Двогодинна перерва між вечерею і сном може бути не такою важливою, як здається. Нове наукове дослідження показало, що воно не робить суттєвого позитивного впливу на рівень глюкози в крові.
Час вечері - суперечлива тема, яка була предметом багатьох досліджень.
Вчені з Інституту глобального здоров’я в Барселоні минулого року виявили, що вечеря до 21:00 або принаймні за дві години до сну може зменшити ризик раку молочної залози або передміхурової залози на 20 відсотків.
Експерти з Інституту спортивної науки та медицини у Флориді, у свою чергу, стверджують, що у повних жінок прийом їжі безпосередньо перед сном підвищує ранній апетит та стійкість до інсуліну, що призводить до збільшення виробництва.
Вони подивились на глюкозу
Дослідники з Університету Окаями, Японія, дослідили, як глюкоза в крові впливає на час вечері. На їх думку, дві години між сном і їжею не грають великої ролі.
Дослідження було опубліковане в журналі BMJ Nutrition, Prevention and Health. Всього взяли участь 1573 здорових людей середнього та старшого віку. Більшості було 65 років. Дві третини респондентів були жінками.
Усі вони походили з міста Окаяма, яке розташоване на заході країни. Дослідження проводилося з 2012 по 2014 рік. Жоден з учасників не страждав на діабет.
Вони контролювали рівень глюкози
Команда вчених брала до уваги вагу кожного, харчові звички, кількість фізичних навантажень, але, палити чи ні, наприклад.
Вони також контролювали рівень так званого глікованого гемоглобіну (HbA1c) під час дослідження. Це показник, який контролює рівень глюкози в крові протягом двох-трьох місяців.
Що стосується їжі та сну, то невелика кількість учасників лягла спати протягом двох годин.
Середні рівні HbA1c дещо збільшились протягом дослідження з 5,2 відсотка у 2012 році до 5,58 відсотків у 2013 та 2014 роках.
Мінімальний вплив
Дослідники дійшли висновку, що двогодинна перерва між їжею та сном дуже мало вплинула на збільшення цих значень.
Інші фактори способу життя, такі як артеріальний тиск, фізичні вправи та надмірне вживання алкоголю, сприяли цьому значно більше.
Хоча це було лише спостережне дослідження, результати показують, що набагато важливіше зосередитись на тому, що ми їмо, чи то на алкоголі, чи на курінні.
Aktuality.sk веде якісну журналістику, розкриває справи, також завдяки вам та вашій підтримці. Ви допомагаєте нам продовжувати свою роботу в час корупції токсичних фінансових груп та олігархізації.
Більше інформації про підтримку можна знайти ТУТ >>