Сеанси фітнес для хребта в першу чергу спрямовані на запобігання скаргам на хребет. В результаті зміненого способу життя ми проводимо дедалі більше часу в сидячому положенні, що надзвичайно сильно навантажує хребет.

допомогою

Згорблена поза спочатку призводить до змін у м’язах, а неправильна постава фіксується. Якщо це зберігається тривалий час, і ми не намагаємось протидіяти цілеспрямованим рухам, починаються або прискорюються так звані дегенеративні зміни хребта.

Щоб урівноважити перевантаження хребців, утворюються дрібні кісткові відкладення, диски сплющуються, а напруга зв’язкового апарату, що проходить уздовж хребта, зменшується. В результаті знижується несуча здатність і стійкість хребта, розвиваються різні скарги.

У молодшому віці виникають різні проблеми з хребтом та ураження грижі. Грижа диска на шийному відділі хребта також називається стресовим розладом, оскільки напруга часто виникає навколо шиї та плечей при аномальному напруженні м’язів, що в довгостроковій перспективі спричиняє підвищене навантаження на хрящові диски в шийному відділі хребта. Звичайно, цьому сприяє той факт, що ми часто спостерігаємо за монітором неналежним чином годинами. Ноутбуки та мобільні телефони - добре відомі вбивці шийного відділу хребта, оскільки ми дивимося на них, опустивши голову, тоді як шийні хребці ковзають вперед один на одного і випрямляють природне викривлення шийного відділу хребта.

Поразки поперекового відділу хребта також дуже поширені. Безперервний, нерівномірний тиск на нижні диски під час сидіння з вигнутою талією, майже змушує формувати грижу.

На заняттях з фітнесу хребта ми виконуємо вправи, які протидіють ефектам, згаданим вище, допомагають виробити правильну поставу і тим самим допомагають запобігти змінам хребта. Ми вчимося, як правильно сидіти, стояти, піднімати і взувати, і вчимо тіло правильно рухатися у повсякденних справах.