З цими порадами це буде складно, але не неможливо

порад

Ми знаємо, що підтримка ваги під час цього карантину буде важким завданням. Життя багато більше сидячий стан і тривога змушують нас їсти все більше і гірше. Це так, і нам не потрібно занадто турбуватися, ми переживаємо важкий час і ніколи раніше не бачили, однак, ми можемо робити те, що допомагає нам підтримувати нашу м’язову масу скільки можемо. Оскільки ми пам’ятаємо, що вага не є надійним показником, оскільки вона може бути змінена незліченними факторами, важливо підтримуйте низький відсоток жиру та м’язову масу.

Хоча це здається складним завданням, це не є, якщо у вас є бажання, прихильність та деякі інструменти, які допоможуть вам замінити гирі у тренажерному залі. Сьогодні ми даємо вам кілька порад, що ви можете запустити у своїй вітальні або де б ви не займалися. Підемо до них!

Використовуйте стрічки опору або гумки. Вони, крім того, що займають дуже мало місця і є дешевими, дозволяють робити найрізноманітніші вправи. Виконання вправ із цим видом матеріалу допомагає продовжувати стимулювати вас до вашої м’язової маси, оскільки це a силові вправи.

Поїзд біля відмови. Іншими словами, це відбувається, коли ми не можемо виконати ще одне повторення, тобто коли ми більше не можемо мобілізувати навантаження або виконати вправу без втрати техніки та без допомоги інших вторинних м’язів, над якими ми хочемо працювати. Отже, що ми повинні зробити, це зробити три повторення в кожному підході. Таким чином ми досягнемо хорошого балансу між накопиченою втомою та навантаженнями.. Ідея полягає в тому, що ви робите це максимально складно і повільно.

Скажіть «так» вправам на багато суглобів. Це ті, які залучають кілька суглобів в одному русі і здатні набирати велику кількість м’язової маси. Деякі з цих вправ є присідання з обважнювачами або стрічками опору, жим лежачи, тяга, підтягування, веслування, дошка.

Подбайте про своє харчування. Це основне і дуже важко дотримуватися, але ми повинні спробувати. Спробуйте споживають більше білка, ніж вуглеводи, будьте обережні з обробленою борошном, їжте багато фрукти та овочі. І не забувайте, що це також важливо їжте здорові жири, такі як ті, що містяться в авокадо або горіхах.

Спортивні топи, світшоти та гетри, які можна носити від спортзалу на вулиці

Справа змінилася: вам більше не доведеться відмовлятися від комфорту, коли справа доходить до виходів. І чи є це світшоти, 'легінси`` Так верхівки з спортивне натхнення вони беруть асфальт, перетворений на великих союзників "кросівок", ще одного з найважливіших предметів цієї осені. В епоху "одягу" такі марки, як Fendi, Dolce & Gabbana або Moschino, випускають власні спортивні лінії з предметами, які можна носити в тренажерному залі та в “поглядах” на день. Деякі хитрощі, щоб вичавити цей одяг у повній мірі? Поєднайте спортивні бюстгальтери з широкими «великими» сорочками та «джинсами» з високою талією або змішайте кілька спортивні штани (як класика, прикрашена бічними дужками, які Кардашянці висунули на перший план пару років тому) з фантазійними блузками, повними прозорих. У ризику - головне.

Міських ефірів

Чорно-біла кофта з капюшоном та центральною блискавкою спереду (545 євро), від Dolce & Gabbana.

Повнокольорові

Різнокольоровий урожай (108 доларів) від No ka 'oi, доступний у Farfetch.

У наїві троянд

Рожеві бавовняні штани із середнім підходом, еластичною талією, деталями в бокову смужку та облягаючим кроєм (60 євро), від Adidas.

З логотипом - одна з осінніх тенденцій

Коротка спортивна стрічка без рукавів з логотипом на грудях (290 євро), від Fendi.

Функціональний

Укорочена світлова сорочка Kappa з лавандовою деталью у вигляді смужки з логотипом (£ 55).

На блискавці

Чорно-біла бавовняна світшот із центральною блискавкою та двома кишенями з боків (125 євро) від CK Jeans.

У найосновнішій версії

Спортивні "гетри" з темно-синього бавовни (70 євро) фірми Falke Ergonomic Sport System, продаються на Net-A-Porter.

З кольоровим знімком

Короткий спортивний топ без рукавів у кольорі фуксія (63 євро_) від DKNY.