депресії

Депресія дуже поширене захворювання, вражає 6-12% жінок та 3-6% чоловіків хоча б раз у житті. Статеву різницю можна пояснити гормональним впливом.

Через півроку після стресових життєвих подій ймовірність депресії в шість разів вища. Ми вже говорили про різницю між депресивною хворобою та негативним настроєм у своїх попередніх роботах, зараз ми говоримо про конкретні симптоми депресії. У цій роботі ми також наголошуємо на цьому депресія - це природне почуття, якщо ми можемо розвіяти це, усунувши причину, це не займе занадто багато часу і не супроводжується фантазіями про самогубство, ми не маємо з цим нічого спільного. Також цілком нормально, якщо втрата важливої ​​для нас людини (або навіть зміна улюбленої роботи, місця проживання тощо) викликає у нас смуток. У цьому випадку спеціальний процес трауру починається, про що ми докладніше розповімо у наступній статті.

Які симптоми депресії?

Так само, як ми, люди, не однакові, типів і симптомів депресії може бути багато, отже, вони тепер розкриваються, не вимагаючи повноти.

  • Пригнічений настрій більшу частину дня (людина в депресії часто сумує, може легко плакати).
  • Втрата інтересу та/або радості. Безглуздість,відсутність мотивації.
  • Значний зміна ваги (це також може бути збільшення або втрата ваги). 5% маси тіла на місяць.
  • Порушення сну. Або лежати цілими днями, намагаючись заснути, або навпаки, не в силах заснути, багато разів прокидаючись.
  • Повільність або неспокій у русі пацієнта.
  • Жорстка постава.
  • Втома.
  • Провина або відчуття оніміння.
  • Старий вигляд.
  • Неможливість зосередитися.
  • Робота з думкою про смерть.

Щоб діагностувати депресію, один із зазначених вище симптомів повинен тривати принаймні 2 тижні та спричиняти помітні страждання або порушення в приватному житті, роботі чи стосунках. Існує також підвид депресії, який зазвичай короткий (триває лише 2 дні) або може бути конкретно пов’язаний з менструацією або пологами, тому якщо ви помітили будь-які тривожні симптоми, вам слід проконсультуватися з фахівцем. Розлади настрою також відомі як біполярна депресія, діагностика якої є відносно складною психічною проблемою.

Як видно з нашого написання, депресія є дуже різноманітним станом, ми не випадково намагаємось діагностувати її на основі вищезазначеного (або будь-якого іншого опису). Не просто тому, що ніхто не здатний об’єктивно бачити себе ззовні. Це, безумовно, робота клінічного психолога або психіатра. (Якщо вас цікавить процес діагностики, ви можете прочитати про це в нашій наступній статті.)

Перелічені нижче загальні практики можуть значно допомогти полегшити тимчасовий дискомфорт.

Тому що ми можемо покращити свій настрій природним шляхом?

  • Найкращий підсилювач настрою в природі a сонячне світло. (Подумайте про сезонну депресію, яку підживлює менше сонячного світла, довгі темні дні восени до весни).
  • Заняття на свіжому повітрі також дуже позитивно впливають на наше тіло та душу. Мобілізуйте нашу організацію.
  • Зовсім недавно це так Здорове харчування (рясне споживання фруктів та овочів, зниження споживання цукру).
  • Релаксація є прекрасним засобом проти нездужання та розладів настрою, спричинених постійними стресами.
  • Робіть регулярні заходи, якіце наповнює нас радістю.
  • THE соціальні зв’язки, підтримка друзів, час, проведений разом, приємні розмови мене підбадьорюють.
  • THEтестовий контакт він виробляє гормони, які також добре впливають на наш настрій. Давайте обіймемо дорогих нам людей!

Що, якби ми спробували це і не відчули суттєвих змін?

Якщо вищезазначені практики не спричиняють суттєвих змін, це свідчить про те, що це не просто тимчасове нездужання, а проблема, для вирішення якої потрібен фахівець. Тож не зволікайте з відвідуванням психолога чи психіатра. Поки початкова депресія зазвичай добре реагує на психотерапію, у середніх та важких випадках для виходу з мінімуму потрібні ліки для підвищення настрою. Однак емоційна робота також необхідна, якщо ми хочемо уникнути рецидивів захворювання.

Вас цікавить, чи є, згідно з нашим психологічним тестом, симптоми депресії? Заповніть, натиснувши тут!

Використана література:

Габбард, Г. О. (2008) Підручник з психодинамічної психіатрії. Оріольд

Немет А., Таріска П. (ред.) (2015) Угорський довідник з психіатрії. Ліки

Нуссбаум, А.М. (2013) Посібник з діагностичного тесту DSM-5. Oriold és Társai Kft. Будапешт.

Подальше читання на цю тему:

Аткінсон, С. (2014) Вихід з депресії. Роса

Внутрішня Н. (2013) Депресія: хвороба чи джентльменська пустота? Яффа

Teasdale, J. Williams, M., Segal, Z. (2016) Свідома присутність на практиці: 8-тижнева програма для більш приємного повсякденного життя та лікування депресії та тривоги. Замкову щілину

Серван-Шрайбер, Д. (2015) Слухайте серцем: нові способи вилікувати стрес, тривогу та депресію. Парк в оренду