Турбоспаліть калорії! Вправи на живіт вранці спалюють більше жиру Найголовніше для спалювання жиру - це регулярні, інтенсивні фізичні вправи.
Параметри рахунку
Теорію ранкового спалювання жиру неможливо науково обґрунтувати. Якщо обраний вами час доби - ранок, полудень або вечір - відповідає вашому способу життя, ви, швидше за все, регулярно будете робити аеробні вправи.
Ресіо каже, що перед ранковою зарядкою бажано пити фруктовий смузі, щоб підвищити рівень енергії, щоб м’язи та тіло отримували правильне джерело енергії під час тренувань. М'язи важчі за жир Тренери часто спокійно говорять огидним, що в цілому вони не надто худнуть, оскільки м'язи важчі за жир.
Нарощуйте м’язи і позбавляйтеся від жиру - все відразу!
Однак фунт м’яза важить точно так само, як фунт жиру чи чогось іншого. Оскільки м’язова тканина набагато щільніша, ніж жирова, вона займає менше місця, тому чим більше у когось м’язової тканини, тим тонше і менше вони з’являються.
Продовжуйте важку атлетику! Менш інтенсивні вправи спалюють більше жиру Це справедливо під час тренування, а не після. Дійсно, вправи з меншою інтенсивністю спалюють більший відсоток калорій з жиру, ніж вуглеводи, оскільки вуглеводи зарезервовані для більш інтенсивних рухів.
Кількість спалених калорій важливіше типу поживної речовини, яка використовується під час тренування, і немає сумнівів, що чим інтенсивніше вправа, тим більше калорій воно використовує.
Крім того, надзвичайно напружена тренування спалює більше калорій, переважно від жиру, навіть після тренування, через прискорений обмін речовин.
Той, хто рухається, може багато їсти, я би хотів, щоб це було правдою Деякі жири накопичуються навколо нутрощів. Цей вид жирових відкладень особливо небезпечний для здоров’я.
Втрата жиру з боку здоров’я набуває набагато більших фізичних вправ, якщо тіло тим часом годується корисною їжею. Жінки будуть важкими і важкими в піднятті важкої атлетики Багато жінок живуть у вірі, що кілька присідань і втрата жиру навколо боків зробить це м’язовим паростком. Тестостерон відіграє важливу роль у формуванні м’язів, і менше цього гормону виробляється у жінок, ніж у чоловіків.
Кожного разу, коли ви порівнюєте себе зі світовими класами з нарощування м’язів, майте на увазі, що гени, жорстокі тренування та часто дуже сумнівне вживання наркотиків відіграють величезну роль у формуванні вашої статури. Силові тренування дуже важливі для жінок, оскільки у них менше м’язової тканини та кісткової маси, що збільшує їхню схильність до остеопорозу.
Втрата ваги та дієта: давайте нарешті чітко переконаємось!
Однак трохи м’язів - це чудове спалювач жиру. Тож хапай цю гантель і атакуй! Ви хочете кубик живота? Кількість спалених калорій і дієта враховують більше, ніж кількість присідань, що ліплять самостійно.
Удачі вам у цьому! Якщо хтось жадає живота в кості, кількість спалених калорій і дієта мають значення більше, ніж кількість присідань. Якщо це звучить занадто добре, щоб бути правдою, це, мабуть, не так, говорить Ресіо.
Méd in Hungeráj - незалежний вечір Ласло Хадгазі - Dumaszínház
Робіть вправи на розтяжку перед тим, як займатися спортом Перед тим, як люди починають займатися, бігати або виходити на поле, вони роблять вправи на розтяжку з надією, що це зменшить ризик отримання травм та покращить результативність. Насправді немає жодних доказів того, що тривалі розтяжки перед заняттями спортом дійсно знижують ймовірність отримання травм.
Навпаки, напружена розтяжка перед спортом може призвести до зниження м’язової сили та працездатності. Статичне розтягування, коли розтягнуте положення потрібно підтримувати протягом заздалегідь визначеного періоду часу, найкраще робити після того, як кондиціонер втрачає жир навколо боку.
Увага: може бути тонкошкірою!
Recio рекомендує динамічне розтягування перед спортом. Спортивна розтяжка готує мозок і м’язи до фізичної активності, яка їх очікує. Чим більше вправ, тим краще Багато людей думають, що якщо невелика вправа хороша, більше рухів ще краще.
Однак майте на увазі, що тіло не нарощує м’язи в тренажерному залі. Ви також можете прочитати статтю англійською мовою тут.