іваза хустка: не бачити вас такою, якою ви є?
іваза oluška: як справи?
oluska28 janicka, esterka: дякую за приємні типи. З цією курячою печінкою може бути дуже добре. Обов’язково спробую. Я просто хотів це зробити сьогодні, але дотепер я роблю це з цибулею-пореєм та гострим перцем (за рецептом Міра), не завадить зробити щось особливе. Решту я поклав у морозильну камеру. Я зголоднію. Він розуміє.
Естер oluska: Я щойно купила і брюссельську капусту. Це ідеальна річ. Його можна покласти в морозильну камеру і витягнути за потреби. Чи то для супу кількох троянд, чи просто зварити і посипати тертим сиром, або додати до змішаних тушкованих овочів.
Сьогодні у мене: нарізані шматочки: цибуля, цибуля-порей, перець, гарбуз, 1 морква, троянди капусти ((петрушка, солодкий перець, майоран) на шлаку олії. До цієї курячої курки.
яниця Привіт. Я зробив з нього зварні шви, або половину кіля. і я також додав його в такий соєвий фасірок, щоб загуснути, і, можливо, додам у рагу. Мені дуже подобається ruz.kel.
може, я тобі допоміг.
oluska28 Здравствуйте.
Я загляну сюди, а тут я мертвий.
Я купив фунт брюссельської капусти вчора. Мені це подобається в супі, але кілограм все ще є в супі. Ви не знаєте нікого, хто має спеціальну дієту?
Ленула Олуська: дякую, і я стискаю пальці….
oluska28 Естерка: Ти приємна, дякую. Мені також приємно, що я біг, і я вже переглядаю каталоги, які замовлятиму, коли бідніший на 30 кг. Я тримаю вам пальці схрещеними, щоб ви процвітали. Зрештою, коли ми будемо тут, вони не позбудуться нас так скоро, але ні?
P.S. Я збираюся поглянути на вашу тему.
Естер oluska: Я впевнена, що ти рада, що почала. Я з нетерпінням чекаю тебе. І ви вже маєте досвід, я буду приходити до вас за ідеями ... Удачі вам.
oluska28 Ленула: Я надів пенал, напр. задушені овочі (цибуля-порей, цвітна капуста тощо), і коли моя вода випаровується, я беру за це одне яйце. Або як ви згадуєте сир - я радше їжу котедж і нарізаю на нього помідори, коли мені потрібен шматок житнього хліба. Або овочевий салат напр. з тунцем. Спробуйте розмістити повідомлення на форумі, тут ви точно знайдете цікаві типи. Удачі!
Естер oluska: ідеальні номери, я з нетерпінням чекаю тебе.
Ленула Привіт, крихітко…
Я дуже захоплююся тобою і тримаю тебе дуже-дуже великими пальцями. Я теж повільно докучаю.
не могли б ви порадити мені, що їсти для оловранта? Я знаю, що це може бути як сир, наприклад, але з чим?
oluska28 Івазка, Аполенка: ви золоті дівчата. Твої добрі слова завжди штовхнуть мене вперед. ну спасибі.
аполенка oluska28: приємний результат. Звертайте увагу на чайник з ромом лише при застуді. Алкоголь знижує імунітет. Тримайся, і ти скоро зцілишся.
іваза хустка: гарний початок. Вітаю. Продовжуй гарно працювати. І раннє загоєння.
oluska28 Привіт: Я вчора не дійшов до комп’ютера, тому сьогодні звітую вчора.
29.9. ………… . 98 кг
6.10. ………… . 96,5 кг
Я радий, що воно зрушилося вниз, тому що мені холодно, у мене кашель, і я випив страшенно багато підсолодженого чаю за вихідні і будь обережний зі мною. О, як я скуштував. Сьогодні я вступаю в належний режим. Сподіваюся, рука ваги відплатить мені через тиждень. Гарний щоденник усім!
Естер oluska: як справи?
oluska28 zuzka: принаймні я теж трохи навчився з вашого раціону. Я захоплююся тобою, що ти відвідуєш спортзал. Поки що я замовляв лише домашні завдання. Ви пишете, що схудли на 20 кг, яка ваша вихідна вага і мета?
Івазка: Нічого, що ти не відвідуєш спортзал, тим більше, що підтримуєш свою вагу. О так, якби я вже мав стільки, скільки ти. Це все одно буде справді довгий похід. Справді, кожного разу, коли я читаю твою історію, я захоплююся тобою, що ти можеш функціонувати без жодного гріха. Я, мабуть, не можу цього зробити. Але коли у мене виникає потяг (і в мене є), я завжди пам’ятаю вас. Дякую, що ви тут.
