слід

Розуміння вуглеводів

Останніми роками харчова концепція чистого харчування набула багато сили. Кажуть, що вони існують три макроелементи Основне для збалансованого харчування: білка, жиру та вуглеводів. Помилково вуглеводи супроводжуються поганою репутацією із твердженнями, що цей макроелемент відгодовується і не годує.

Перш ніж прийти до будь-якого висновку, важливо зрозуміти, що таке вуглевод як такий. Цей макроелемент присутній у двох основних формах: глюкоза і клітковина. Найважливіша функція глюкози - забезпечувати організм енергією, тоді як клітковина - забезпечувати переваги травлення в організмі людини.

Хоча існує більше джерел енергії, таких як жир, якщо ви позбавляєте свій організм достатнього рівня глюкози, довгострокові наслідки можуть призвести до таких захворювань, як діабет, серед багатьох інших. Це пояснюється тим, що нерегулярність глюкози в крові порушує ваш метаболізм, роблячи його більш схильним до страждання від цих станів. Однак перегодовувати вуглеводами не здорово, оскільки це призводить до протилежного випадку. A надлишок глюкози та енергії в організмі це не тільки спричинить негативні зміни у вазі вашого тіла, але це також може призвести до певних захворювань.

вуглеводи Вони не шкідливі, насправді вони необхідні для забезпечення енергією вашого тіла і, отже, здатності здійснювати діяльність вашого дня з достатньою енергією. Шкідливим є надлишок і дефіцит макроелементів у щоденному раціоні людини. Екстрими не є добрими у всіх сферах життя, і тому ми повинні знайти золоту середину, особливо коли мова йде про здоров’я.

Харчові переваги деяких вуглеводів

Навіть якщо вам багато разів у житті говорили інакше, хліб містить багато мікроелементів, які забезпечують харчові переваги на здоров'я. Ось деякі:

  • Залізо: це важливий компонент, який утворює здорові еритроцити.
  • Тіамін, рибофлавін, ніацин: виробляє енергію в організмі.
  • Фолат: вітамін, який має велике значення для добробуту серця та розвитку клітин.

Поняття, що макарони відгодовуються, є помилковим. Що не допомагає, так це гарніри та бортики. Однак існують здорові способи приготування смачної та корисної страви з макаронів, які ми вам покажемо пізніше. Ось деякі з Переваги з макаронних виробів, які можуть вас зацікавити:

  • Високий вміст клітковини: Допомагає процесу травлення та контролює рівень холестерину в крові.
  • Селен: Мінерал, який активує антиоксидантні ферменти, відповідальні за захист клітин від молекулярних пошкоджень.
  • Магній: допомагає метаболізувати вуглеводи та контролювати рівень глюкози в крові.
  • Фолат: вітамін, який має велике значення для добробуту серця та розвитку клітин.
  • Каротиноїди: сприяють розвитку вашого зору.

Безалкогольне пиво:

Пиво отримує поганий реп, оскільки шкода, яку воно завдає, пов’язана з наявністю алкоголю, а не самим коктейлем. A безалкогольне пиво це має багато переваг для вашого здоров'я. Якщо ви спортсмен, це ідеальний напій, щоб відновити всю свою енергію після тренувань. Ось деякі з харчові переваги містить пиво без алкоголю:

  • Фолат: вітамін, який має велике значення для добробуту серця та розвитку клітин.
  • Холін: вітамін, який допомагає нормальному функціонуванню мозку та нервовій діяльності.
  • Рибофлавін, ніацин: виробляє енергію в організмі.

Рекомендований рецепт від LG Seeds

Спагетті з мідіями: