Скинути 10 кг можливо, якщо в організмі є зайві кілограми. «Зайву» вагу називають неспроста: якщо ви почнете їсти, життя зайве, кілограми швидко вас покинуть. Якщо у вас надмірна вага, лише продукт вашої фантазії, тіло із задоволенням розлучиться з потрібною масою. Розрахунок вашої ідеальної ваги допомагає обслуговувати ваш індекс маси тіла.

За тиждень ви дійсно можете схуднути на 2-3 кг, хоча за місяць ви можете втратити близько 10 кг. У бажанні сісти на дієту чи «вирізати» тіло своєї мрії немає нічого кримінального. Але розумно: багато дівчат бажають швидко схуднути, ігноруючи загальні правила догляду або шкідливі для здоров’я.

Як скинути 10 кг

Бувають моменти, коли потрібно швидко схуднути: фотографуйте, святкуйте, відпочивайте. У таких випадках найбільш ефективною простою дієтою є 10-денна дієта, пісний день з яблуками, грейпфрутом, йогуртом. Дієта протягом 10 днів дає швидкий, але нетривалий результат. Дієта протягом 10 днів також корисна для організму, але тільки тоді, коли ви готові до екстремального розвантаження: попередньо починайте їсти менше, відмовлене борошно, м'ясні страви. "Вставати" на швидкій дієті після отримання результатів слід поступово. Я пам’ятаю, що, повернувшись до звичного режиму харчування, ви знову наберете вагу. Тому краще розрахувати свій раціон на місяць, а потім продовжувати їсти.

Схуднути на 10 кг правильно

Хочете скинути близько 10 кг, але не маєте на це часу? Тоді це має значення, розумно. Здорова, швидка дієта "Мінус 10 кг" за останні півроку - розуміння харчування на короткий час. Якщо ви не бажаєте дотримуватися складних правил дієти, рахувати калорії, а потім читати продукти, пам’ятайте ці прості правила (зазвичай потрібно їсти завжди, для всіх).

  1. Не їжте крохмалисту їжу. Якщо ви не відмовляєтесь від хліба, вибирайте чорнооких. Замініть торти, фрукти, темний шоколад.
  2. Не їжте цукор. Важко? Покладіть чергувати чай, мед, каву, цукор
  3. Їжте менше смаженої, гострої, жирної їжі. Приготуйте кілька риби та м’яса, не важко.
  4. Їжте щільно, легко їсти. На вечерю за 2-3 години до сну. Випивайте всі вуглеводи (хліб, вівсянку, горіхи, макарони) вранці, вдень, ввечері, їжте білки (сир, курка, риба, яйця). Не змішуйте білкову або вуглеводну їжу.
  5. Я не п'ю колу, ні сік, ні цукор.

Така дієта позитивно впливає не тільки на вагу, але і на стан шкіри, волосся, загальний стан здоров’я. При поступовій втраті ваги організм звикає до нової ваги, повертаючись до попередньої ваги, коли різноманітніші меню.

втратити

Дієта "мінус 10 кг": клітковина для вашого друга

Вага, а також мінус 10 фунтів за місяць, все ще мрієте? Перехід на новий рівень. Пісний день, ви вже знаєте. Якщо ви навчитеся дотримуватися простих правил, то піст не є тілом шоку (потрібно лише зібрати, а потім кулак).

Вірний помічник для тих, хто хоче схуднути - клітковина. Гранули або порошкоподібна целюлоза продаються в аптеках. Несмачно використовувати змішане з йогуртом або кефіром. Клітковина не засвоюється, не «запаси» калорій: транзит проходить через все тіло, роблячи їх непотрібними. Клітковина «очищає» стінки шлунково-кишкового тракту. Це дуже корисний продукт, рекомендований для вуглеводних дієт.

Селера - унікальний продукт. Травлення - це тіло, яке витрачає більше калорій, ніж ви отримуєте від продукту. Швидко схуднути допоможе відмова від вечері. Щільно снідайте, обідайте, а пізніше, замість обіду склянкою кефіру або їжте овочевий салат. Що ви не можете нашкодити собі: вночі ваше тіло не потребує калорій для енергії. Ще одна дієта, яка допоможе вам скинути 10 кг і більше.