betina1984 danicka, круто. Я теж їм ...
Капш danicka: у цих грамах (70 г сніданку та 40 г вечері) це цілком добре. Я працюю так нормально ...
Даницька Здравствуйте!
Я хотів би попросити у вас поради, cem. Я хочу запитати, як щодо кейтерингу. моє питання полягає в тому, чи можу я хліб (або якусь випічку) на сніданок і вечерю . . вранці у мене є близько 60-70 г випічки, а на вечерю близько 40 г + овочі, шинка або щось, чого я просто не знаю якщо це не багато, і якщо за вечерею може бути випічка, але справа в тому, що інші люди не переповнюються мною, і я зразу зголодніла ... відповідь, чи знає хтось, щоб дати мені якийсь обід, що також наповнило б мене? але що не треба було б готувати, тому що я також проводжу багато часу в інтернаті, і там готується складніше .... І до якого часу, мабуть, маю пізніше вечеряти. Щиро дякую за вашу відповідь:-))
Даницька Здравствуйте!
велике спасибі за вашу підтримку та підбадьорювальні слова ... s:-) s:-) можливо, це допоможе мені якось і кине мене. І я усвідомлюю, що солодощі - це моя залежність, але я хотів би щось зробити з цією залежністю. Але я також усвідомлюю, що не зможу так швидко позбутися цього, і визнаю, що навіть не хочу цього, настільки, що хотів би зменшити кількість споживаних солодощів . ось у чому моя мета . можливо доказ. І, можливо, коли я це роблю, я можу повністю виключити солодощі зі свого раціону ... s:-) s:-)
Бажаю вам гарного відпочинку в прекрасну сонячну неділю:-))
evas Данічка:
Я ще не привітав вас, тож виправляю
Ми багато починали з цих солодощів у такій сильній залежності, як ти. Ймовірно, вам доведеться писати головою, що це залежність, тому варто трохи докласти зусиль, щоб позбутися від неї. Справа в тому, що коли ви почнете їсти збалансовано, ці припливи, бажання і нездатність протистояти будуть слабшими./Я сьогодні з’їв цілу DIa шоколаду /, але це більш-менш виняток, тому раз на 3 тижні.
Я також вирішую своє бажання солодощів з сиром, какао, кавою, кокосом, родзинками ...
або натріть моркву лимоном та штучним підсолоджувачем! Іноді навіть 3-4 виноградних ягоди відганяють таке шалене бажання.
Це справді залежність, її можна виправити, коли дуже хочеш.
Мені допомогло те, що я сказав собі: я протримаюся один день, потім додав ще один день, потім спробував додати ще, і я все ще був готовий, що якщо це не може тривати, я дам. І я також віддав себе, а потім проклинав себе за дурність, бо на хвилину задоволення я перестав худнути принаймні тиждень.
У вас не так багато цих ваг, тому не сподівайтесь, що вони зменшаться запаморочливою швидкістю, ніж у когось із більшою вагою. Будь терплячим, ти молодий, здоровий, якщо трохи відмовляєш собі, ти на бажаному номері.
Удачі!
betina1984 Даничка, колись у мене була така проблема. Я з’їв би 300 г молока для сидіння. Особливо молочний шоколад є/був моєю слабкістю. І такі палички, як Bounty, Coconut, Snickers, Twix, це було моє. Я навіть не кажу про десерти та тістечка. Але я звик до них за ці 4 місяці. Мені вони не потрібні, щоб жити. А якщо так, то ви макс. лизати, напр. з десерту, просто на перекус, і цього мені досить. Мені не потрібно «з’їдати» цілу справу.
Даницька Щиро дякую всім за прийом і ще більше дякую за поради, які ви мені дали ... Я не можу їсти такі речі, я не люблю солодку малину та капусту, ... але я не можу протистояти солодощам, я не можу цього зробити. і сливовий лікер.не і не дай . s:-) s:-)) Я вранці чинив опір, і замість цього у мене був сир з яблуком і маком, і це був я для мене:-) . але вдень я не чинив опору, і я також спав на торті:-( ... я просто кажу це xcemem, я не чиню опору здоровій їжі, я намагався їсти багато овочів, йогурти, куряча маска так і так давно, але ці солодощі, це камінь образи . я також дивувався, чи не може це бути якось . як би я це назвав хворобою чи ще, тим, що Наприклад, моєму тілу бракувало якогось віт аміни чи щось інше, і тому ви запитуєте це у вигляді солодощів . але це, мабуть, дурне? Я справді не знаю.Я іноді навіть не маю смаку до солодощів, але коли я це бачу, я уявляю собі смак в рот.і вже їй і папам: - ((
але ще раз спасибі, дитино, за всі поради! Я спробую слідувати за ними.
