Цитрулін
Цитрулін
Допис від miroslav.kavcak »9 травня 2020 р., 17:40
ЦИТРУЛІН
Цитрулін - незамінна амінокислота, що означає, що організм може сам її синтезувати. Це відбувається переважно в кавуні, в якому він був вперше виявлений. Це також трапляється у гарбузах, червоних динях або огірках.
Він відомий, зокрема, як частина різних NOx, тобто препаратів для збільшення оксиду азоту. Після прийому цитруліну нирки перетворюють його в амінокислоту аргінін, яка потім перетворюється на молекули оксиду азоту. Він циркулює по крові по всьому тілу. Оксид азоту діє як судинорозширювальний засіб, розширюючи артерії та вени, вивільняючи клітини гладкої мускулатури, що вистилають судини. Це теоретично призводить до поліпшення припливу крові до м’язів та пов’язаного з цим кращого транспорту поживних речовин та кисню до м’язів. Це відбувається без вищого серцевого навантаження. Підвищення рівня оксиду азоту також позитивно впливає на ерекцію та знижує артеріальний тиск.
Ще одна функція цитруліну полягає в тому, що він бере участь у циклі сечовини і тим самим допомагає організму позбутися токсичного аміаку. Аміак є продуктом білкового обміну. Підвищений рівень аміаку зменшує вироблення глікогену, тим самим пригнічуючи вироблення енергії, що призводить до втомлюваності м’язів у міру вироблення молочної кислоти - рН падає.
Неодмінною перевагою є збільшення енергетичної потужності та зменшення втоми. Це збільшує вироблення та поглинання фосфату креатину, який є формою енергетичного запасу, що дозволяє організму ефективніше задовольняти потреби в енергії, що виникають внаслідок складних тренувань. Цитрулін зменшує втому і, згідно з одним дослідженням, навіть зменшує відчуття м’язів на 40%. Результат іншого дослідження неймовірний, коли в групі велосипедистів, які приймали 6 г цитруліну перед тривалою поїздкою, вони помітили концентрацію гормону росту в сироватці крові на 66% вище, ніж у групі плацебо. Однак на секрецію РЗ у людини внаслідок фізичних навантажень жодним чином не впливало.
Чому добавки цитруліну ефективніші, ніж лише аргінін? Це пов’язано з тим, що аргінін засвоюється не так ефективно, як цитрулін, і, на відміну від цитруліну, аргінін гідролітично розщеплюється до сечовини та орнітину завдяки аргіназі в кишечнику. Практичний досвід показав, що його застосування у вищих дозах не викликає таких проблем з шлунково-кишковим трактом, як вищі дози аргініну або орнітину.
Найбільш часто використовуваною формою цитруліну є малат цитруліну, який насправді є цитруліном, зв’язаним з органічною сіллю яблучної кислоти. Тут слід мати на увазі, що 1,76 г малату цитруліну містить 1 г цитруліну.
Для стандартної дози, що використовується, з метою позитивного впливу на серцево-судинну систему, 1 г цитруліну приймають 3 рази на день, який приймають з їжею для кращого використання. Для підвищення спортивних показників перед спортивними показниками використовують 6-8 г цитруліну.