Дві порції сої на день також зменшують частоту і вираженість припливів у жінок у менопаузі на 25 відсотків, згідно з найповнішим дослідженням на сьогодні.

Результати попередніх досліджень були суперечливими щодо впливу сої: було щось корисне, інших вважали, що їх слід уникати. Нещодавно дослідники повторно провели 19 старих досліджень, в яких брали участь 1200 жінок. "Якщо порівняти результати, ми виявили, що загальний ефект все ще позитивний", - сказала співавтор дослідження Меліса Мелбі, професор медичної антропології з Університету штату Делавер.

лікуванні

Соя містить так звані ізофлавони, які мають подібний ефект до жіночого статевого гормону, естрогену. Хоча ця сполука швидко виводиться з організму, якщо ви споживаєте її щодня, це дійсно може допомогти. Дійсно, результати поточного дослідження показали, що жінки, які споживали щонайменше 54 міліграми ізофлавону щодня протягом шести тижнів або року, мали зменшення частоти та інтенсивності менопаузальних припливів у менопаузі на 20,6-26 відсотків. Те саме не спостерігалось у групі жінок, які приймали плацебо.

Результати також чудові, на думку дослідників, і вони сміливо рекомендують вживати сою тим, хто вже переживає кульмінацію, але ніколи раніше не їв соєвих продуктів. Один грам соєвого білка містить приблизно 3,5 міліграма ізофлавонів, а це означає, що якщо ви хочете досягти сприятливого ефекту, ви повинні споживати дві склянки соєвого молока або 7 грамів тофу на день.

Дослідження з’явилося в останньому номері журналу «Менопауза».