сигарету

Багато людей хочуть змінити своє життя. Вони вирішують більше займатися спортом, кинути палити, почати дієту. Вони врізаються з великим імпульсом, роблять деякі спроби і зупиняються, а потім ганебно зізнаються, що їм не вистачило наполегливості, сили волі. І не в цьому проблема.

Деякі дослідники почали дивитись на тих, хто успішно змінив своє життя самостійно. Вони виявили, як вони були готові схуднути для змін, і вони використовували різні інструменти та засоби на різних етапах змін. Але насправді не мало значення, на якому етапі який пристрій. Дослідники також усвідомили, що кожен, хто хоче внести зміни, до яких вони ще не готові, приречений на невдачу, і неможливо пропустити певні етапи змін.

Тобто, не має значення, наприклад, наскільки ми готові входити у свій раціон.

По-справжньому можна схуднути, курячи?

Ключем до успіху є знайомство з різними етапами, а також те, як ми можемо полегшити ситуацію на цьому етапі. Фаза до рефлексії Той, хто тут знаходиться, не бачить рішення, але навіть не усвідомлює, що у нього є проблема.

Тож у вас навіть немає думки змінити свою поведінку, хоча ваше оточення постійно вказує на те, що ви встигнете змінити своє життя. Ваш лікар і сім'я можуть говорити, що ви повинні кинути палити, на що він відповідає, що в цьому немає нічого поганого, і ваш дідусь теж прожив до 90 років.

І якби її сім'я поводилася нормально, чи не курила б вона, кинувши палити? з однією коробкою на день. Це стан повного заперечення. Більшість людей також залишаються тут, поки інші йому не допоможуть. Звичайно, це може допомогти як добре, так і погано.

Новини на hoxa.hu

Ні в якому разі не варто заохочувати алкоголіка, який навіть не усвідомив, що у нього проблеми з алкоголем, примусово кинути палити. Повторювані стогони зазвичай віддають. Швидше, цьому можна допомогти, наполегливо вказуючи на різні невдачі.

Я стурбований вашим здоров’ям, бо саме так буде зруйнована ваша печінка. Вони намагаються зрозуміти причини та шукають рішення, хоча їм ще далеко до зобов’язання до дії. Багато хто може навіть застрягти тут роками і запевнити себе, що одного прекрасного дня, коли настане чарівний момент і їхнє життя буде добре збалансованим, тоді я кину пити, як схуднути від куріння.

2. Святкуйте вихід!

На цьому етапі згубні наслідки нашої поведінки ще дуже далекі у віддаленому майбутньому. Варто наблизити це далеке майбутнє за допомогою своєї уяви та уявити, як ми виглядатимемо через 30 років, якщо продовжуватимемо так. Дуже допомагає підрахувати, скільки сигарет ми викурюємо на день, на місяць, на рік.

9 кроків до відмови від куріння

Скільки ми на це витрачаємо? Давайте також розглянемо події, які спричиняють нашу шкідливу поведінку. Що ми починаємо тягнути до торта, сигарети або келиха вина? Це розслідування може пролити світло на те, з якими сферами нашого життя ми не можемо ефективно боротися. Наприклад, ви можете скласти список речень, якими я даю собі дозвіл на проблему, як схуднути для гріховного задоволення.

Отже, на фазі роздумів ми можемо допомогти собі, усвідомлюючи думки та почуття, які підтримують нашу шкідливу поведінку. Підготовка На цьому етапі змінні розробляють плани змін і зменшують частоту проблемної поведінки.

Якщо новий рік, то нові обітниці! - Ми допомагаємо вам схуднути і кинути палити!

Наприклад, вони менше курять сигарет, зменшуючи споживання калорій. Ви можете збільшити свої шанси на успіх, зосередившись на майбутньому, своєму новому житті та розробивши конкретний план дій для змін. Ваш план також повинен включати те, що ви будете робити під час спокуси. Щоб підвищити свою мотивацію, ви можете скласти список переваг змін.

Більше статей на цю тему

Також дуже важливо, щоб ви віддали змінам чільне місце у своєму житті і щоб список справ не потрапляв між перукарем та покупками. І, звичайно, дуже важливо, щоб ви встановили дедлайн, коли починаєте реалізовувати свої плани. Дія І настав час дій. Чим серйозніше хтось ставився до фази підготовки, роздумів, тим більше, коли кидав палити? шанси на успіх. Після того, як ви розробили план того, як ви збираєтеся замінити свою проблемну поведінку, настав час вжити заходів.

По-справжньому можна схуднути, курячи?

Якщо ви жадаєте сигарети або печива, шукайте діяльність, яка виключає проблемну поведінку. Гуляйте, тренуйтеся, прибирайте, робіть все, щоб вас відволікти! Наприклад, ви можете усвідомити, що ваше мучне бажання - це лише бажання, а не життєзабезпечуюча потреба.

Ви не помрете, якщо зараз не з’їдете ще одну скибочку шоколаду.

3 речі, чому люди дійсно будуть з методом Аллена Карра

Самонагородження також може бути великою підмогою. Наприклад, за кожен фунт, який я кинув, я кладу стільки і стільки грошей у скарбничку, що можу купити собі гарненьку сукню. Підтримка змін Тільки успішні зміни можна підтримувати протягом усього життя.

Всім відомо, як легко ковзати назад.

Ми думаємо, що ми вже контролюємо проблему, можемо без проблем викурити сигарету. І ми повернемось через тиждень. Запорукою стійких змін є завжди повна зміна способу життя, яку, як ми знаємо, планується не на два місяці, а на все життя.

Інша важлива річ - нам потрібно навчитися боротися зі стресом. У цьому вправи та розслаблення набувають головного розмаху. Ще кращої речі не винайдено.

Якщо ми назавжди включимо цей подвійний спосіб у своє життя, ми зробили дуже багато проти ковзання назад. І уроки рідкі, коли комусь вдається вперше змінити своє життя. Сліп окутаний. Новина про те, як відмовитись від поради гінеколога, полягає в тому, що ми ніколи не починаємо процес до фази заперечення, в яку потрапляємо. Як схуднути.

Іншим важливим уроком є ​​те, що нам потрібно пройти всі фази, щоб досягти своїх цілей. І третя хороша новина полягає в тому, що дослідники розробили багато методів, щоб допомогти простому смертному пройти різні фази змін.

Якщо ви хочете змінити власну фортецю, обов’язково прочитайте Джеймса О. Прочаску - Джона К. Норкросса - Справжній перезапуск Карло К. ДіКлементе!