мінус

Не можете поміститися у вашому одязі? Не хвилюйтеся, проблему можна швидко усунути, вам потрібно лише три дні, щоб трохи схуднути.

Ця дієта настільки ефективна, оскільки є дуже суворою. Важливо зробити 4-денну перерву через 3 дні. Якщо ви хочете зробити акторський склад ще більше, можливо, настане ще 3 дні.

Чи наберете ви вагу після дієти, і скільки це залежить виключно від того, якої дієти ви дотримуєтесь. Якщо відпустити після триденної спартанської дієти, результат не триватиме. Однак якщо ви звернете увагу і споживатимете лише 1500 калорій на день протягом чотирьох “днів відпочинку”, ви досягнете повного успіху.

Яку рідину ви можете вживати під час дієти

Вода - це найкраще, що ви можете пити під час солдатської дієти - тому пийте якомога більше! Але забудьте про штучні підсолоджувачі! Ви можете пити скільки завгодно трав’яного чаю без кофеїну, але підсолоджуйте його Стевією замість цукру.

Кавомани: Ми розуміємо, що ви не хочете залишати каву під час дієти. Відмова від кофеїну - не забавна річ, особливо при такій суворій дієті з низьким вмістом. Але ми маємо добрі новини. Чорна кава менше 5 калорій/чашка, тому, якщо ви відчуваєте, що не витримуєте, сміливо пийте її - але не додавайте вершки та цукор. Ви можете підсолодити його стевією.

Одного дня

Сніданок

1 скибочка тосту

2 столові ложки арахісового масла

1 чашка кави або чаю (з кофеїном)

Обід

півсклянки тунця

1 скибочка тосту

1 чашка кави або чаю (з кофеїном)

Вечеря

80 г будь-якого виду м’яса

1 склянка зеленої квасолі

1 склянка ванільного морозива

2 дні

Сніданок

1 скибочка тосту

Обід

Вечеря

2 хот-доги (без булочок)

1 склянка брокколі

півсклянки моркви

півсклянки ванільного морозива

3 дні

Сніданок

1 скибочка сиру чеддер

Обід

1 скибочка тосту

Вечеря

1 склянка тунця

1 склянка ванільного морозива

Поради

Якщо ви відчуваєте нудоту, запаморочення або занадто слабке відчуття, негайно припиніть дієту.!

Як і на будь-якій дієті, тут потрібно займатися спортом, але дайте собі принаймні день відпочинку на додаток до інтенсивної дієти.

Переконайтеся, що ви завжди правильно розтягуєтесь до і після вправ, щоб уникнути м’язових посмикування та судом.

Якщо ви не можете витримати напружених тренувань, гуляйте 20 хвилин щодня!

Поступово збільшуйте дозу щоденних/тижневих вправ/тренувань, завжди майте достатньо часу, щоб перейти на наступний рівень.

Таким чином ви зможете розправити живіт всього за 24 години