Меню "військова дієта" складається з продуктів та рідини, які забезпечують приблизно 860 до 1150 калорій на день. На цьому заснована вся система дієти, скільки калорій потрібно набрати організму, щоб спалити півкілограма - 3500 калорій на день. Вживаючи менше їжі менше ніж за три дні, ваше тіло зосереджується насамперед на жирі. Однак "військової дієти" слід уникати вагітним і жінкам, що годують груддю, людям похилого віку або будь-ким, хто погано тримає здоров'я.!
Надихайтеся військовим режимом навіть під час навчань:
Плюси і мінуси
Правила визначають точний тип їжі, які ви повинні їсти на сніданок, обід і вечерю, тому вам слід спланувати заздалегідь. Ніякі закуски та винятки не дозволяються.
Ви повинні готувати їжу без спецій або різних підсолоджувачів та інгредієнтів і не використовувати ніяких спеціальних прийомів для її приготування. Тому що якби у вас була можливість ароматизувати їжу, дисципліна пішла б убік.
Єдиною рідиною, яку ви можете пити, є води, чорної кави та чаю. Це означає відсутність алкоголю та солодких напоїв, наповнених калоріями. Таким чином, ви виявите, що, можливо, саме тут вам прилипло найбільше калорій.
Якщо ви витрачаєте таким чином 25 відсотків щоденного споживання калорій, ви також побачите наступні переваги: поліпшення настрою, сну, статевого життя, зміцнення імунітету.
З здорової їжі вони є дозволені, наприклад, банани, але у багатьох інших здорових продуктів харчування навпаки їх бракує, таких як лосось, мигдаль, кіноа або авокадо.
Триденна програма
Перший день:
Сніданок: 1/2 грейпфрута, 1 скибочка тосту, 2 столові ложки арахісового масла, 1 чашка кави або чаю
Обід: 1/2 склянки тунця, 1 скибочка тосту, 1 чашка кави або чаю
Вечеря: 85 грамів будь-якого м’яса, 1 склянка зеленої квасолі, половина банана, 1 невелике яблуко, 1 склянка ванільного морозива
Другий день:
Сніданок: 1 яйце, 1 тост, половина банана
Обід: 1 склянка сиру, 1 зварене круто яйце, 5 солоних сухарів
Вечеря: 2 хот-доги, 1 склянка брокколі, півсклянки моркви, половина банана, півсклянки ванільного морозива
Третій день:
Сніданок: 5 солоних сухарів, 1 скибочка сиру чеддер, невелике яблуко
Обід: 1 зварене круто яйце, 1 скибочка тосту
Вечеря: 1 склянка тунця, половина банана, 1 склянка ванільного морозива
Перевірте свою сильну волю навіть під час тренувань:
- Ви чули про щадну дієту для людей похилого віку - корисна правда
- Плюси та мінуси найвідоміших дієт нового часу
- Ви вже чули про дієту 5 2 Ми розповімо вам, як повинен виглядати 1 день прийому їжі в її зачатті!
- Ви вже чули про дієту 16 8 та її дотримання
- Дієта Палео робить акцент на м’ясі та овочах. Це його плюси та мінуси