їжте на пару овочі з краплею олії 4 дні на тиждень, їжте натуральний йогурт і шматочок фрукта на вечерю і приймайте білок на основі бобових (основний прийом їжі протягом інших трьох днів), птиці та жирної риби.