Втома, оскільки нікотин не стимулює нервову систему Стрес через уповільнену роботу кишечника Неспокій Сухість у роті Існує три загальних стратегії, які можуть покращити всі симптоми, це також можна назвати стратегією IMA для полегшення коментарів: Пиття: пийте якомога більше рідини води, мало калорійність!

Слід завжди мати при собі трохи рідини.

куріння

Наприклад, ви можете взяти з собою воду в півлітровій пластиковій пляшці, яка зазвичай поміщається в сумочку. Рух: рухайтеся якомога більше! Рухайтеся більше, ніж зазвичай.

  • Припиніть вплив куріння на печінку
  • Яка зірка Голлівуду кинула палити
  • Кодування куріння за один сеанс
  • Що допомагає від бажання курити?
  • Кинути палити: ці методи спрацювали - Керівництво з охорони здоров’я
  • Курці сплять гірше - так на сон впливає куріння Його сіно блог

Сон: Спіть як можна більше, щоб кинути палити - це проблема сну для вас самих! У нас також є пропозиції щодо лікування кожного симптому окремо. Дратівливість може тривати тижнями.

Можуть допомогти прогулянки, гарячі ванни, вправи на розслаблення та уникнення або зменшення кількості кави. Безсоння Утримайтеся від напоїв, що містять кофеїн, після 18:00. Використовуючи прийоми релаксації, засинаючи!

  • Розлади куріння та сну - Здоров’я Феміна
  • Це трапляється з нашим тілом, коли ми відкладаємо сигарету
  • Куріння погіршує якість сну! | Сон
  • Тож ви також можете покращити себе як курця при розладах сну - Гуру сну

Кашель, сухість у горлі, нежить Пийте багато рідини! Спробуйте цукерки для горла або жувальну гумку!

Неприємний запах з рота Пийте багато рідини, часто чистіть зуби! Потрібен час, щоб легені очистилися від великої кількості смоли.

Це трапляється з нашим тілом, коли ми відкладаємо сигарету

Використовуйте жувальну гумку без цукру! Запор і здуття живота можуть тривати тижнями. Вживайте багато рідини, їжте волокнисту їжу з фруктами, цільними зернами! Висівки, змішані з кефіром та йогуртом, допомагають зменшити апетит і корисні для роботи кишечника.

Голод Пийте воду або низькокалорійну рідину! Нудьга Нові заходи: читання книг та газет, кросворди, Інтернет, гра в карти, зустрічі з друзями або телефонні дзвінки.

Будьте готові з певною турботою про час очікування!

Худість, можливо депресія. Знайдіть собі якомога більше радісних занять, частіше кидайте проблеми зі сном частіше з друзями, що не палять. Нагороджуйте себе!

Коротко:

Втома, виснаження Дрімайте! Не нахиляйся!

Більше рухів і легкі гімнастичні вправи також можуть допомогти. Тяга та запобігання схудненню висвітлюються в окремих главах.