макробіотичною

Дотримання макробіотичної дієти підтримує організм у досягненні ідеальної маси тіла (втрата ваги) та підтримці її в довгостроковій перспективі.

Однак цей природний метод сьогодні менш відомий в Угорщині. На основі даних Організації економічного співробітництва та розвитку (ОЕСР) Угорці є найбільш ожиріною нацією в Європі, що робить нас четвертим за величиною у світі. США випереджають Мексику та Нову Зеландію.

Ми можемо пережити цю ситуацію на власні очі, тому що, якщо ми дивимось окремо, то бачимо, що дітей із надмірною вагою стає все більше, а також дорослих та пенсіонерів. На жаль, це дуже несприятлива тенденція, при якій все більше жінка і задіяна людина.

Як розвивається надмірна вага? Який твій досвід?

Нижче я перелічив 3 найпоширеніші причини:

1. Відсутність фізичної активності в повсякденному житті. Ми живемо жахливо сидячим життям у своєму повсякденному житті. Ми всюди їдемо на машині чи громадському транспорті. До свого робочого місця, школи тощо ми добираємось комфортно (майже без руху). Ми сидимо в середньому 4-6 годин перед телевізором або комп’ютером, або ми зайняті своїм мобільним телефоном. Дуже мало хто відвідує спортзал або робить якісь додаткові вправи.

2. Ми їмо продукти, які не корисні для організму. Повсякденна гастрономія спрощена, щоб подати найменшу кількість найменш інгредієнтів, якнайшвидше. Ці продукти більше навіть не нагадують поживні продукти. Вони не дають вам бадьорості, тому ми їмо його багато, щоб не зголодніти. Це, у свою чергу, величезна пастка! Ми доставляємо в організацію непотрібні матеріали, які їй потрібно десь зберігати. Таким чином вони відкладаються в різних частинах тіла, наприклад живіт, сідниці, стегна тощо.

3. Промислове виробництво продуктів харчування зробило доступними інгредієнти для продуктів, які є однією з причин надмірної ваги. Прикладами є тваринні білки (курятина, свиняче, яловиче та інше м’ясо).. Ми більше не маємо адекватного досвіду чи знань щодо приготування різноманітних страв із здорової риби. THE молочні продукти його нескінченні версії також поспішають на нас. Вони небезпечно слизують (“засмічують”) тіло, і навіть через шкіру ми не можемо позбутися надлишків належним чином зі смаком.

Що з цим можна зробити? Що пропонує макробіотика?

Сьогодні дієти сучасних комфортних людей, які живуть у містах, насправді не відрізняються від тих, хто раніше займався великою фізичною активністю. Отже, наша культура харчування та її склад не змінилися, вона не врахувала цю трансформацію. Незважаючи на набагато меншу потребу, ми споживаємо стільки, ніби це все ще важке використання.

Суть науки про макробіотики полягає у пристосуванні харчування до потреб та умов.

Ось чому для сьогоднішнього сидячого способу життя дієта повинна бути структурована так:

- 40-60% ЗЕРНОВИХ, (бажано) Не містить глютену: коричневий рис, пшоно, гречка, кукурудза, сорго або глютен, що містить: ячмінь, пшениця, жито.

- 15-20% білка, овочі переважно для жінок (квасоля, сочевиця, горох) і серед тваринних білків риба як легкозасвоюване м’ясо з низьким вмістом жиру.

- 30-40% ОВОЧІ, з яких ми використовуємо продукти, вирощені в Угорщині (буряк, цибуля, капуста, ріпа тощо).

- 3-5% ФРУКТИ, з яких ми також вибираємо фрукти, вирощені в Угорщині (вишні, вишні, персики, сливи, яблука, груші тощо).

Отже, ті, хто веде спосіб життя без (серйозних) фізичних навантажень, повинні готувати їжу з цих інгредієнтів. Таким чином, немає зайвої ваги та супутніх захворювань.

Надмірна вага - це не питання естетики, а здоров’я.

Майте на увазі, що надмірна вага може призвести до захворювань серця та кровообігу, шлунково-кишкових захворювань, розладів суглобів, репродуктивних проблем чоловіків та жінок, збільшення простати, панкреатиту, хронічної втоми, скарг на шкірі, жирової печінки, кісти печінки тощо.

Пара макробіотичних порад для створення правильної дієти

Для сніданку замість традиційних страв (наприклад, шинка з яйцем, бутерброди з сиром) їжте вершковий хліб з квасолі, сочевиці або нуту з сирими овочами (червона редька, пивна редька, огірок, зелена цибуля, цибуля, цибуля-порей, салат, рукола та ін.). Найкращі - це страви з каш з підсмаженими олійними насінням та бланшованими овочами.

На обід Це просто, на додаток до супів з деяких овочів (квасоля/зелена квасоля/кольрабі/цвітна капуста), ми їмо овочево-зернові страви з рослинним білком. Такі як напр. тефтелі з нуту (фалафель), з вареною квасолею, варена сочевиця с покладіть трохи соління, щоб допомогти травленню.

Полуденні закуски для швидких десертів рекомендовані, такі як напр. фруктовий рис, різні компоти або фруктове пшоно.

На обід достатньо легких макаронних страв, овочі, смажені для рисового або кукурудзяного тіста і, наприклад варена червона сочевиця або гриби.

Згідно з багаторічним досвідом тих, хто дотримується макробіотичної дієти, проста, натуральна, професійно приготовлена ​​їжа є найкращим профілактичним засобом та засобом.

Якщо ти хочеш Ваша вага тіла повинна бути ідеальною, і її слід підтримувати в довгостроковій перспективі, Ваше тіло має бути здоровим і повним життєвих сил, тоді подайте заявку на онлайн-курс з макробіотики.

Якщо вам сподобалось моє повідомлення в блозі, сміливо коментуйте або діліться ним із друзями, але якщо ви хочете дізнатись більше про науку макробіотики, підпишіться на мій бюлетень.