Портал про фізичні вправи та здоровий спосіб життя
- Вступ
- Події
- Інструктори
- Пристрої
- Обмін
- Змагання
- Здоров’я дітей
- Аеробіка
- Події
- Інструктори
- Пристрої
- Обмін
- Здоров’я дітей
- Бе
- Події
- Інструктори
- Обмін
- План тренувань
- Здоров’я дітей
- Фітнес
- Події
- Інструктори
- Пристрої
- Обмін
- Здоров’я дітей
- Тіло та розум
- Події
- Інструктори
- Пристрої
- Обмін
- Здоров’я дітей
- Здоров'я
- Події
- Обмін
- Здоров’я дітей
- Рецепти
- Супи
- Закуски
- Основні страви
- Салати
- Пустелі
- Напої
- Інші
- Здоров’я дітей
- Інтернет-магазин
З самого початку ми добре практикуємо пілатес
Aj пілатес має своє рівні вправ, які слухачі повинні знати. Давайте поговоримо про них сьогодні.
Для початку скажімо, чим насправді корисний пілатес. Тож ми маємо на увазі, чому нам слід його тренувати. Вперше це зміцнює м’язи живота і стовбур. По-друге цілеспрямовано тренує важкодоступні внутрішні м’язи. По-третє, це підвищує гнучкість та рівновагу, координацію та значно допомагає зменшити стрес та його наслідки.
Вправи відносно легкі, хоча вони вимагають певних вправ, вони дуже м’які по відношенню до кеба, і перш за все вони підходить для будь-якої вікової категорії. Їх метою є, перш за все, міцний, стійкий центр тіла та міцні, худорляві м’язи.
Як і в інших вправах, пілатес також має певні рівні складності. Це також залежить від того, новачок ви або просунутий.
Почнемо з пілатесу
Якщо ви вирішили почати пілатес або вже почали, майте на увазі, що найголовніше - зосередитись на розробці принципу дихання та концентрації уваги. Вони складають основу всієї системи. Пізніше ми звернемо увагу на елементи центрування та контролю.
Спочатку деякі вправи здаються занадто складними. Ноги затремтять, і ви захочете припинити вправи, ви навіть можете відчути легкий батіг.
Це все симптоми, які звертають увагу на дисбаланс м’язових груп у вашому тілі, відсутність сил, координації, гнучкості, це так званий. дисбаланс м’язів. Ця вправа орієнтована на балансування м’язового дисбалансу.
Суть методу полягає у рівномірному розвитку всіх м’язів і дії не тільки на ті добре відомі та видимі групи м’язів, але і на м’язи, заховані під, позаду та між ними. Іншими словами, ми працюємо зсередини, длятщо саме ці невидимі зміцнюючі м’язи утримують наш скелет.
Пілатес для проміжних продуктів
Для любителів пілатесу середнього рівня до уроків додаються нові вправи. Часта зміна положень вправ гарантує всебічне зміцнення всього тіла. Ми вдосконалюємось у вже відомих нам рухах і практикуємо те, що вважаємо вимогливим. Ми зупинимось на принципах розвитку точності.
Вправи пілатесу - одні з небагатьох, які зосереджуються на системі глибокої стабілізації м’язів, таким чином на невеликих невидимих м’язах, т. зв гебеки, які утримують наш скелет.
Пілатес для просунутих
Після досконалого засвоєння вправ з попередніх курсів і особливо розуміння природи методу пілатесу ми наближаємось до більш складної фази. Ми додаємо нові вправи на більш вимогливому рівні. Ми зосереджуємось на розробці принципу контролю та точності, а також на плавності рухів.
Після закінчення базового курсу бажано перейти на наступний рівень, який є на один рівень більш вимогливим (середня група), і якщо ви хочете вдосконалитись у групі для просунутих ви будете працювати над худорлявим і водночас твердим і здоровим тілом. Ідеально робити вправи двічі на тиждень.
Як далеко ви пілатес? Де б ви розмістилися?