Ви впевнені, ніколи б не подумали, що можете спалити більше жиру в бігу будь-яким іншим рухом, так? Ну, спробуйте наступні 10 вправ, які допоможуть вам спалити жир і допоможуть отримати потрібну форму.
Спробуйте гойдалки на гирі! За допомогою цієї вправи ви спалюєте близько 20 калорій за хвилину, тому вам не доведеться довго спалювати жир, щоб довго займатися, ви можете заощадити час.
Низька інтенсивність
Візьміть участь у тренуванні з кросфіту! Ці дуже інтенсивні вправи не обов’язково характеризуються рутиною.
Якщо ви вибрали групу м’язів, яку хочете сформувати, виконуючи правильні вправи, результат не буде упущений. Вгору на товстоколісному велосипеді Коли ви крутите педалі на такому велосипеді, ви спалюєте калорії щогодини.
- 10 тренувань, які спалюють більше жиру, ніж біг Ну і підходять
- Як схуднути за допомогою rmr
Це приблизно вдвічі більше, ніж ви можете спалити за годину бігу. В цей час ви переважно працюєте на ногах, стегнах, литках.
Вставити спринти! Ви не хочете витрачати багато часу на рух?
Тоді це буде ваше тренування. Якщо ви хочете зробити ефективне тренування за короткий час, катайтеся якомога довше 1 хвилину під час їзди на велосипеді, а потім крутіть педаль у спокійному, легкому темпі протягом 2 хвилин.
- Не робіть з Андора Марчі справжніми чудовиськами, які, залишивши один день гедоністичного життя позаду, розпочали абсолютно нове життя.
- Майже 60 і потрібно схуднути
- Втрата ваги дзвінко
- Завдяки такому пульсу ви можете спалити більшість жирів - ГЛАМУР
- Біг для початківців - дієти Феміна
- Вставте на веслуванні, щоб схуднути
За дуже швидку 1 хвилину ви спалюєте набагато більше калорій, ніж за повільну та легку їзду на велосипеді. Зробіть burpee!
Якщо ви виконаєте 10 вправ за 60 секунд, це займе приблизно Вправи посилюють ваш обмін речовин і спалюють жир, роблячи дієту набагато ефективнішою.
- Який пульс спалює жир - Відень
- Порада: таким чином підштовхуйте кардіо, не втрачаючи м’язів!
- Втрата ваги Гаррісон
- 4 фунти схуднення за тиждень
Спробуйте стрибнути з присідання! Виконуючи цю вправу, ви будете постійно спалювати 14 калорій за півхвилини.
Спалити жир!
Якщо ви будете робити це щодня, ви прийдете у форму надзвичайно швидко. Навчання мотузці на човні Якщо ви хочете максимізувати споживання кисню під час тренувань, вправи на мотузці для вас.
Доведено, що такі вправи ефективніші та спалюють більше калорій, ніж біг. Ця вправа досить інтенсивна, і ви використовуєте більше м’язів, виконуючи вправи, з якою швидкістю ви спалюєте жир за хвилину під час бігу.
А крім того, це надзвичайно весела форма руху. Якщо ви стрибаєте за одну хвилину, ви спалюєте 13 калорій кожні 60 секунд.
Дієта, розумно спалюючи жир!
Водне веслування Веслування на веслуванні формує руки та плечі з надзвичайною ефективністю. Інтенсивне веслування на воді спалює близько калорій кожні півгодини. Бігові лижі Бігові лижі - це набагато ефективніше тренування, ніж плавний біг.
Навіть якщо ваша швидкість не змінюється порівняно зі звичайною швидкістю бігу, ви спалите набагато більше калорій за той самий проміжок часу. Фото: РФ.