палеона

Ви можете завантажити посилання на книгу у форматі PDF ТУТ!

вмісту

Передмова до другого видання 5

Від цільнозернового хліба до квантової механіки 6

Розділ I: Коротко про палеолітичне харчування 11

II. Розділ: Сила природного способу життя 13

Фітнес в кам’яному віці або те, що знають природні люди 14

Мокен, найкращий дайвер у світі 18

Тарахумарас, чемпіони ультрабігу 19

Інуїти, ескімоси 20

Серпас, чемпіони екстремальних висот 21

Блискавично австралійські аборигени 23

Народ Яган, який чудово витримує холод 24

Босоніж справжні 24

Важливість відпочинку 27

Навчання у дітей: критика сидячого способу життя 27

III. Розділ: Постріл з тварин 30

Омега-3 та багатоденний рейс 31

Шинель замість омега-3? 33

Страус та далека відстань 34

Ніс електричної акули 35

Королі регенерації: гідрати, саламандри, вихрові хробаки 35

Реєстрація тварин, спеціальності 38

ARC. Розділ: Пропущені глави з книг з біології 39

Рівні мислення 40

Живий стан T 40

Мітохондрії Т 44

Курйози квантового світу 49

Для чого насправді хороший АТФ? Т 51

Пам’ять води 53

Четверта фаза води - T 54

Як ми можемо сприяти утворенню структурованої води? 59

Розділ V: За межами Палеона 59

Оптимально жива людина з точки зору нейрохірурга 59

Операція головного мозку без єдиного розрізу скальпелем 60

Лептин, цар гормонів 61

Резистентність до лептину в печінці Т 63

Опір лептину в м’язах 63

Гормон-доміно при ожирінні T 67

Як ми можемо відновити чутливість до лептину? 67

Як працює відновлення чутливості до лептину? 68

Сон і лептин 69

Переривчасте голодування і лептин 70

Чому фізичні вправи не є хорошими, якщо ми маємо стійкість до лептину? 70

Наш найкращий друг, ХОЛОДНИЙ 71

Хто наші справжні предки? 72

Чим корисний діабет? 74

Коли настає зима, не має значення світло T 74

Звідки береться цей зайвий вільний радикал? Т 76

Укорочення і старіння теломеру 77

Холод і довге життя 77

Як працює цей прихований до цього часу процес? Т 78

Чи є сенс рахувати калорії? 79

Як ми можемо виявити свою холодну форму? 80

Що робити людині з переохолодженням? 81

Індивідуальні відмінності в холодній адаптації 81

Як ми можемо адаптуватися? 82

Алкоголь та холод 86

Кетоз і застуда 87

Зима та здоров’я мітохондрій 87

Деякі морозні цікавинки 88

Штучна сплячка в лікарнях 90

Особистий досвід застуди 91

Впливають фактори, зауваження

Переживання Денеса Каньо з холодом 93

Заземлення, не тільки для електриків 94

Для чого хороший заземлення? 94

Як легко переконатись у явищі? 95

Ефективне рішення для переключення після тривалих польотів 97

Заземлення та спорт 98

Як заземлити? 98

Мій власний досвід заземлення 99

Досвід Денеса Каньо з заземленням 100

Резонанс Шумана Т 100

З'їмо маленький електрон Т 102

Де ще ми можемо отримати енергію? 104

Електромагнітні ванни 105

Що таке електросмог? 106

Звідки береться електросмог? 107

Чому ми плаваємо в електромагнітних полях? 108

Росіяни щось знають 111

Чому ми мчимось до прірви? 113

Фізіологічний вплив електросмогу 113

Чому динозаври вимерли і про що нас це попереджає? Т 119

Австралія, Канарські острови 120

Магнетизм і віра в Бога 120

Що могло вбити Майкла Джексона? 121

Фізіологія промивання мозку 121

Використання електрики для зцілення 122

Захист від електросмогу 123

Ефекти штучного освітлення та погляду на екран 125

Роль вітаміну D 125

Невелика ланцюгова реакція гормону з акцентом на вітамін А 126

Штучне освітлення та ожиріння 127

Ранкове сонячне світло, нова кава 130

Втома надниркових залоз - це також захворювання головного мозку 131

Що можна зробити при наднирковій втомі? 131

Енергія та епігенетика 132

В обхід розвитку мозку дітей 132

Найдосконаліший квантовий комп'ютер, людський мозок Т 133

DHA та епігенетика 137

На сезонну їжу

Звідки ми прийшли і куди йдемо? Т 139

Ми стали зерновими мізками? 141

Що ще потрібно для побудови мозку? Т 141

Егоїстична DHA 144

Звідки береться значення гідратації? 145

Вплив орендарів нашої кишкової системи Т 146

Гени MHC та еволюція T 146

Особлива властивість перехідних металів Т 147

Що відбувається під час сну T 148

Нехай сила буде з тобою! Інсулін у новому світлі - Т 150

Елемент життя Т 152

Секрет довгого життя? Т 154

Кістка як напівпровідник Т 155

Космічні подорожі та остеопороз 157

Корекція остеопорозу 158

Здоров’я одна хвилина 158

Прощай вишивка 159

Карієс зуба, трохи інший 159

До побачення лисина 160

Передопераційні поради щодо будівництва гвинтівки 160

Навіть туалет не має значення 161

Французький парадокс у новому світлі 161

VI. Розділ: Ну, тоді давайте нарешті поїмо 162

Оптимальна палеодієта доктора Круза (Epi-Paleo Rx) 163

Мої зауваження та доповнення 164

Наскільки безпечні морські гребінці? 165

Захисна мова омега-6 жирних кислот Т 166

167

Кетогенна дієта 169

Які переваги кетогенної дієти для здоров’я? 170

Які побічні ефекти кетогенної дієти? 173

Як потрапити в кетоз? 174

Звідки ми знаємо, що перебуваємо в кетозі? 176

Кетоз і білок 177

Поширені помилки в кетогенній дієті 179

Палео економічний 180

VII. Розділ: Рецепти 181

Весняно-літні рецепти 181

Крем-сардина з цибулі-порею 181

Креветки з часником і петрушкою з авокадо 182

Улюбленець Левіна Великого 182

Суп з мідій з Нової Англії 183

Домашній кето-шоколад 184

Літній яблучно-кокосовий коктейль 184

Осінньо-зимові або цілорічні рецепти 185

Мій улюблений 10-хвилинний рецепт мідій 185

Смажена теляча печінка 185

Спітні скибочки риби у фользі 186

Запіканка з лососем 186

Ядро мозку з петрушкою 187

VIII. Розділ: Палео та спорт 187

Звідки береться біг на довгі дистанції та витривалість? 188

Хіба інтенсивне кардіо не так добре? 189

Представляємо HIIT 191

Холод і спорт 193

Холод на Олімпійські ігри в Лондоні 195

Холодні та спортивні дослідження на людях 195

Холодні та спортивні дослідження на тваринах 197

Спекуляції щодо холоду та бодібілдингу 200

Чому спортсмени вважають, що їм потрібні вуглеводи? Т 201

Цикл пентозофосфату, древня система регенерації 201

Про внутрішній годинник 204

Про молекулярну скупченість

Кетоз і спорт 207

Вплив кетозу на спортивні показники на основі клінічних випробувань 208

Біохімія кетонів T 215

Змішаний палео або адаптований до жиру режим метаболізму та спорту 221

Стратегічне споживання вуглеводів 224

Початок роботи з адаптованим жиром режимом 225

Мій досвід роботи з палео-дієтою 226

Досвід Денеса Каньо з палео-дієтою 226