Блог для неспокійних розумів

здоров

Опублікував: Альваро, 22 червня 2017 р

Сьогодні їжа стала темою, яка цікавить багатьох людей, не тільки як спосіб схуднення, але і як одна з основних складових життя, наскільки це можливо здорового. Хоча в це важко повірити, те, що ми їмо, безпосередньо впливає на наше здоров'я. Отже, контроль і нагляд за ним зручний, намагаючись прийняти корисні звички.

Перше, на що слід звернути увагу, це те, що правильний раціон допоможе нам захиститися від різного роду захворювань. Серед найважливіших слід виділити діабет або серцеві захворювання, а також проти інсультів та раку. Хіба це не достатня причина стежити за тим, що ви їсте?

Згідно з ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров’я), нездорова дієта в поєднанні з відсутністю фізичної активності є одним з основних факторів ризику для здоров’я у всьому світі. Ось чому не слід шкодувати зусиль при впровадженні та пропаганді здорових харчових звичок, особливо на ранніх стадіях нашого життя.

Не забувайте про це неправильне харчування є однією з прямих причин надмірної ваги та ожиріння. Якщо ми усвідомлюємо все це, чому б нам не зробити більше, щоб усунути це? Зрозуміло, що це дуже легко сказати, але втілення цього на практиці коштує набагато більше.

Поради щодо прийняття правильної дієти

Ключовий аспект, але який не завжди виконується, пов’язаний із споживанням калорій кожної людини. Як логічно, воно повинно відповідати витратам калорій. Сидяча людина буде мати менше потреб у цьому плані, ніж інша людина, яка регулярно займається спортом.

Згідно з багатьма науковими дослідженнями, проведеними в цій галузі, якщо ви не хочете набирати вагу, жири ніколи не повинні перевищувати 30% від загального споживання. Крім того, важливо повністю і поступово виключати так звані трансжири, а також насичені, вибираючи лише ненасичені.

Обмежте споживання цукру Безкоштовно до менш ніж 10% від загального споживання також є важливою частиною будь-якої здорової дієти. Насправді, за даними ВООЗ, найзручніше - знизити його навіть нижче 5%.

Щось подібне відбувається з сіллю. На думку фахівців у галузі харчування, його споживання має бути менше 5 грамів на день. Що ви отримуєте з цим? В основному запобігайте серйозним незручностям, таким як гіпертонія або ризик страждати від серцевих захворювань або інсультів.