Він багатий вітамінами та мінералами, такими як вітаміни B1, B2, B6, C та E, а також кальцієм, калієм, магнієм, залізом, міддю та марганцем.
Це також чудовий вибір для підвищення імунітету, особливо під час прохолодної осені.
Його енергетичний вміст високий, ми можемо додавати його в наш салат або робити з нього скибочки мюслі у важкий день.
Волоські горіхи мають високий вміст антиоксидантів, що є ключовим фактором загального стану здоров’я.
Оскільки в волоських горіхах багато магнію, вони також чудово знімають стрес і захищають наші нерви.
Завдяки вмісту вітаміну Е шкіра та волосся також можуть оздоровитись.
Волоські горіхи багаті на жирні кислоти Омега-3, які є необхідними для організму. Це допомагає травленню та забезпечує енергією.
Підтримує роботу мозку та підвищує концентрацію за рахунок поліненасичених жирних кислот.
Сміливо вживайте з сиром, для салатів, десертів. Рекомендується вживати 3-6 горіхів на день.
Авокадо - суперпродукт, який набирає популярність у всьому світі не випадково. Він багатий антиоксидантами, мінералами та вітамінами. Існує ряд корисних ефектів, які ви можете відчути на собі, якщо регулярно вживати авокадо.
У авокадо мало вуглеводів, тому він не жирує, проте містить багато клітковини. У середньому шматочку є три грами клітковини, тому він ефективно допомагає боротися з голодом.
Ваш зір покращується
Згідно з дослідженням 2017 року, люди, які споживають авокадо щодня, мають кращий зір. Все це завдяки вмісту лютеїну, який відіграє певну роль у профілактиці вікових захворювань очей.
Артеріальний тиск впаде
Авокадо багатий калієм, але з низьким вмістом натрію. Ця комбінація допомагає знизити артеріальний тиск, а разом з ним і ризик серцевого нападу та інсульту.
Ваша стійкість зросте
Авокадо багатий антиоксидантами, мінералами та вітамінами. Він також містить вітаміни С, Е, К і В6, рибофлавін, ніацин, фолат, магній, калій, лютеїн, бета-каротин та омега-3 жирні кислоти. Вони мають багато корисних ефектів, вони зміцнюють
Ви можете отримати повну статтю, натиснувши посилання нижче.
- Доктрина Брежнєва від Брюсселя, угорська нація
- Зі населенням міста розміром з Тиргу Муреш, населення Румунії зменшилось угорською нацією
- Юзеф Ббнлакі - Військова історія угорської нації
- Все більше і більше вінілових пластинок купує у Великобританії угорська нація
- Угорська нація уряду Орбана також програла цю боротьбу