Капш zuzka: ну, розумієш, ти повинен підлаштувати їжу відповідно до неї. не має сенсу переборщувати щось і напр. це те, що вам не подобається, просто трохи відредагуйте…
схрещені пальці…
Зузка246 Ти скарб. Дякую.
Я мало займаюся, просто потрібен час, перш ніж ми потрапимо до спортзалу. Ми були там близько 1,5 години. Але це приємна вправа, ніякого тероризму. У мене завжди є діючий паспорт, але я ніколи не загрожую. Це просто швидка прогулянка (наприклад, коли ви їдете на роботу), і я встановлюю свій нахил в гору. Це також аеробний темп, я також можу говорити, але я мокрий, як мис. Потім трохи тренажера і в кінці велосипеда приблизно 15 хвилин. Мені цього досить.
Раніше я скидав 20 кг і тоді дізнався, що фізичні вправи не повинні бути сильними - проти власного тіла. По-перше, вони швидко сваряться, а по-друге, коли ви ставите дуже велике навантаження, жир не спалюється, а білок втрачається. Тому досить тонше, але регулярно і головне, з гарним настроєм.
Отже, я маю включати більше білка. Я можу збирати фрукти переважно вранці, а вранці я можу насолодитися скибочкою цільнозернового хліба. Я спробую. Мій чоловік все ще снідає вранці, тож вдруге буде красивіше. s;-) s;-)
Завтра вранці знову сік, потім до десятої груші додайте йогурт, закваску, на обід курку (сьогодні чоловік смажить курку) чудово, спокійно все-таки 100 г чисто найкраще приготовленої або 100 г картоплі, плюс овочевий салат, на десяту приблизно один сир з подрібнені помідори (я це люблю) чудово, ви можете зробити це і на вечерю, і на вечерю, мабуть знову mäsko.super, маска на вечір чудова, лише дотик овочів
На перший погляд, є трохи дрібного білка ... без маски, шинки, йогурту, сиру, котеджу, риби, тунця, яєць, щавлю, це просто неможливо ... але на другий день краще
У будь-якому випадку, я сподіваюся, ви скоро до цього дійдете, і вбивства почнуть розчинятися
Зузка246 Чи можу я також попросити поради щодо дієти? Або виправте моє меню сьогодні?
сніданок: (це для мене найгірше. Вранці - я стою о п'ятій, я не в змозі жувати. Тож купив якісну соковижималку і вирішую її свіжими соками). Наприклад, сьогодні вранці: сік 1 груші, 1 яблука, 2 ківі. Вчора: 1/4 буряка, 2 моркви.
Цього мені вистачає приблизно до 09.00.
Близько 09.00 - помаранчевий
12.00 - зварений з патисона і кабачків - без пилу. Тушкувати тушковану в оливковій олії, цибулі та часнику близько 10 хвилин. Додайте один помідор.
15.00 - яблуко (я вже помітив, що його слід їсти вдень)
18.00 - Я знову пообідаю овочами на вечерю.
18.30 - Я збираюся займатися (щопонеділка та щосереди)
21.00 - після вправ, я зазвичай голодний, але п’ю його свіжим овочевим соком.
Поки що я тренуюсь лише двічі на тиждень. У мене вдома є степпер, я, мабуть, зіграю. Мені не потрібно просто сидіти і нічого не робити під час новин. s:-) s:-)
Завтра вранці знову сік, потім о десятій груші, на обід куряче м'ясо (сьогодні чоловік на грилі курка), також овочевий салат, о десятій близько одного сиру з нарізаним помідором (я це люблю) і на вечерю можливо, знову м'ясо.
Будь ласка, спробуйте порадити мені.
іваза oluska: Я вважаю, що ні, я зараз не відвідую спортзал. Але, можливо, з часом я зможу це зробити ще раз.
oluska28 Івазка: дякую, ми з Бетінкою просто будемо там поміркованими, звичайно. Ви все ще ходите в спортзал? Я ще не починав тренуватися. У мене період мігрені, тоді я справді нічого не хочу. Але з дієтою та питтям це все ще О.К.
іваза олуска: якщо це відповідає вашим доходам, то час від часу невелика сума заспокоїться.
третя печінка: 4 B, 1,3 S, 63,5 T 2487 Kj
oluska28 betina1984: Betinka, так що я подивився на таблицю, третя печінка має 100 г 2500 кДж і до 63 г жиру, тож макс. На порцію можна з’їсти 20 г. Це теж багато жиру. Думаю, ми воліли б не говорити те, що ти кажеш?
