допомогою

Ілюстрація Фото: iStock

Раніше мені це ніколи не вдавалося, тепер я нарешті почуваюся добре у своїй шкірі.

Втрата ваги - мрія багатьох жінок, але позбутися зайвих кілограмів не так просто. Зараз може бути простіше.

Якщо ви дотримуєтеся дієти, ви можете схуднути до 3-4 фунтів на тиждень, але при необхідності ви можете дотримуватися дієти протягом декількох тижнів. Дієта може здатися складною в перші кілька днів, оскільки не можна перекушувати між прийомами їжі. Натомість ваше тіло отримає всі необхідні йому вітаміни, тож через кілька днів дієта вже не буде важкою, і ви навіть почуватиметеся набагато краще у своїй шкірі. Можна пити каву, але тільки з підсолоджувачем.

Перший день

Сніданок: 3 столові ложки вівсяних пластівців 1,5 дл натурального йогурту, 1 яблуко

Обід: 3 варені яйця, 2 помідори, 1 яблуко

Вечеря: 10 дкг вареної курки, салат (з використанням помідорів, цибулі, салату айсберг, редиски, оливки, моркви)

Другий день

Сніданок: 3 столові ложки вівсяних пластівців 1,5 дл натурального йогурту, 1 яблуко

Обід: 3 шт. варена картопля, 2 помідори з оливковою олією та спеціями, 1 яблуко

Вечеря: 10 dkg відвареної курки, 1 менша варена ріпа, 1 апельсин

Третій день

Сніданок: 2 варених яйця, 2 помідори, 1 яблуко

Обід: 2 шт. варена картопля, 2 помідори з оливковою олією та спеціями, 1 яблуко

Вечеря: 10 дкг відвареної курки, салат, 1 яблуко

Четвертий день

Сніданок: 3 столові ложки вівсяних пластівців, 1,5 дл натурального йогурту, 1 яблуко

Обід: 2 шт. варена картопля, 2 помідори, з оливковою олією та спеціями, 1 яблуко, 1 апельсин

Вечеря: 10 дкг відвареної курки, 1 менша варена ріпа, 1 яблуко

П’ятий день

Сніданок: 3 столові ложки вівсяних пластівців, 1,5 дл кефіру, 1 яблуко

Обід: 10 дкг курки на грилі, 10 дкг тушкованої капусти або зеленої квасолі, 1 яблуко

Вечеря: 1 невелика варена ріпа, 1 помідор, 1 огірок, 1 апельсин

Шостий день

Сніданок: 3 столові ложки вівсяних пластівців, 1,5 дл кефіру, 1 яблуко

Обід: 2 варені яйця, 2 помідори, 10 дкг вареної зеленої квасолі

Вечеря: салат (з використанням помідорів, огірків, салату айсберг, редиски, цибулі, оливкової олії) 1 яблуко, 1 грейпфрут

Сьомий день

Сніданок: 3 столові ложки вівсяних пластівців, 1,5 дл кефіру, 1 яблуко

Обід: 10 дкг вареної зеленої квасолі, 5 дкг твердого сиру, 1 яблуко

Вечеря: 5 дкг твердого сиру, 2 помідори, 1 грейпфрут

Щоб дізнатися про наші новини, приєднуйтесь до нашої групи у Facebook !