Ви набрали потрібну вагу на цей час і можете легко довіряти собі. Оскільки ви до цього часу схудли, чомусь раніше схудли, спосіб життя, відсутність фізичних вправ, культура харчування тощо. Етап консолідації - це те, що допомагає вам перейти до традиційної дієти без повернення попередніх кілограм.

9 фунтів мінус 1 місяць - дієта Феміна

Це поступово та продовжує досягнуті результати. Якщо ви не дотримаєтеся, проблема полягає не тільки в тому, що фунти повернуться, але й у тому, що повернення до фази атаки Дюкана найближчим часом буде неефективним. Тобто, даремно ви обіцяєте собі, що повернувшись, ви, як мінімум, знову почнете дієту.

схудніть

Ваше тіло голодне до вуглеводів і жиру, якщо ви вживаєте їх без обмежень, ви вживаєте кожен його грам, набагато інтенсивніше, ніж якщо б ви ніколи не дієти.

Етап консолідації тривалий, але вартий уваги і, звичайно, набагато м'якший, ніж попередні два. Третій етап триває протягом 10 кілограмів.

Отже, якщо я загалом скину 16 кг, фаза консолідації займе кілька днів, тобто трохи більше 5 місяців. Фазу консолідації слід розділити на дві частини. Протягом усієї фази консолідації ви можете їсти такі продукти: 1, весь білок з фази атаки, плюс один-два рази на тиждень нежирна баранина, нежирна свинина на грилі!

Насправді, якщо вам дійсно доведеться змащувати, ви втратите жировий серпат спереду з невеликою кількістю нежирного масла, але лише дуже тонко.

Ви вірите, що це можливо?

Порція - це одна штука, напр. Ми рекомендуємо яблука, ягоди, які є дуже низькокалорійними, або дині, у яких багато води і мало калорій, а потім грейпфрут, а також груші, персики та манго в кінці рядка, оскільки вони мають набагато більшу фруктозу зміст. Дуже важливо дотримуватися однієї дози на день!

Це можуть бути макарони, кус-кус, булгур або полента, сочевиця, суха квасоля, нут, жовтий горошок, рис або картопля. Остерігайтеся, це все, що ви є, або і в тому пріоритетному порядку. Тобто їжте макарони, а не фрі, сочевицю, а не рис.

15 кг схуднення ЗА ОДИН МІСЯЦ! Втрата ваги з живота легко.

Дукан рекомендує четвер, я вважаю, що це гарна ідея, оскільки по понеділках завжди проводяться вередуючі сімейні зустрічі з п’ятниці-суботи-неділі.

Зрештою, не має значення, який день ви оберете, але важливо мати один день кожного тижня і дотримуватися його без компромісів! Я маю на увазі насправді те, що ви хочете, це нагородна їжа.

Крім того, Дюкан говорить не про одноразове, а про триразове харчування. Тож це може бути напр.

Казково, чи не так? Існують такі положення. Двічі нічого не купиш!

  • Найкращі зображення LOSS Втрата ваги, здоров’я, дієта
  • Старий міст для схуднення
  • Шкала ваги для схуднення
  • 20 фунтів мінус 3 місяці? Ця дієта гарантує! | Дієта, дієта, дієта

У другій частині 2 нагородних страви не можуть бути в той же день або в дні поспіль ! Якщо ви цього не дотримуєтесь, ви ризикуєте усім, чого досягли до цього часу! Важливо дотримуватися поміркованості, тому не ковтай себе, поки не знепритомніш і не вдаришся, бо все може початися спочатку. Насолоджуйтесь смаками, але в міру!

Додаткові вказівки. Щоденна хв. Не відпускайте, бо ви завдасте удару у відповідь. В основному шість днів на тиждень можна їсти та пити що завгодно, але варто спиратися на продукти, дозволені фазою консолідації.

Мені 13 років, і я важу 65 кг

Це здається суперечливістю, але я не думаю, що це так. На жаль, сюди входять продавці обіду, а також більшість людей, які дотримуються дієти! У мене є знайомий, який представляє McD. Цікавим було б оголошення, де б вони показували свіжий салат посеред великих хрустких булочок: Отож, знову ж таки, мова не про те, щоб робити їх коли-небудь, але знайте, що якщо ви завжди так чи просто робите, ви наберете вагу назад.

Тому я думаю, що зрозуміло, про що я говорю.

Будь-якого старого, хто звик втрачати 20 фунтів за місяць вашу їжу, можна їсти, просто робіть це щодня, кожен прийом їжі. Той, хто зайшов так далеко, вже знає, що смажити м’ясо можна нежирним способом, я вважаю, що столової ложки олії вистачає для рагу, не потрібно балакати, не завжди потрібно їсти білий хліб, це смачна цільна пшениця, що на гарнірі може бути кілька овочів. Отже, це правда, що ви дійсно можете їсти що завгодно, що б воно не готувалось, але я думаю і планую це, це означає, що я не їжу нічого за кожен прийом їжі, а лише за певні прийоми їжі, за інші страви я все ще можу їсти овочі, фрукти, м’ясо та пшеничний хліб однаково.

Зі свого боку, я хотів би, щоб моя сім'я їла подібним чином, тому що я знаю, яке сміття отримує моя дочка ові вдень, наприклад Скажімо, це працювало досі.

  • Запор не може схуднути
  • Вага 30 кг KG KG позолочений hinsichtlich der Ertragsteuer Einkommensteuer, Körperschaftsteuer nicht als selbständiges Steuersubjekt.
  • Виснаження втома втрата ваги
  • Внутрішній знос на тілі
  • Скільки можна схуднути за тиждень, танцюючи протягом 30 хвилин
  • Основи дієти Дукана (офіційна)

Отже, як я вже писав, я збираюся їсти гусячу печінку з білим хлібом і сомлом, а також тушонку з цвяхів, якщо мені просто не вистачає, я компенсую лише інші страви. Повертаючись до четвертої стадії: білок залишатиметься в четвер, але буде жорсткішим.

Оскільки це єдиний день, який ви обмежуєте зараз, цей один день призначений для того, щоб подбати про ваші результати та загальне розуміння інших днів. Тому на четвертому етапі білкового дня дозволяється лише найжирніше м’ясо на етапі наступу: філе, філе, шкіра птиці та жир втрачають 20 кілограмів за місяць, але ні качка, ні гусак не можуть бути нежирною рибою, морські гаджети - ніщо лосось, сардини, тунець тощо, ви можете рибалити лише рибу з білою м’якоттю, але трохи пропустити, скоріше білок, молочні продукти і 1.

Це може звучати суворо, але лише один день на тиждень решті немає обмежень. Дуже важливо мати обов’язкову прогулянку, не користуватися ліфтом або ескалатором і якомога більше вправ плюс. Важливо спостерігати, як розвивається ваша вага, якщо ви починаєте худнути, приймайте інший білковий день або більше вправ, але поки що, якщо ви не перестараєтесь, цього не повинно статися!

Це воно! Як заохочення, поки що 5 худнуть 20 фунтів за місяць французи втратили вагу, так що принаймні 2 роки, щоб продовжувати худнути 20 фунтів за місяць, це може виглядати ефективно!

Якщо ви не хочете займатися йо-йо і страждати знову, я думаю, що це того варте.