Автор: Айко Прунеда
Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня. Але що б ви думали, якби це допомогло вам схуднути? Це простіше, ніж ви думаєте! Вам просто потрібно уважно стежити за продуктами, які ви включаєте і вуаля!
Стейсі Голдберг, дієтолог із Savorfull, платформи, яка пропонує дієтологи та кулінарні поради, сказала, що їжа омлету на сніданок допомагає зменшити вагу.
яйця-сніданок, щоб схуднути.jpg
Ключовим є створення здорової суміші білків, жирів, вуглеводів, клітковини та продуктів, що не здуваються. Це не тільки не дозволить вам самостійно саботувати себе при спробі схуднути, це допоможе довше залишатися ситим.
Вона пропонує готувати два яйця з невеликою кількістю омега-3, тобто з чайною ложкою оливкової олії. "І так, вам слід їсти і жовтки", - говорить Гольдберг. Ця частина яйця містить високий вміст вітаміну D та біотину, білка, який підтримує насичення протягом дня.
сніданок-зварене-зварене-яйце-схуднення.jpg
Чому б вам не зробити тест? Приготуйте бутерброд із цільнозернового хліба, шпинату (або якогось іншого зеленого листя) і насолоджуйтесь ним із мисочкою ягід, щоб розпочати свій день.
Поєднання клітковини, вуглеводів та антиоксидантів не тільки утримуватиме вашу лінію талії під контролем, але й може забезпечити вас харчуванням, яке потрібно зосередити щоранку та зробити ваш день найбільш продуктивним.