гарних вихідних.
jaja81 незабаром спробуйте знайти щось солодке, ви можете їсти багато, насичувати це, це здорово, і ви можете робити це в будь-який час дня. для мене це сир (150 г) з лізичним какао та штучним рідким підсолоджувачем. ввечері це може бути добре, оскільки це білок. він повний. а де я копаю термікси та пудинги в магазині? це справді мама. або спробуйте з ванільною есенцією або корицею та 10 г родзинок (це буде терпіти навіть ввечері).
коли ви будете залежати від сиру, нічого не трапиться, і ви втратите одну радість ...
схрещені пальці
Капш про цей вигад теж зараз, але у мене трохи меду, навіть кавової ложки, лише трохи ... Я думаю, це можна зробити тут і там
Я п’ю цей день і стискаю пальці
Капш danicka: ласкаво просимо ...
У мене іноді 70% чогось. але лише один куб на день і тільки вранці. але ви впевнені, що у вашій залежності від солодкого ви будете тримати лише одне?
незабаром спробуйте знайти щось солодке, ви можете їсти багато, насичувати це, це здорово, і ви можете робити це в будь-який час дня. для мене це сир (150 г) з лізичним какао та штучним рідким підсолоджувачем. ввечері це може бути добре, оскільки це білок. він повний. а де я копаю термікси та пудинги в магазині? це справді мама. або спробуйте з ванільною есенцією або корицею та 10 г родзинок (це буде терпіти навіть ввечері).
коли ви будете залежати від сиру, нічого не трапиться, і ви втратите одну радість ...
схрещені пальці
betina1984 Даничка, коли у мене непереборний солодкий чи солоний смак, я просто маю його. Не багато, шматочок печива або чіпси. Я не сильно обмежуюсь, просто взагалі не їм супи, лише яловичий та курячий бульйон. Я намагаюся опустити яловичину та свинину, але це не проблема для мене, оскільки я все одно не так люблю. Я опускаю білі хлібобулочні вироби, хліб, випічку, булочки ... Але навіть це не проблема. Протягом 10 років я їв майже тільки чорний - грем і цільнозернові продукти. З копченостей у мене була лише курятина та індича шинка, а також куряча печінка. Сири лише з низьким вмістом жиру. Я не люблю білі йогурти, тому я їм фрукти Activie. Я щодня з’їдаю багато овочів та 1-2 шматочки фруктів. Я люблю сурімі, тому тушкую їх з овочами, це смачно.
Даницька danicka, ласкаво просимо до нас. У вас немає такої жахливої ваги ... Якби я там був. Приємна папайя, пі, і вона піде вниз. Можливо, не так швидко, як якщо б ви схудли на 90 кг, але це буде працювати ...
Бетіна ... .Як я дивлюся на ваші результати в схудненні, зазвичай я відкрито з рота:-) ... дуже погано бідний ... просто так.Я стискаю пальці, щоб ви досягли поставленої мети:-) Ви дуже обмежені в одному? чи є у вас грифони, які найбільше допомагають вам, наприклад, відігнати виріз на їжу, солодке тощо? ... і дякую за вашу підтримку ... сподіваюся, я налаштую якнайшвидше і почну контролювати себе і схуднути:-)
аполенка Данічка: тому спробуйте або 60%, або навіть до 80 = шоколад. Але ні BeBe, це не добре. У них навіть паличок не було. Я віддаю перевагу фруктам. це краща солодка альтернатива. Або творог допомагає мені з трохи йогурту, какао, і ти потребуєш меду. У мене є штучний підсолоджувач. Якщо це вас не турбує, це теж турбує вас.
