Дуже багато спекуляцій щодо вечері. Проведено десятки досліджень, але на питання, їсти ввечері чи ні, однозначно не відповіли. Насправді якість сну визначається іншою справою.

За дві години до сну?
Зазвичай кажуть, що останній прийом їжі слід з’їдати не пізніше, ніж за дві години до сну. Це підтримує якість травлення та подальший душевний спокій, а як щодо подальшого голоду? Ця рекомендація стосується не всіх, оскільки протягом дня кожен їсть по-різному, витрачає різну кількість енергії і лягає спати в різний час. Як і в усьому, у випадку з вечерею ситуація дуже індивідуальна.

перед

Хтось голодує, хтось відроджується
Почуття голоду перед сном когось влаштовує, інший не зміг би закрити очі. Дослідження показують, що у когось сон погіршився після другого вечора, тоді як у інших не вистачало організму, щоб зарядитися і відновитись після сильного вечора фізичних вправ. Тож поставте на перше місце власні потреби і слухайте своє тіло, що воно вам говорить. Загалом для всіх є лише одне.

Він вирішує, що і скільки
. воно не вирішує, коли ви їсте, а ЩО і ЯК ви їсте. Вживання жирного або солодкого - це не ідеальний вечірній ритуал, і це вплине на фігуру та здоров’я. Якщо людині потрібно більше їжі перед сном, це не табу, але потрібно добре вибирати. Білки з овочами підходять, а вуглеводна добавка повинна йти вбік. Тут буде надано достатню насиченість

горіхи або горіхи, змішані в їжі, для приготування їжі також слід використовувати здоровий жир. Трохи клітковини не повинно бракувати.

Хороша вечеря може бути
Якщо ви виберете дійсно хороший склад для своєї другої вечері, вам не потрібно турбуватися про кілограми, важке травлення або неспокійний сон. Це особливо загрожує, якщо ми закінчуємо день солодощами, важкою їжею чи алкоголем у поєднанні з «впадаючими» закусками. Це трапляється раз у раз, але не звикайте. Подумайте про своє тіло і дайте йому все можливе.