Японські професіонали десятиліття тому вони розробили досить простий, але ефективний спосіб покращити нашу форму. Цей метод не тільки усуває звисання живота, але і відновлює природний стан нашого хребта. Контур вашого тіла змінюється, а талія стає стрункішою.

цієї

Книга про цей метод незабаром стала бестселером, але щоб дізнатись про нього, досить прочитати головні назви розділів та параграфи, пов’язані з ним. Це чудова техніка може допомогти всім, хто не любить тренуватися або відвідувати тренажерний зал, але може пожертвувати п’ятьма хвилинами, щоб виконати цю вправу для рушників.

Як усунути висячий живіт?

1. Рушник щільно закатати. Вона повинна бути не менше 40 см в довжину і близько 10 см в діаметрі.

2. Сісти на твердий, на горизонтальній поверхні, такі як фітнес-матрац, кушетка або масажний стіл. Потім також покладіть згорнутий рушник на цю поверхню.

3. Лягай на поверхню так, щоб згорнутий рушник знаходився нижче талії. Саме під відправниками. Це дуже важливо для правильного впровадження практики.

4. Поставте ноги трохи витягнутими і торкнись його біля своїх ніг. У вас добре виходить, коли ноги торкаються великих пальців ніг. Кути повинні знаходитися на відстані приблизно 25 дюймів.

5. Підніміть витягнуті руки a вище лінії голови, поверніть долоні вниз, щоб вони торкалися мізинців. Завжди стежте, щоб мізинці на руці та великі пальці ніг завжди торкалися.

6. Лежте в такому положенні принаймні протягом п’яти хвилин.

7. Після вправи обережно вставайте, не робіть різких рухів.

Наступні відео допоможуть вам ідеально виконати вправу!

Під час вправи хребет повертається до свого природного стану, тому живіт напружений, а положення черевного жиру змінюється. Деяким людям важко спочатку триматися в такому положенні п’ять хвилин. Якщо ви один з них, спочатку виконуйте вправу лише хвилину, а потім додайте хвилину щодня. Результат ви побачите через місяць. Ключ до цієї практики регулярно до впровадження.

Поділіться цим ефективним методом також зі своїми друзями та знайомими!