У періоди весняної втоми нам потрібна дієта, багата вітамінами та мінералами. Найкраще зі свіжих фруктів та овочів. За необхідності ми можемо також скористатися харчовими добавками.
1. березня 2011 о 14:12 TASR
LUČENEC/RIMAVSKÁ SOBOTA/VEĽKÝ KRTÍŠ. Людський організм піддається різним впливам навколишнього середовища в різні сезони. Це правильне поєднання вітамінів і мінералів у певний період, що належним чином зміцнює імунітет та захищає організм від різних шкідливих впливів.
Вітаміни замість кофеїну
У період весняної втоми краще давати організму достатню дозу вітамінів замість кофеїну або цукру. Такі стимулятори, як кофеїн і цукор, дають організму негайну енергію, але це не триває довго. Після того, як ефект стихне, він залишає тіло ще більш втомленим, ніж раніше.
Навпаки, організм стимулює достатню кількість вітамінів групи В, марганцю, фосфору, магнію та йоду. Джерелом вітамінів є в першу чергу збалансоване харчування. Однак, якщо людина не дотримується харчових рекомендацій, т. Зв симптоми абстиненції від нестачі деяких вітамінів. У таких випадках, на думку Альжбети Бедерової з Регіонального бюро охорони здоров’я у Братиславі, доречно також вдаватися до харчових добавок.
Важлива фолієва кислота
Слід також подумати про збільшення споживання вітамінів, якщо організм подає сигнали у вигляді погіршення стану шкіри, випадіння волосся, ламкості нігтів, підвищеної втоми або депресії. Підвищені вимоги до харчових консервантів є, наприклад, під час вагітності та годування груддю.
Фолієва кислота, яка захищає плід від порушень розвитку, та кальцій для розвитку та захисту плода та матері займають у цей період виняткове положення. На час годування груддю всі необхідні поживні речовини перегрупуються в грудне молоко, якщо харчування матері недостатнє, грудне молоко буде приймати ці поживні речовини на шкоду її здоров’ю.
Курець потребує вітаміну С
"До груп ризику також входять діти, які ще не мають повного спектру природних ресурсів, оскільки вони ще не вживають деяких продуктів", - пояснила Бедерова. Людям похилого віку, які часто страждають з травлення і не можуть приймати їх із природних джерел, не слід забувати про добавку вітамінів. Після
Вітамінні добавки також слід вживати людям з проблемами травлення або страждаючим алергією, які не можуть споживати їжу, яка є природним джерелом вітамінів.
Затятим курцям рекомендується збільшити споживання антиоксиданту вітаміну С на 25-40 відсотків. У разі тривалого стресу фахівці рекомендують зміцнювати імунну систему достатнім джерелом бета-каротину, вітамінів С, А та групи В, а також фолієвою кислотою та цинком.