Він багатий вітамінами та мінералами, такими як вітаміни B1, B2, B6, C та E, а також кальцієм, калієм, магнієм, залізом, міддю та марганцем.

вживання

Це також чудовий вибір для підвищення імунітету, особливо під час прохолодної осені.

Його енергетичний вміст високий, ми можемо додавати його в наш салат або робити з нього скибочки мюслі у важкий день.

Волоські горіхи мають високий вміст антиоксидантів, що є ключовим фактором загального стану здоров’я.

Оскільки в волоських горіхах багато магнію, вони також чудово знімають стрес і захищають наші нерви.

Завдяки вмісту вітаміну Е шкіра та волосся також можуть оздоровитись.

Волоські горіхи багаті на жирні кислоти Омега-3, які є необхідними для організму. Це допомагає травленню та забезпечує енергією.

Підтримує роботу мозку та підвищує концентрацію за рахунок поліненасичених жирних кислот.

Сміливо вживайте з сиром, для салатів, десертів. Рекомендується вживати 3-6 горіхів на день.

Авокадо - суперпродукт, який набирає популярність у всьому світі не випадково. Він багатий антиоксидантами, мінералами та вітамінами. Існує ряд корисних ефектів, які ви можете відчути на собі, якщо регулярно вживати авокадо.

У авокадо мало вуглеводів, тому він не жирує, проте містить багато клітковини. У середньому шматочку є три грами клітковини, тому він ефективно допомагає боротися з голодом.

Ваш зір покращується
Згідно з дослідженням 2017 року, люди, які споживають авокадо щодня, мають кращий зір. Все це завдяки вмісту лютеїну, який відіграє певну роль у профілактиці вікових захворювань очей.

Артеріальний тиск впаде
Авокадо багатий калієм, але з низьким вмістом натрію. Ця комбінація допомагає знизити артеріальний тиск, а разом з ним і ризик серцевого нападу та інсульту.

Ваша стійкість зросте
Авокадо багатий антиоксидантами, мінералами та вітамінами. Він також містить вітаміни С, Е, К і В6, рибофлавін, ніацин, фолат, магній, калій, лютеїн, бета-каротин та омега-3 жирні кислоти. Вони мають багато корисних ефектів, вони зміцнюють

Ви можете отримати повну статтю, натиснувши посилання нижче.