Однак цікаво, що ті, хто отримував вітамін у вигляді дієтичних добавок, відчували незначний позитивний ефект.

вітаміну

Не доведено виключно, що лише вітамін В (тіамін, рибофлавін) відповідає за певні зміни, а також можливо, що жінки, які споживали більше природного вітаміну В, можуть мати інші фактори (наприклад, фактори способу життя), особливості харчування).

Однак у пацієнтів з передменструальним синдромом або ПМС доцільно переглянути дієту, щоб визначити, чи вона різноманітна і чи містить вона потрібну кількість та якість мінералів та важливих вітамінів, таких як вітамін В.

Сульос ПМС

Ця проблема стосується приблизно кожної шостої жінки, і, як показує дослідження, лікарі зазвичай призначають для лікування засоби контрацепції (гормони) та антидепресанти.

Зменшення ризику ПМС за допомогою дієти може дати нову альтернативу тим, хто страждає нею, оскільки звичайні форми лікування є дорогими і можуть мати навіть багато небажаних побічних ефектів.

У ході дослідження було обстежено 3000 жінок, які протягом 10 років тричі відповідали на питання, пов’язані з дієтою. Протягом цього часу приблизно у 1000 жінок спостерігалися такі симптоми ПМС, як тривога, депресія, дратівливість, біль у животі, болючість, здуття живота.

Кількість вітаміну B, рекомендована організаціями охорони здоров’я, становить 1,1 міліграма на день. Однак для досягнення певного сприятливого ефекту при ПМС потрібна більш висока доза.

Як повідомлялося, жінки, які споживали 1,9 міліграма тіаміну (вітамін В1) на день, мали низький рівень симптомів ПМС. Золото було 5/2 замість 5/3, тобто 2 з 5 замість 3 зазнали 2 сильних тюнінгів PMS. У 3 жінок кількість вітаміну В на добу становила лише 1,2 міліграма.

Результати були подібними щодо рибофлавіну (вітамін В2), коли жінки, які споживали 2,5 міліграма на день, менше скаржились на симптоми ПМС, ніж ті, хто брав у свої тіла лише 1,4 міліграма.

Прості дієтичні зміни

Організувати дієту так, щоб організм отримував достатньо тіаму та рибофлавіну, порівняно просто. Приблизно 2-3 порції злакових пластівців або три чверті вишневих сухих бобів, або 100 грам червоного синусу або майя, або порція шпинату.

Причини ПМС досі невідомі

Незважаючи на те, що ПМС протягом багатьох десятиліть був предметом багатьох обстежень, точний причинно-наслідковий зв'язок поки не відомий, що саме спричиняє цей стан.

Інші дієтичні добавки популярні для лікування ПМС, незважаючи на те, що дослідження не виявили зв'язку між штучними вітамінами та ПМС. Я рекомендую експертам скрізь застосовувати здорову та різноманітну дієту замість штучного розчину.