Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація
Коза Карина: Айенгар йога
“Шість років тому я почав ходити на йогу Айенгар, коли в коліні так сильно боліло, що я вже не міг бігати. Цей напрямок йоги став кінчиком мого серця, тому що тут ви можете використовувати допоміжні засоби, якщо, скажімо, моя ліва рука не досягає середини моєї спини, - сказала Каріна Кечкеш про першу зустріч. "Є цегла, мотузки, і всі вони там, щоб допомогти вам розтягнутися". Актриса пройшла кількох вчителів, перш ніж знайти того, хто точно передає знання і нескінченно максималіст, тому завдяки їй вона навіть на пальці пальця ноги знає, що потрібно напружувати. Занявшись йогою, він повернувся до самозабутого руху, який ще був природним у дитинстві, але з тих пір був забутий нашими тілами, наприклад, циганським катанням.
«Хоча зовні Айенгар-йога також здається пасивною, насправді це постійна внутрішня боротьба, в якій я завжди переступаю власні межі. Потрібна самодисципліна, щоб переносити біль і мати можливість відпустити її », - пояснив він. «Я все життя займався спортом, але до сьогоднішнього дня у мене після тренувань виникають м’язові спазми, і я виявив м’язи в тілі, про які я навіть не підозрював. Я практикувала свою вагітність з обома своїми дітьми, тепер я ще стояла на голові з другою дитиною за два дні до пологів ». Дочка індійського майстра свого викладача розробила жіночу йогу йоги, яку можна безпечно робити під час вагітності та менструації.
Він також багато виграв від занять йогою під час вагітності та пологів. "Я навчилася приділяти увагу всередину, і, коли мене боліли пологи, я знала, що не повинна хапати повітря, мені потрібно його глибоко всмоктувати", - сказала актриса. "Таким чином я міг би приділяти більше уваги собі та своїй дитині, ніж народжувати". У будь-якому випадку, я живу досить бурхливим життям, і йога мене заспокоює. Після цього я можу чудово спати, і для мене це рух, яким я отримую задоволення ".
Віра: акро-йога
Віра полюбляє більш захоплюючі типи йоги, тому вона спочатку почала займатися аштанга-йогою, яка трохи нагадує аеробіку, оскільки, на відміну від більшості йог, вона дуже динамічна. Акро-йога, навпаки, особлива тим, що кілька людей збираються разом для однієї вправи, а тому дуже ефектна. Хоча це може здатися складним, але якщо ця людина знаходить рівновагу, вам не потрібно тримати себе та іншу людину поза м’язами.
"Для мене це було досить дивовижне відчуття, оскільки воно дуже сильно руйнує забобони, які вживаються в людину, використовуючи тіло дикого незнайомця", - сказав він. "Для цього ми повинні подолати відстань, яку маємо". З його досвіду, ця йога має тенденцію розвиватися в голові. "Ви руйнуєте багато бар'єрів у собі, ви вчитеся відмовлятися від своїх страхів і довіряти іншому, тому що ви мусите здатися йому, не знаючи про це", - сказав він.
Ці практики можуть функціонувати навіть як терапія стосунків, оскільки довіра може непомітно розвиватися між сторонами без необхідності зізнаватися, скажімо, у психолога. "Окрім того, що це інтенсивна розумова вправа, вона ще й дуже грайлива", - сказала Віра. «Ми зазвичай сміємося до кінця, і це дуже добре, плаваюче почуття, коли інші піднімають мене. Зрештою, чоловіка повністю замінять, а всю команду підроблять ».
Ката: антигравітаційна йога
Ката в дитинстві багато займалася спортом, змагалася у вітрильному спорті, лижах, тенісі, плаванні, потім у 23 роки вона хихикала на заняттях йоги зі своїми подружками, після чого відбулася десятирічна перерва. Тим часом на нього повзли зайві десять фунтів. "Мені сподобалось займатися йогою", - розповів він, коли знову почав рухатись, але традиційна йога тягнула і нудила його, тому він спробував антигравітаційну йогу. Тут вправи виконуються з використанням тканини, підвішеної як гамак.
"Я спробував і повністю закохався", - сказав він. «Я відчував, що перебуваю на дитячому майданчику, я міг зробити хед-ап, який ніколи не пішов би інакше, тому це був жахливий успіх. Цей шарф дуже допомагає, він також збалансовує баланс ". Для нього найбільшим досвідом є практика повісити догори ногами, в цьому випадку він стає майже ейфорійним. Ось чому він уже придбав собі вдома шаль, щоб можна було займатись у будь-який час.
Це був єдиний рух, який він розпочав з дорослої голови, а потім продовжив, і це також допомогло йому іноді вийти зі стрілянини. "Можливо, була декларація з ПДВ або іноземний клієнт, я скасував все для навчання", - сказав він. Крім того, антигравітаційна йога допомагає їй схуднути, вона до кінця належним чином потіє, тим більше, що тут теж опалюється кімната, і вона ніколи не голодна після години. Рекомендується тим, хто не терпить стрибків, але все ж хоче активних рухів.
Едіна: Бікрам-йога
Едіну нюхала йога бікрам, але вона сприймає це як тренування, а не як внутрішній досвід. "У мене зазвичай немає духовного просвітлення, я навіть не можу думати загалом, тим часом я так борюся за виживання", - повідомив він про свій досвід. "Вони нагрівають кімнату до сорока градусів, натискають тепло крихітними радіаторами, і ви не можете вийти". Звичайно, якщо ви помиляєтесь, це інакше, але вони все одно пропонують вам лягти і не відчиняти двері ».
Тим, хто спробує, він рекомендує взяти з собою півтора літра води, бо в спеку ви втрачаєте стільки, що півлітра ні на що не вистачає. Також варто двічі упакувати рушники. "Ви потієте одне, щоб більше не мати смаку витирати його в іншому. До кінця занять з мого волосся також буде капати вода », - сказав він, зазначивши, що краще сісти біля жінки, бо навколо чоловіків утворюються більші калюжі. Він любить йогу бікрам, бо він волокнистий, хоча людина не так сильно рухається, і якщо його голова повна відволікаючих думок, до кінця вони неодмінно полетять.
Zsuzsi: Йога для материнства Freedman
Цузсі займалася хатха-йогою до вагітності, і хоча кажуть, що йога для вагітних Фрідмена не така напружена, їй вдалося знайти вчителя, який був досить втомленим. «Ми виконували вправи, які я знала, що можу робити вагітну, і забезпечувала мені безпеку. Це було чудовим досвідом бути повністю зворушеним і мати можливість залишатися у формі протягом усієї моєї вагітності », - сказала майбутня мама, яка три тижні була в своєму останньому класі з моменту народження дитини наступного дня.
«Це зробило біль більш стерпним при пологах, тому що я стежила за своїм диханням, а акушерки хвалили мене за те, що я добре робила те, що моє тіло хотіло від мене робити. Тож йога, безумовно, допомогла зосереджено та усвідомлено », - сказав він про позитивні ефекти. Вона також ходила до свого вчителя йоги на пренатальні заняття.
«Для мене перша медитація з йоги для вагітних була найвидатнішим досвідом, тоді я відчував, що дитина справді пов’язується зі мною. Раніше я кілька разів відчувала його рух, оскільки він був відносно спокійним, він лише згорбився в самому кінці », - сказала Зсузі, яка хотіла б знову займатися йогою через шість тижнів після пологів, але їй все одно доводиться озиратися, де знайти хороша йога дитина-мама.