Ви можете завантажити посилання на книгу у форматі PDF ТУТ!
вмісту
Передмова до другого видання 5
Від цільнозернового хліба до квантової механіки 6
Розділ I: Коротко про палеолітичне харчування 11
II. Розділ: Сила природного способу життя 13
Фітнес в кам’яному віці або те, що знають природні люди 14
Мокен, найкращий дайвер у світі 18
Тарахумарас, чемпіони ультрабігу 19
Інуїти, ескімоси 20
Серпас, чемпіони екстремальних висот 21
Блискавично австралійські аборигени 23
Народ Яган, який чудово витримує холод 24
Босоніж справжні 24
Важливість відпочинку 27
Навчання у дітей: критика сидячого способу життя 27
III. Розділ: Постріл з тварин 30
Омега-3 та багатоденний рейс 31
Шинель замість омега-3? 33
Страус та далека відстань 34
Ніс електричної акули 35
Королі регенерації: гідрати, саламандри, вихрові хробаки 35
Реєстрація тварин, спеціальності 38
ARC. Розділ: Пропущені глави з книг з біології 39
Рівні мислення 40
Живий стан T 40
Мітохондрії Т 44
Курйози квантового світу 49
Для чого насправді хороший АТФ? Т 51
Пам’ять води 53
Четверта фаза води - T 54
Як ми можемо сприяти утворенню структурованої води? 59
Розділ V: За межами Палеона 59
Оптимально жива людина з точки зору нейрохірурга 59
Операція головного мозку без єдиного розрізу скальпелем 60
Лептин, цар гормонів 61
Резистентність до лептину в печінці Т 63
Опір лептину в м’язах 63
Гормон-доміно при ожирінні T 67
Як ми можемо відновити чутливість до лептину? 67
Як працює відновлення чутливості до лептину? 68
Сон і лептин 69
Переривчасте голодування і лептин 70
Чому фізичні вправи не є хорошими, якщо ми маємо стійкість до лептину? 70
Наш найкращий друг, ХОЛОДНИЙ 71
Хто наші справжні предки? 72
Чим корисний діабет? 74
Коли настає зима, не має значення світло T 74
Звідки береться цей зайвий вільний радикал? Т 76
Укорочення і старіння теломеру 77
Холод і довге життя 77
Як працює цей прихований до цього часу процес? Т 78
Чи є сенс рахувати калорії? 79
Як ми можемо виявити свою холодну форму? 80
Що робити людині з переохолодженням? 81
Індивідуальні відмінності в холодній адаптації 81
Як ми можемо адаптуватися? 82
Алкоголь та холод 86
Кетоз і застуда 87
Зима та здоров’я мітохондрій 87
Деякі морозні цікавинки 88
Штучна сплячка в лікарнях 90
Особистий досвід застуди 91
Впливають фактори, зауваження
Переживання Денеса Каньо з холодом 93
Заземлення, не тільки для електриків 94
Для чого хороший заземлення? 94
Як легко переконатись у явищі? 95
Ефективне рішення для переключення після тривалих польотів 97
Заземлення та спорт 98
Як заземлити? 98
Мій власний досвід заземлення 99
Досвід Денеса Каньо з заземленням 100
Резонанс Шумана Т 100
З'їмо маленький електрон Т 102
Де ще ми можемо отримати енергію? 104
Електромагнітні ванни 105
Що таке електросмог? 106
Звідки береться електросмог? 107
Чому ми плаваємо в електромагнітних полях? 108
Росіяни щось знають 111
Чому ми мчимось до прірви? 113
Фізіологічний вплив електросмогу 113
Чому динозаври вимерли і про що нас це попереджає? Т 119
Австралія, Канарські острови 120
Магнетизм і віра в Бога 120
Що могло вбити Майкла Джексона? 121
Фізіологія промивання мозку 121
Використання електрики для зцілення 122
Захист від електросмогу 123
Ефекти штучного освітлення та погляду на екран 125
Роль вітаміну D 125
Невелика ланцюгова реакція гормону з акцентом на вітамін А 126
Штучне освітлення та ожиріння 127
Ранкове сонячне світло, нова кава 130
Втома надниркових залоз - це також захворювання головного мозку 131
Що можна зробити при наднирковій втомі? 131
Енергія та епігенетика 132
В обхід розвитку мозку дітей 132
Найдосконаліший квантовий комп'ютер, людський мозок Т 133
DHA та епігенетика 137
На сезонну їжу
Звідки ми прийшли і куди йдемо? Т 139
Ми стали зерновими мізками? 141
Що ще потрібно для побудови мозку? Т 141
Егоїстична DHA 144
Звідки береться значення гідратації? 145
Вплив орендарів нашої кишкової системи Т 146
Гени MHC та еволюція T 146
Особлива властивість перехідних металів Т 147
Що відбувається під час сну T 148
Нехай сила буде з тобою! Інсулін у новому світлі - Т 150
Елемент життя Т 152
Секрет довгого життя? Т 154
Кістка як напівпровідник Т 155
Космічні подорожі та остеопороз 157
Корекція остеопорозу 158
Здоров’я одна хвилина 158
Прощай вишивка 159
Карієс зуба, трохи інший 159
До побачення лисина 160
Передопераційні поради щодо будівництва гвинтівки 160
Навіть туалет не має значення 161
Французький парадокс у новому світлі 161
VI. Розділ: Ну, тоді давайте нарешті поїмо 162
Оптимальна палеодієта доктора Круза (Epi-Paleo Rx) 163
Мої зауваження та доповнення 164
Наскільки безпечні морські гребінці? 165
Захисна мова омега-6 жирних кислот Т 166
167
Кетогенна дієта 169
Які переваги кетогенної дієти для здоров’я? 170
Які побічні ефекти кетогенної дієти? 173
Як потрапити в кетоз? 174
Звідки ми знаємо, що перебуваємо в кетозі? 176
Кетоз і білок 177
Поширені помилки в кетогенній дієті 179
Палео економічний 180
VII. Розділ: Рецепти 181
Весняно-літні рецепти 181
Крем-сардина з цибулі-порею 181
Креветки з часником і петрушкою з авокадо 182
Улюбленець Левіна Великого 182
Суп з мідій з Нової Англії 183
Домашній кето-шоколад 184
Літній яблучно-кокосовий коктейль 184
Осінньо-зимові або цілорічні рецепти 185
Мій улюблений 10-хвилинний рецепт мідій 185
Смажена теляча печінка 185
Спітні скибочки риби у фользі 186
Запіканка з лососем 186
Ядро мозку з петрушкою 187
VIII. Розділ: Палео та спорт 187
Звідки береться біг на довгі дистанції та витривалість? 188
Хіба інтенсивне кардіо не так добре? 189
Представляємо HIIT 191
Холод і спорт 193
Холод на Олімпійські ігри в Лондоні 195
Холодні та спортивні дослідження на людях 195
Холодні та спортивні дослідження на тваринах 197
Спекуляції щодо холоду та бодібілдингу 200
Чому спортсмени вважають, що їм потрібні вуглеводи? Т 201
Цикл пентозофосфату, древня система регенерації 201
Про внутрішній годинник 204
Про молекулярну скупченість
Кетоз і спорт 207
Вплив кетозу на спортивні показники на основі клінічних випробувань 208
Біохімія кетонів T 215
Змішаний палео або адаптований до жиру режим метаболізму та спорту 221
Стратегічне споживання вуглеводів 224
Початок роботи з адаптованим жиром режимом 225
Мій досвід роботи з палео-дієтою 226
Досвід Денеса Каньо з палео-дієтою 226