Фрукти, овочі, горіхи, горіхи, гриби - все це значно сприяє зміцненню імунітету, особливо взимку. Навіть ефективніше вітамінних добавок у штучному вигляді.
Найбільш схильні до вірусних захворювань люди похилого віку та діти. Тому, особливо взимку, важливо зміцнювати імунітет поживними речовинами, які борються з бактеріями, вірусними інфекціями та запаленнями. Веб-сайт uzitocnapravda.sk радить, якими вони є.
Гриби у будь-якому вигляді
Гриби борються з інфекціями на декілька фронтів. Найбільшою їх перевагою є, перш за все, те, що вони збільшують кількість так званих Т-клітин в організмі людини. Ми знаємо ці клітини як лімфоцити або білі кров’яні клітини, і їх головна роль полягає в боротьбі з чужорідними речовинами. Не слід забувати, що гриби є чудовим джерелом вітаміну D. Це важливий мікроелемент, необхідний для поліпшення функцій імунної системи. Оскільки людський організм може зробити це лише в сонячні дні, взимку рекомендується вживати більше продуктів, багатих вітаміном D.
Перець і часник ніколи не вистачає
Червоний перець багатий вітаміном С і бета-каротином. Це потужні антиоксиданти, які знижують рівень окисного стресу в організмі. Вони зменшують запалення і захищають організм від різного роду інфекцій. Вітамін С рекомендується вживати в добовій дозі 100 мг. Бета-каротин міститься в основному в різнокольорових овочах і перетворюється в організмі людини на вітамін А. Часник також хвалять за сильну противірусну дію. Він містить речовину, яка називається алліцин. Це природний антибіотик, який також може впоратися із запаленням.
Імбир чудовий, але ...
Імбир, безсумнівно, допомагає полегшити перші симптоми захворювань верхніх дихальних шляхів, зігріває тіло та регулює артеріальний тиск. На додаток до бактерій, він також може боротися з вірусами. Імбир може допомогти полегшити симптоми, спричинені COVID-19, такі як нудота та блювота. Крім того, це стимулює апетит. Однак цього слід уникати людям, які приймають ліки від артеріального тиску та засоби, що розріджують кров.
Брокколі та квашена капуста
Якщо ви шукаєте сильну комбінацію вітамінів А, С і Е, то брокколі - правильний вибір. Вітамін А зміцнює імунну систему, допомагаючи зменшити ризик зараження COVID-19. Крім того, він піклується про здоров’я тканин, внутрішніх органів та стабілізує масу тіла взимку. До вітамінних бомб відноситься також квашена капуста. Окрім вітаміну С, в ньому повно здорових бактерій, які сприяють відновленню мікрофлори кишечника. Здорове травлення є ключовим фактором для підтримки міцної імунної системи. Бродіння капусти допомагає вивільнити з цього овоча сильні антиоксиданти, необхідні для боротьби з інфекціями.
Давні грузини знають, чому йогурт
Білий йогурт - ідеальне джерело живих культур. Це так звані пробіотики, які разом з білками та мікроелементами покращують імунну відповідь організму на різні інфекційні захворювання. Культури живого йогурту особливо радують кишечник і травний тракт, що може підтримувати людський організм у належному стані протягом усієї зими. Вибираючи йогурти, доцільно спиратися на ті, що мають більший вміст білка. Білки, які містяться у більшій кількості в грецькому йогурті, наприклад, зміцнюють ослаблений організм, забезпечують енергією та беруть участь у регенерації пошкоджених тканин.