За допомогою цього 5-тижневого плану тренувань ваше тіло перетворюється так, ніби магія сталася
Створіть ритмічний рух, чергуючи коліна одне за одним, як описано вище, ніби піднімаючись або «бігаючи».
Хрускіт - відмінне тренування для зміцнення м’язів живота.
Вихідне положення: ляжте на спину і зігніть коліна. Покладіть руку на потилицю.
Підніміть верхню частину тіла від землі за допомогою м’язів живота і спробуйте підійти до стегон. Не забувайте тримати зігнуті коліна, а ноги на підлозі.
Повільно опустіть верхню частину тіла назад на землю і поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу кілька разів.
Виверження - це ще одна вправа, яка використовується для зміцнення м’язів стегна та талії. Ця вправа інакше покращує рівновагу та поставу.
Вихідне положення: Встаньте прямо навпроти, руки поруч.
Вийдіть лівою ногою вперед і повільно опустіть корпус, поки обидва коліна не будуть під кутом 90 градусів. Переконайтеся, що ваше перше коліно не виходить за межі пальців ніг. Потім поверніться назад і зробіть те ж саме правою ногою.
- Детоксифікуйте своє тіло та очистіть товсту кишку за допомогою цих 12 продуктів, Colon Detox
- За допомогою цієї двотижневої яєчної дієти мільйони людей схудли
- Детоксифікуйте та очистіть товсту кишку за допомогою цих 12 продуктів Очистіть кишечник
- Маленька дочка Даму Роланда закінчилася в утробі матері - Мая може інтенсивно залишатися до місяця.
- Сторінка Паралелі Plesk за замовчуванням