Створено: 26 листопада 2019 16:11

кілограми

Змінено: 27 листопада 2019 р., 16:49

Втративши друга, Бріана Шаффер взяла на себе значну перевагу. За погодженням зі своїм лікарем у 2015 році вона вирішила відновити свою здорову вагу. Він дотримувався єдиного основного правила успіху.

На перший погляд Бріана Шаффер виглядає успішною, щасливою 25-річною дівчиною з Каліфорнії. Але це було не завжди так. Деякі її роки втратили свого найкращого друга в автомобільній аварії, і не тільки депресія охопила її, але вона також набрала значну вагу. Важкі слова його лікаря було врятовано, і дівчина зрозуміла: якщо ти не змінишся, то доведеться мати справу з набагато більшими проблемами зі здоров’ям.

Тож він схуд на 32 кілограми

"У вересні 2015 року я 86 разів починала свою подорож до здоровішого, худішого", - сказала дівчина висотою 162,5 сантиметра. Як він сказав, для можна було розглянути лише рішення, яке було не трохи різким. "Я дотримувався правила 80-20, тобто моя дієта складалася з 80 відсотків здорової їжі, тоді як решта 20 відсотків це полегшувало. Я почав вести щоденник харчування, думав про те, що буду їсти, а потім Я готувала собі їжу в коробці ", - згадує Бріана, яка схудла на 32 кілограми і зберігає досягнуту вагу з тих пір.

Жінка схудла на 53 кілограми. Подивіться, як він це зробив!

Правило 80-20 також прийшло до нього, оскільки, як він каже, неможливо було б жити цілими днями на курячих грудях та брокколі, і часто недоцільно просто їсти здорову їжу. "Якщо я їду кудись із родиною чи друзями, мені не доведеться турбуватися, що я буду їсти", - пояснив він. За його словами, невеликий "злочин" також допоміг йому залишатися врівноваженим, щоб не бути заваленими делікатесами. Gok with guide.

Що змінилося?

Бріана зазвичай їсть тости з авокадо на сніданок, куряче обгортання на обід, а куряче, рис та зелень на вечерю. На десерт іноді ви з’їдаєте купу ягід асаї, а якщо ви любите перекусити між прийомами їжі, ви з’їдаєте яблуко з арахісовим маслом, трохи попкорну з палички або білий ковток кортретурміксоту. Молода жінка також вважає, що варто одразу ввести в наше життя щось нове. Його першим кроком була зміна дієти, лише введення регулярних фізичних вправ. Він поступово збільшував кількість разів, які проводив у спортзалі, до тижня. У нього є два дні, коли він рухається всім тілом, два дні тренує ноги, а одного дня тренує руки і верхню частину тіла.

Дівчина, до речі, і сьогодні не має рівноваги. Ви також можете побачити зміну: на старих і нових фотографіях, а також у тому, як стоїть ваш одяг. "Немає необхідності в дорогих дієтичних добавках, зневоднюючих чаях або таблетках, і немає необхідності відмовлятися від них. Що ми любимо - суть у пошуку балансу" - додала 25-річна жінка, яка не тільки досягла значної втрати ваги, а також фізичної підготовки.