Наукове дослідження, проведене в Сарагосі, виявляє оптимальну дієту для схуднення та набуття здоров’я, роблячи ставку на споживання білка

Пов’язані новини

Дослідники з університетської лікарні Мігеля Сервета в Сарагосі виявили, що ставки на дієти, багаті білком, допомагають схуднути більше, ніж інші, в яких їх бракує. Дослідження було проведено в цій лікарні з 91 жінкою для надання корисних науково підтверджених інструментів, які допомагають запобігати ожирінню та лікувати його.

робить

Результати підтверджують, що такий тип дієти, де м’яса, молочних продуктів або бобових культур більше, є більш ефективним для схуднення порівняно з іншими, що мають менший вміст білка. Переваги цих дієт були вже відомі, оскільки вони приносять більше ситості, збільшують витрату калорій на перетравлення їжі та підтримують кращу м’язову масу навіть при втраті ваги. Однак було невідомо, скільки білка ідеально підходить для дорослих із надмірною вагою або ожирінням. Інкогніто, який намагалися вирішити за допомогою цього новаторського дослідження, проведеного в Сарагосі.

Група, сформована дієтологами Вікторією Марко Бенеді, Росіо Матео Галєго та Софією Перес Калахорра, очолювана д-ром Фернандо Чівейрою Мурільо, професором медицини Університету Сарагоси та керівником відділення ліпідів та атеросклерозу Серветів навчання. Для цього минулої весни вони посадили на дієту 91 жінку із середнім віком від 40 до 45 років, які мали надлишкову вагу або страждали ожирінням. Дослідники зробили вибір серед понад 800 добровольців, які відгукнулись на заклик Сервета розробити це дослідження.

Більше білка, менше кілограмів

Сукупність досліджуваних була випадковим чином розділена на три групи для дотримання режиму протягом дванадцяти тижнів. Жінки першої групи їли меню з 35 відсотками білка; Другій групі були призначені дієти, що містять 27 відсотків білка; а до числа три - 20 відсотків.

Остаточні результати вказували на те, що члени першої групи втрачали в середньому 10,7 відсотка своєї ваги; друга група втратила 9,7 відсотка, а третя група втратила в середньому 8,2 відсотка своєї ваги.

Пілар - одна з тих, хто брав участь у цьому дослідженні. Дотримуючись цієї дієти, він схуд на п’ятнадцять кілограмів і схуд на два розміри. Інструкції: включайте максимум 200 грамів на день білка - наприклад, нежирного м’яса (яловичини, телятини або курки), риби або знежирених молочних продуктів, вуглеводів, крім двох шматочків фруктів на день і порції овочів. Дієта, яка змінювалася кожні два тижні, щоб уникнути одноманітності.

Через три місяці дотримання цього режиму, крім схуднення, жінки набрали здоров'я. Наприклад, артеріальний тиск знизився, рівень холестерину та глюкози покращився, а також інші метаболічні показники. Ці покращення були найбільш вражаючими у групі білків із 35 відсотками.

Експерти також помітили, що фізична активність необхідна для схуднення. Жінки повинні були дотримуватися дієтичних обмежень, але також зобов'язалися збільшувати фізичну активність відповідно до їх віку, фізичного стану та рівня фізичних вправ до дослідження. І це те, що сидячий спосіб життя є найкращим союзником ожиріння, як показали дослідження.

Останнє на ABC
Бачили і чули в COPE
Загадка про качконіса розгадана: дослідники виявляють походження найдивнішої тварини на планеті
Ікер Хіменес розкриває тривожні дані, які йому надсилають експерти в Ковіді: "Сподіваюсь, я помиляюся"
Хорхе Хав'єр доручає Росіо Монастеріо за цю фізичну деталь
Кіно-симфонічний оркестр: Квитки на Холлілов Мадрид
Переглянути угоду
Код знижки на Hotels.com

Здравствуйте, !

Ми хочемо з вами познайомитися щоб мати можливість запропонувати вам вміст відповідно до ваших уподобань, не могли б ви відповісти нам на кілька коротких запитань?

Це не займе у вас більше хвилини.
Спасибі заздалегідь!

Добре, зараз ми не хочемо зустрічатися з вами 1 2

Будь ласка, можете ви повідомити нам свою дату народження та стать?

Ми хочемо зустрітися з вами 1 2

Будь ласка, наберіть одна або кілька тем, які вас цікавлять.

Прийняти Пропустити цей крок Ми хочемо зустрітися з вами