аполенка oluska28, betinka: однак, подивіться на таблиці щодо її вартості. Але, на мій погляд, досить високий, тому що є і нафта. Тож подивіться на це. Зрештою, ці таблиці також з цього.
betina1984 oluska28, я не можу тобі порадити, вона мені також дуже подобається, і я також хотів би знати, чи можу я це зробити ...
Навіть не Олуська, на десятий я б кинув 30 г вівсянки в йогурт.
oluska28 Капш: Розумієте, у мене дивні смаки, і я навіть не повинен відрізнятися. Дякую за ваші коментарі, буду приймати близько до серця. Сьогодні мені стало краще в обід.
Обід: 120 г курки. грудка, посипана невеликою кількістю перцю-гриль і смажена на маслинах. олії і 200 г вареної моркви.
Слід зазначити, що сніданок був таким же, як і вчора, і десятим, замість апельсина було яблуко.
Нікому не можу порадити, чи можна їсти (звичайно з обережністю) печінку тріски?
Капш Отож, оскільки я вчора вранці подивився в дзеркало, що більше не чекав суботи, першої тощо. і сьогодні день D, моє меню було трохи брудним, принаймні я намагався скласти його на основі того, що я пам’ятаю з минулого. Я не зважував лише те, де це можна було розрахувати відповідно до вмісту на упаковці.
олюска, чудово, що ти потрапив так, сповнений елану ...
Сніданок 7.00
круасан з непросіяного борошна
тунця у власному соку близько 40 г.
половина більшої кольрабі
половина цибулі (я дуже люблю тунця)
чесно кажучи, досить дивне поєднання сніданку, рано на вечерю з меншим розміром, але якщо вам так подобається, чому б і ні ...
десята 10.00
білий нежирний йогурт (за відсутності вибору)
більший оранжевий
тоді купіть звичайний йогурт ...
обід 13.00
те саме, що і на сніданок
вести 16.00
тушковані овочі вок китайський близько 200 г.
3 столові ложки рису
вечеря 19.00
котедж 80 гр
моцарела 40г - у мене її не було, я знаю
2 столові ложки очищених консервованих помідорів
половина апельсина
маленька миска з джемом зі свіжої капусти
моцарелла мозе, якщо це буде з низьким вмістом жиру, гм, просто апельсин, а не сьогодні ввечері, а у вас була каламада? бо в торгових залишається достатньо цукру.
тим часом з 7.00 до 20.00 щогодини по 2 склянки склянки води.
похвально, що ти п'єш стільки ...
Порадьте, що налаштувати. Я благаю, я благаю!
гм, важко порадити нам спробувати кинути це в калькулятор, що ти можеш зробити, але, на мій погляд, буде кілька сачаов (якийсь овес буде жалити), жир, мабуть, просто, білка також може бути трохи менше 100 г ... овочів папа, це чудово. Я повинен визнати, що у вас дивні смаки, я ще не бачив тут такої комбінації - але в перший день це чудово - коли ви почнете зважувати і брязкати, ви побачите це більш точно. Я сподіваюся, я буду готовий піти з вами
oluska28 Ані: До кінця року у вас буде лише 5 кг? Ви їдете чудово, і ви не можете дійти до фінішу, але ви стрибаєте крізь неї витонченими стрибками.
Отож, оскільки я вчора вранці подивився в дзеркало, що більше не чекав суботи, першої тощо. і сьогодні день D, моє меню було трохи брудним, принаймні я намагався скласти його на основі того, що я пам’ятаю з минулого. Я не зважував лише те, де це можна було розрахувати відповідно до вмісту на упаковці.
Сніданок 7.00
круасан з непросіяного борошна
тунця у власному соку близько 40 г.
половина більшої кольрабі
половина цибулі (я дуже люблю тунця)
десята 10.00
білий нежирний йогурт (за відсутності вибору)
більший оранжевий
обід 13.00
те саме, що і на сніданок
вести 16.00
тушковані овочі вок китайський близько 200 г.
3 столові ложки рису
вечеря 19.00
котедж 80 гр
моцарела 40г - у мене її не було, я знаю
2 столові ложки очищених консервованих помідорів
половина апельсина
маленька миска з джемом зі свіжої капусти
тим часом з 7.00 до 20.00 щогодини по 2 склянки склянки води.
Порадьте, що налаштувати. Я благаю, я благаю!