Даницька Аполенка . Щиро дякую:-) З завтрашнього дня я спробую це практикувати так ... і ще одне питання, коли це вже солодко . що я можу мати напр, навіть 60% шоколаду бути не може? або Bebe доброго ранку ... або що-небудь, будь-ласка, хоча б напишіть мені щось, хоча солодкість є, але це можна вважати такою здоровою солодкістю:-) ... мабуть, я люблю палички, але це не як Горалка, що ми будемо брехати:-)) . але я жахливий ... .нормально Я залежа від солодощів . s:-) s:-) і мені, мабуть, буде дуже важко перший тиждень, але я спробую зробити це.
аполенка Даничка: спробуйте вранці покласти цільнозерновий хліб або круасани - до 70 г, плюс шинку або твердий сир, яйце, тофу/що завгодно/і 150 г овочів. Зробіть йогурт із пластівцями та фруктами о десятій. А на обід трохи картоплі або рису та трохи натурального м’яса з салатом. Оловранту достатньо для Ацидко, для якого хліб з кальрабі або морквою, кнаккеброттом або рисом. Пообідайте чимось білковим з овочами, або шматочком хліба - 40 г, а на другу вечерю вам потрібен йогурт з какао та підсолоджувачем. Підморгуйте меню деяких кішок в інших темах. Ви точно маєте погану дієту, де вам не вистачає повільних вуглеводів і, можливо, низький рівень споживання. Тоді тіло запитує, і ти думаєш солодко. Тоді це замкнене коло. Спробуйте скласти власне меню і киньте його в тему для коментарів. Відповідно до цього ви побачите, де робите помилки. І завжди майте при собі щось здорове, якщо ви голодні. Також важливо пити достатньо. Ви, мабуть, чули, що голод - це замаскована спрага, ні. Стільки удачі. І не впадайте у відчай. Це дісталося іншим, це буде працювати для вас. Нам просто потрібно з’ясувати помилку, яку ви робите. Це точно буде в цьому меню.
Даницька Привіт люди!
Щиро дякую за підтримку, але.У мене немає хороших новин.Я дуже старався, але повернувся додому з ВА (я там навчаюсь), я стояв на вазі і маю більше фунтів ... і я також визнаю, що напр Я витратив 3 дні досить добре, щоб один раз на день було лише одне маленьке солодке ... але знову кілька днів я взагалі не знав, як це контролювати, наприклад, як сьогодні - я з’їв близько кілограма солодощів і тістечок і можливо можливого солодкого Я також тип, який мені не потрібен, наприклад. чіпси, картопля фрі, салямі, бекон ... та інші солоні нездорові речі, але . ЦУКРИ це мій препарат. Я також намагався снідати білим йогуртом із пластівцями, насінням мотузки та грушею (я сприймав грушу як дуже солодкий фрукт і думав, що тоді моє тіло не буде думати про солодощі і не вигадуватиме ... . але не те, навіть тоді я з'їв пагорб солодощів) . але це не допомогло ....
Я не знаю, як позбутися апетиту до солодкого, нас хтось спробує порадити? Але я не відмовлюся ... і я хочу схуднути ... це точно:-) s:-) s:-) це моя мета. -))
Ytak Данічка: ласкаво просимо серед раціонально налаштованих, не хвилюйся, це легко піде вниз, ти навіть не знаєш як, я також займаюся лише ввечері, я не можу вранці, не?
betina1984 danicka, ласкаво просимо до нас. У вас немає такої жахливої ваги ... Якби я там був. Приємна папайя, пі, і вона піде вниз. Можливо, не так швидко, як якщо б ви схудли на 90 кг, але це буде працювати ...
