вживання

на схуднути здоровим Потрібне медичне спостереження, а також потрібно докласти багато зусиль та відданості. Здорове харчування в поєднанні з регулярними фізичними навантаженнями знижує ризик серцево-судинних захворювань і підвищує самопочуття.

Кондитерські вироби та смажена їжа знаходяться на вершині списку найбільш калорійних продуктів, тому тим, кому потрібно схуднути, слід забути про них, чи не так? Придатні для смаженої їжі, цукерки можуть бути не повністю виключені з вашого раціону. За словами вчених з Тель-Авівського університету, отримують невелику дозу солодке на сніданок допомагає при схудненні.

Відчуття полегшення та задоволення від споживання кондитерських виробів безпосередньо пов’язане з виробленням серотоніну, речовини, що відповідає за покращення настрою, що викликає відчуття благополуччя.

Однак експерти зазначають, що уявлення про кількість споживаних кондитерських виробів втрачається, якщо людина перебуває у стані сильного стресу або тривоги. За задоволенням слідує почуття провини, що зрештою погіршує настрій і не покращує.

Дослідження показують, що люди, які повністю знижують цукор, починаючи дієту, як правило, їдять удвічі більше, ніж повертаються до своїх повсякденних звичок. Сніданок був обраний як десерт, оскільки це найважливіший прийом їжі протягом дня і тому, що обмін речовин прискорюється вранці.

Волонтери, що проводили дослідження, мали однаковий відсоток втрати ваги до введення кондитерських виробів у раціон деяких з них. Кожен скинув 15 кілограмів на одній дієті та за той самий проміжок часу. Результат прийшов після поділу цієї групи на дві групи. Перша група продовжувала свою дієту, як зазвичай, а друга група додавала невелику порцію солодощів на сніданок.

Через чотири місяці група, яка почала їсти десерт на сніданок, продовжувала худнути швидше, Тоді як інші залишалися стабільними або набирали частину втрачених кілограмів. На думку експертів, це було тому, що група людей, які їли солодощі на сніданок, могла контролювати більше бажання їсти. Дослідження також показали, що вони довше залишаються насиченими і тим самим запобігають споживанню висококалорійної їжі протягом дня.

Тепер, коли вихованця випускають на сніданок, було легше схуднути, так? Тільки пам’ятайте, що турботи про їжу недостатньо, фізична активність також необхідна, щоб допомогти в процесі схуднення. Не забудьте звернутися до лікаря перед тим, як починати будь-яку програму схуднення.