Надіслати від Зузка246 »01 жовтня 2008, 14:53

метою

Чи можу я також попросити поради щодо дієти? Або виправте моє меню сьогодні?

сніданок: (це для мене найгірше. Вранці - я стою о п'ятій, я не в змозі жувати. Тож купив якісну соковижималку і вирішую її свіжими соками). Наприклад, сьогодні вранці: сік 1 груші, 1 яблука, 2 ківі. Вчора: 1/4 буряка, 2 моркви.
Цього мені вистачає приблизно до 09.00.

Близько 09.00 - помаранчевий

12.00 - зварений з патисона і кабачків - без пилу. Тушкувати тушковану в оливковій олії, цибулі та часнику близько 10 хвилин. Додайте один помідор.

15.00 - яблуко (я вже помітив, що його слід їсти вдень)

18.00 - Я знову пообідаю овочами на вечерю.

18.30 - Я збираюся займатися (щопонеділка та щосереди)

21.00 - після вправ, я зазвичай голодний, але п’ю його свіжим овочевим соком.

Поки що я тренуюсь лише двічі на тиждень. У мене вдома є степпер, я, мабуть, зіграю. Мені не потрібно просто сидіти і нічого не робити під час новин.

Завтра вранці знову сік, потім о десятій груші, на обід куряче м'ясо (сьогодні чоловік на грилі курка), також овочевий салат, о десятій близько одного сиру з нарізаним помідором (я це люблю) і на вечерю можливо, знову м'ясо.

Будь ласка, спробуйте порадити мені.

Re: З чіткою метою!

Надіслати від Капш »01 жовтня 2008 р., 15:07

Завтра вранці знову сік, потім до десятої груші додайте йогурт, закваску, на обід курку (сьогодні чоловік смажить курку) чудово, спокійно все-таки 100 г чисто найкраще приготовленої або 100 г картоплі, плюс овочевий салат, на десяту приблизно один сир з подрібнені помідори (я це люблю) чудово, ви можете зробити це на вечерю і, можливо, ще раз вечеряти. супер, маска на вечір супер, лише шматочок овочів


На перший погляд, є шалена кількість білка. без маски, шинки, йогурту, сиру, сиру, риби, тунця, яйця, кислоти це просто неможливо. але другий день краще.
У будь-якому випадку, я сподіваюся, ви скоро до цього дійдете, і вбивства почнуть розчинятися

Re: З чіткою метою!

Надіслати від Зузка246 »01 жовтня 2008 р., 15:14

Ти скарб. Дякую.

Я мало займаюся, просто потрібен час, перш ніж ми потрапимо до спортзалу. Ми були там близько 1,5 години. Але це приємна вправа, ніякого тероризму. У мене завжди є діючий паспорт, але я ніколи не загрожую. Це просто швидка прогулянка (наприклад, коли ви їдете на роботу), і я встановлюю свій нахил в гору. Це також аеробний темп, я також можу говорити, але я мокрий, як мис. Потім трохи тренажера і в кінці велосипеда приблизно 15 хвилин. Мені цього досить.
Одного разу мені вдалося скинути 20 кг і я там дізнався, що вправи не повинні бути сильними - проти власного тіла. По-перше, вони швидко сваряться, а по-друге, коли ви ставите дуже велике навантаження, жир не спалюється, а білок втрачається. Тому досить тонше, але регулярно і головне, з гарним настроєм.

Отже, я маю включати більше білка. Я можу збирати фрукти переважно вранці, а вранці я можу насолодитися скибочкою цільнозернового хліба. Я спробую. Мій чоловік все ще снідає вранці, тож вдруге буде красивіше.