тіні danicka, ласкаво просимо, ти вчасно зупинився, тож зараз ти йдеш лише у правильному напрямку . Мирно читай статті, ти побачиш, що більше підходить для сніданку, а що для вечері;) Без теорії не виходить, прорвати сторінку. немає виправдання для вправ перед сніданком, ви можете розслабитися навіть ввечері . А солодощі, вам потрібно їх оплакувати і від них відмовитись. Це теж мої експерименти, але мені зрозуміло, що я нікуди з ними не дідусь;))
аполенка Даничка: Ну, у мене була сидяча робота, і я втомився від неї, як у шахті. Тож тоді мені навіть не хотілося переїжджати. Але у вас точно буде краще з рухом. Після занять спортом фрукти слід їсти. зробіть це за півгодини. А щоб спостерігати за кількістю білка з повільними вуглеводами - потрібен йогурт і пластівці, або кнаккеброт. Півтора літра рідини недостатньо. Потрібно до 3 літрів. На ранок відповідно до того, що вам подобається. Якщо солодкі речі, то білий йогурт з 40 г вівса. пластівці, трохи фруктів. Або тоді до 70 г цільнозернового хліба або круасанів, до 50 г курячої шинки або близько 30 г твердого сиру до 30%, 150 г овочів. Або якісь подібності. Ви також можете яйця, сир, деякі намазки, які ви робите з білка, тофу ... Звичайно, їм довелося їх уникати. Якщо ви підете спати пізніше, пообідайте ще 2 - як ви пишете в телевізор. І трохи білка. Або якщо у вас вже є та яблучна папала/яка, звичайно, вже не доступна в другій половині дня /, то точно білок, можливо йогурт. Але хтось їсть фрукти ввечері. Ви самі побачите, що вам підійде, а що ні.
Даницька так вибачте.уз будуємо тикат:-)
і 3 фунти за півроку. хм, сподіваюся, це буде трохи швидше, інакше я, мабуть, збожеволію, рух не є проблемою, аеробіка - це мій наркотик, і загальні вправи мені не чужі, і рух теж теж, тож, можливо, ці кілограми спустись трохи вниз ... і регулярне поповнення рідини, тобто, звичайно, я п'ю мінімум півтора літра рідини на день, особливо води, і не п'ю несолодкий чай, підсолоджені напої майже взагалі, лише у виняткових випадках на деяких урочистостях або заходах. мене це не турбує, не пийте прісної води, але ви не їсте солодощів, це велика проблема . можливо, я це не переберу . і чи правда, що фруктів не повинно бути багато ввечері? якихось 20.00 яблук? .і xcem і запитайте, що доречно снідати, щоб це наповнило мене, додало енергії ... дякую
аполенка Данічка: Ну, по-перше, ми всі про мене. Не має значення, хто скільки має. Для мене це трохи повільніше. За півроку я схудла лише на 3 кг. Але з меншою вагою та старшим віком це, мабуть, трохи повільніше. Це не має значення, особливо якщо воно не піде вгору. Основою є збалансована папайя, з самого початку також споживання і співвідношення поживних речовин для підрахунку. Без нього не дуже можна, і головне, він досить оманливий, поп з ока. Сподіваюся, це зрозуміло щодо регулярного пиття та пиття. Рух теж хороший, хоча для мене це було не так вже й багато. Але цього місяця я намагаюся рухатися набагато більше, ніж раніше - я досить багато ходжу. Якщо вам потрібні відповіді, сміливо пишіть. Вам хтось зателефонує. Або допомогти з налаштуванням меню. Тож удачі.
Даницька Даничка: ласкаво просимо серед нас. Ви вже знаєте, що і як, просто подумайте. Я впевнений, що ти впораєшся. Я тримаю великі пальці. Удачі.
як я дивлюсь на ваш зріст, початкову вагу, вагу гола .... ми досить схожі, і я бачу, що ви вже встигли схуднути ... скільки часу у вас пішло. і що ти думаєш, що, мабуть, тобі найбільше допомогло. в іншому випадку я стискаю пальці, щоб ви якомога швидше досягли своєї мети:-) для схуднення ... так нехай процвітає
Даницька Я навіть не очікував, що хтось так швидко відгукнеться на мій пост ... але ти мене дуже порадував. Дуже дякую за вашу підтримку. І у мене виникло б питання ... Я чув, що добре займатися вранці, навіть перед сніданком. чому це так? і чому не годиться займатися перед сном? овочі . що з цього краще на сніданок, а що на вечерю. Дуже дякую
аполенка Даничка: ласкаво просимо серед нас. Ви вже знаєте, що і як, просто подумайте. Я впевнений, що ти впораєшся. Я тримаю великі пальці. Удачі.
kajka45 Даничка: Ласкаво просимо додому та щастимо
іваза Даничка: ласкаво просимо. Ви робили це раніше. так це буде працювати знову. Схрещені пальці. Ви знаєте, як це зробити, тож удачі вам.