Навіть не Олуська, привіт, ласкаво просимо назад. Мені також здається, що я згадую вас на початку. Тож приєднуйся і не оглядайся.
oluska28 Естерка: дякую, я вже вирушила в дорогу, і дороги назад вже немає - вона заросла салом, тістечками, морозивом, хлібом з маслом і медом та всім іншим, і якби я хотіла повернутися, я задихнулася б у хащі . Я тримаю ваші великі пальці, щоб здійснити ваші мрії.
Естер oluška: Я вітаю вас і з нетерпінням чекаю вашого повернення. Я знаю ваші "перші" дописи і бачу, що зараз ви закатали рукави і твердо визначилися. Я триматиму вам пальці і писатиму, як ви і як ти борешся. Це також нам допоможе.
oluska28 Дівчата всім дякую! Я справді вірю, що зможу це зробити з вами.
Івазка: Так, я вже був тут під час першої втрати ваги, тоді ми зупинилися з ківі, який швидше скинув би 30 кг, але давно не реагував. Сподіваюся, не все склалося так, як у мене. Ти для мене чудовий приклад для наслідування, ти вражаєшся досягнутим.
Jitka, Asihej: дівчата, хоч я і не робив внеску, я продовжував спостерігати за форумом і вболівати за вас, як він вас "лиє".
Betina1984: Я дуже вас підтримую і сподіваюся, що ви досягнете бажаної мети відповідно до своїх ідей.
jitka oluška ласкаво просимо. Ви можете все, але ви вже знаєте, як це зробити. У вас справжня мета, і тепер ви можете лише витерпіти.
betina1984 Привіт, крихітко. Ця мета - 30 кг на рік цілком реалістична. Я отримав це за півроку, тож подивлюсь, чи вдасться. Сподіваюся, що я можу хоча б наблизитися до них. Просто попсуйте 5 разів на день, пийте багато, і навіть цей рух не зашкодить, але не потрібно перебільшувати ... Спробуйте кинути нас сюди, напр. ви папа ...
іваза oluška: ласкаво просимо назад. Ви були тут раніше, чи не так? Я вас уже пам’ятаю. Я бачу, що через 12 місяців у вас буде стрічка сина - у нас буде це спільне, я дочка. Ваші цілі цілком реалістичні, і з невеликою дисципліною у дотриманні правил, ви точно досягнете успіху. Я стискаю за вас пальці.
можливо, так Олушка, ласкаво просимо, ти потрапив у потрібне місце, це як велика підтримуюча сім'я, тому що всі ми йдемо в одному напрямку і зменшуємо вагу. Думаю, ти правильно поставив мету та мав достатньо часу, тому …… IDEEEEEEEEŠ
oluska28 Привіт всім!
Я звичайний 38. Я ніколи не був винятковим, ні дуже гарним, ні худорлявим, ні надто талановитим, просто сірий середній. Однак час від часу всі мене помічають - бо я СМІЛИЙ. Сьогодні я вже не боюся сказати це вголос, хоча нещодавно я б «вбив» кожного, хто мені це сказав. Багато з вас це знають, моє харчування майже все моє життя було таким, як гойдалки. У двадцять років я важив близько 60 кг, але була сидяча робота, комфорт, і я поступово набирав кілограми. Рік тому я схуд на цьому форумі 10 кг, і я був чудовий, але я думав, що часом можу згрішити, і кількість правопорушень зросла, не тільки повернувшись до початкової ваги, але й набравши зайву вагу. Тому сьогодні я просто повинен сумно сказати, що я починаю з 98 кг. Раніше я завжди говорив собі, що втрачу стільки і так багато, що до того часу, але сьогодні я маю чітку мету і буду її дотримуватися.
Ціль 1: 12 місяців (стрічка сина, щоб я міг надіти щось справді приємне і не було схоже на те, що я прийшов на бал-маскарад у костюмі тюленя) - 30 кг
2-а ціль: 23 місяці (мої сорокові) - 38 кг, тобто отримати 60 кг ваги. (Це був би чудовий подарунок)
Я вірю, що з вашою допомогою я буду краще ходити по моєму тротуару, котрий, безумовно, буде тернистим (повірте, я знаю), а ваша підтримка та порада дадуть мені сили, щоб це все навіть перетнути.
Я хотів би сказати всім, хто ти на форумі, що ти дивовижний. Ви створили тут дружбу та майже сімейну атмосферу. І я хочу подякувати всім, хто вже виграв свій "бій", що вони є великим натхненням для нас усіх і що я дуже ціную їх поради та допомогу.