заголовок

  • я запитую
    • Новини
    • Транспорт
    • Презентація
    • Двигун
  • Гаджет
    • ІТ
    • Мобільний
    • Техніка
    • Фото-відео
    • Навігація
  • Культура
    • Музика
    • Фестиваль
    • Кіно/ТБ
    • Театр
    • Виставка
    • Книга
    • Портрети художника
  • Здоров'я
  • Тест
  • Гастро
    • Їжа
    • Напій
    • Гостинність
  • Тур
    • Подорож додому
    • Поїхати за кордон
  • Наука
    • Ліки
    • ?дослідження
    • Інші науки
  • Спорт
    • Спорт з м’ячем
    • Техніки спорту
      • Будапешт-Бамако
    • Зимовий спорт
    • Спорт дозвілля
    • Екстремальний
  • Економіка
    • Внутрішня економіка
    • Світова економіка
    • Нерухомість
    • МСП
  • Інший
    • Колір
      • Мода
      • Риболовля цим
      • ТЕРОР
    • ЗЕЛЕНИЦЯ
    • Гра
      • Матеріальна
      • Віртуальний
  • Сховати навігацію
  • я запитую
    • Новини
    • Транспорт
    • Презентація
    • Двигун
  • Гаджет
    • ІТ
    • Мобільний
    • Техніка
    • Фото-відео
    • Навігація
  • Культура
    • Музика
    • Фестиваль
    • Кіно/ТБ
    • Театр
    • Виставка
    • Книга
    • Портрети художника
  • Здоров'я
  • Тест
  • Гастро
    • Їжа
    • Напій
    • Гостинність
  • Тур
    • Подорож додому
    • Поїхати за кордон
  • Наука
    • Ліки
    • ?дослідження
    • Інші науки
  • Спорт
    • Спорт з м’ячем
    • Техніки спорту
      • Будапешт-Бамако
    • Зимовий спорт
    • Спорт дозвілля
    • Екстремальний
  • Економіка
    • Внутрішня економіка
    • Світова економіка
    • Нерухомість
    • МСП
  • Інший
    • Колір
      • Мода
      • Риболовля цим
      • ТЕРОР
    • ЗЕЛЕНИЦЯ
    • Гра
      • Матеріальна
      • Віртуальний

допомогою

Занадто багато снарядів може повністю зіпсувати наш зовнішній вигляд, в’ялі руки і випираючий жир на спині, безумовно, можуть спотворити будь-кого. І ще жорсткіші дієти - це не відповідь на цю проблему. Без тренувань це дуже важко, погодьтеся, позбутися цих відкладених жирових прокладок неможливо. Однак за допомогою деяких вправ чутливими зонами також легко керувати!

Все, що нам потрібно, - це гумова мотузка або гантель. Якщо ви не ходите з навантаженням, ви можете робити вправи без обтяження! Важливо регулярно робити їх, щоб лише за кілька тижнів ми досягли вражаючих результатів.

Підйом руки

Напружте м’язи, витягнувши руки і долоні. Тримайте руки паралельно перед собою, підніміть їх над головою, а потім поверніть назад у вихідне положення. Напружте м’язи рук і живота на всьому протязі. Виконайте 3 × 10 його повторень!

Кругове веслування

Це дуже ефективна вправа для усунення жирових подушечок на спині. У вихідному положенні поставте ноги на ширині плечей і зігніть тіло на 90 градусів. Це ізоляційна вправа, в якій ми працюємо лише однією рукою одночасно. Нам потрібно тримати в руці гантель або якусь меншу гирю і повільно робити руку рукою до іншої руки, потім скласти руку до грудей і знову зайняти вихідне положення. Повторіть 10 разів, потім зробіть паузу на 10 секунд.

Зустріч ліктів

Витягніть руки в сторони, долоні вгору, не піднімаючи їх вище висоти плечей. Зігніть руки під кутом 90 градусів, а потім розмахуйте ними вперед. Тим часом тримайте лікті близько один до одного, а передпліччя торкайтеся одне одного. Виконайте 3 × 10 повторень!

Тестування крила

Встаньте на ширині плечей і трохи зігніть коліна, щоб бути стійкішими. Нахиліться вперед під кутом 90 градусів, догори дном. Тримайте гантелі в обох руках, повертаючи долоні один до одного. Злегка зігніть їх на висоті ліктя. Підніміть руки в сторони, трохи нижче висоти плечей. Зробіть 2 × 8-10 його повторень!