Протягом чотирьох фаз цієї дієти можна вживати 100 продуктів
Дієта Дюкана Він народився на початку століття рукою П'єра Дюкана, французького лікаря за освітою. З моменту публікації його книги в 2000 році "Я не можу схуднути", його метод не переставав набирати послідовників. Ця чотирифазна дієта породила певні суперечки. Настільки, що у 2014 році французький медичний коледж (Ordre National des Medicins) скасував його дозвіл представляти себе лікарем.
Дієта містить перелік 100 продуктів на якій вона базує свої основи. Перший з них - це "фаза атаки", в якій обіцяє швидке схуднення. Протягом цього меню складається з 72 продуктів, багатих чистими білками.
Після цієї фази ми знаходимо «круїзну фазу». У цьому Залишилось 28 продуктів, всі овочі та чергуйте з білками, щоб набрати потрібну вагу.
Третім кроком є "фаза консолідації", в рамках якої, як пояснюється на веб-сайті дієти, метою є "перевиховання організму на уникайте ефекту йойо». Для цього поступово знову вводяться енергійніші продукти, і один день завжди присвячується виключно споживанню білка.
Нарешті, є "Фаза стабілізації": в якому встановлено три правила, яких потрібно дотримуватися: день чистого білка на тиждень, прогулянка 20 хвилин щодня і приймайте три столові ложки вівсяних висівок на день.
Небезпеки та протипоказання
Є кілька професіоналів, які попереджали про небезпеку, яка може виникнути внаслідок цієї дієти вважати це незбалансованим. Деякі з його протипоказань: можливість викликати ниркову недостатність; причина білкового недоїдання, оскільки втрачається м’язова маса; може впливають на настрій, шляхом вироблення токсинів; сприяє порушенням харчування; різке зменшення фруктів та овочів спричиняє дефіцит вітамінів; і спричиняє велике окислення тканин та шкіри.
Які продукти входять до дієти Дюкана?
Небезпека цієї дієти заснована, зокрема, на зменшенні споживання овочів та фруктів на певний час, створюючи дисбаланс. Це пояснюється тим, що протягом першої частини процесу споживання їжі обмежується лише білком. Ось чому в списку 100 продуктів цієї дієти є дві різні групи: перша, з 72 продукти, багаті білком (тваринного та рослинного походження) та ще 28 рослинних продуктів харчування.
У першій групі, як пояснюється на веб-сайті дієти, такі продукти, як:
- Нежирне м’ясо: Гамбургер, ривка, теляча котлета (без жиру), кролик, яловиче філе, яловича вирізка або філе телятини, серед іншого.
- Птиця: Курка, індичка або голуб.
- Риба: Минтай, свіжий тунець і натуральний тунець, свіжа тріска, анчоуси, скумбрія, морський лящ, півень, підошва, хек або лосось та ін.
- Морепродукти: Молюски, черепашки, краби, креветки чи креветки, серед багатьох інших.
- Рослинні білки: Коньяк, тофу та сейтан.
- Молочні продукти (0% жиру): Знежирене молоко, 0% збитий свіжий сир, знежирений сир, знежирений сир у стилі Бургос або знежирений йогурт.
У групі 28 продуктів з рослинного походження Як вони вказують в Інтернеті, ми знаходимо: мангольд, артишок, селера, баклажани, брокколі, кабачки, гарбуз, салат з ягняти або міламоре, цибуля, капуста, брюссельська капуста, цвітна капуста, ендівія, спаржа, шпинат, кріп, зелена квасоля, салат, серце пальми, огірок, болгарський перець, цибуля-порей, редька, буряк, гриби та гриби, соя та помідори.
Теми
- Ендокринологія
- Дієтологія
- Схуднення
- Добова допомога
- Харчування
- Овочі
- Фрукти
- Годування
Найчитаніші
- Рецепт здорового роскону де Рейес
- 10 рецептів з баклажанами як головним героєм
- ABC Premium Здорові, домашні та легкі рецепти гарячого шоколаду
- 10 легких та оригінальних рецептів вечері для схуднення
- Користь лимона: хороша річ цього фрукта полягає не лише у його вітаміні С
- Схуднути: як прискорити метаболізм і розбудити тіло від млявості
- Настій імбиру захистить вас від різдвяних надмірностей
- Як зробити картоплю в мікрохвильовці, легка страва всього за десять хвилин
- Як приготувати цвітну капусту, щоб вона була багатшою на вітамін С
- Як зробити цукати без цукру, щоб прикрасити ваш рокон де Рейес
Послухайте нашу «Абетку благополуччя»
Ми допомагаємо вам любити себе та піклуватися про себе, щоб жити довше та краще
Виграй книгу «Скажи мені, що ти їси, і я скажу тобі, які бактерії у тебе є»
Дізнайтеся, як доглядати за своєю мікропіотою, за допомогою Бланка Гарсія-Орея, @blancanutri