допомогою

Здорова статура не тільки красива, але й корисна у всьому іншому, оскільки ідеальна вага тіла може запобігти багатьом хронічним захворюванням. Якщо ви теж думаєте в дзеркало, що вам слід схуднути на кілька кілограмів, спершу починайте ефективну дієту.

Огірок - один з наших найкалорійніших овочів, який також містить багато води. Він повинен бути включений у наш щоденний раціон та дієтичні програми. Далі подається огіркова дієта, яка може допомогти втратити до 7 кг ваги за один тиждень.

Подивимось, як виглядає огіркова дієта днями!

#Одного дня

Сніданок: смузі з огірків - 1 середній огірок + 1 подрібнений апельсин, 1 скибочка цільнозернового хліба і 3 скибочки твердого сиру

Обід: Овочевий салат - 1 огірок, 1 буряк, ½ коробка кукурудзи, 1 помідор; 1 склянка грецького йогурту

Вечеря: 1 скибочка смаженої риби (філе лосося або тріски), 100 г коричневого рису, 1/2 змійки огірка

2 дні

Сніданок: смузі з огірків - 1 середній огірок + 1 невеликий шматочок імбиру, змішаний разом, 1 склянка грецького йогурту

Обід: салат з огірків, сир фета, 2 варених яйця

#3 дні

Сніданок: Огірковий смузі - 1 середній огірок + 50 г свіжого ананаса, 1 склянка грецького йогурту

Обід: омлет з овочами, 50 г твердого сиру

Вечеря: салат з огірків, 1 скибочка сухарів, 1 скибочка смаженої риби

# 4 дні

Сніданок: 1 середній огірок, нарізаний скибочками, яєчня з 2 яєць, 1 склянка рисового молока

Обід: 1 скибочка смаженої курячої грудки, овочевий салат (див. # 1 день)

Вечеря: фруктовий салат - 10 зерен полуниці + ½ яблук, 1 склянка грецького йогурту

#5 днів

Сніданок: 1 середній огірок, нарізаний скибочками, каша з грецьким йогуртом + 10 зерен полуниці

Обід: 1 скибочка смаженої курячої грудки, овочевий салат, огірковий смузі (див. # 1 день)

Вечеря: 1 огірок, нарізаний скибочками, 2 варені яйця, сир фета

# 6 днів

Сніданок: смузі з огірків (див. №1 день), 1 скибочка цільнозернового хліба, 3 скибочки твердого сиру

Обід: 1 скибочка смаженої риби, лобода + овочі, приготовані на пару - ½ головка брокколі та 1 жменька зеленої квасолі, ½ огірок

Вечеря: смузі з огірків (див. №2 день), невелика порція овочів на пару, 1 варене яйце

7 днів

Сніданок: 1 нарізаний огірок, 1 зелене яблуко, 1 склянка грецького йогурту

Обід: 1 скибочка смаженої курячої грудки, 50 г пареного коричневого рису, овочі, приготовані на грилі - 1/3 головки брокколі, 1 кабачок

Вечеря: омлет з 2 яєць, овочевий салат - ½ огірок + 1 помідор, скроплений оливковою олією

Якщо вам сподобалася стаття, будь ласка, не забудьте поділитися нею з друзями!