дотримуватися

Ви можете знайти тисячі дієт в Інтернеті, у книгах, відео та іншому вмісті, який спрямований на швидкість та ефективність. Але дієта точно не є правильним способом схуднення. Прочитайте три найважливіші причини.

Дієта все ще залишається популярним способом скинути зайві кілограми. Але вони також є найменш успішним способом як фізично, так і розумово. Ось три основні причини, чому не варто сідати на дієту.

1. Дієти не допоможуть вам схуднути в довгостроковій перспективі

Мало хто усвідомлює цей факт, коли рішуче сідає на нову «гарантовану» дієту. Але справа не тільки в тому, що ми через деякий час припиняємо дотримуватися дієти і починаємо йо-йо ефект. Існують інші метаболічні, генетичні та гормональні впливи, які сприяють зриву дієти під час її дотримання. Наприклад, рівень гормонів, які відповідають за голод, підніметься, тоді як ті, що викликають у нас почуття ситості, впадуть. Подібно до обміну речовин, який уповільнює дієту і перестає пекти. Навпаки - вам це вдається аварійний режим, коли він спробує створити голодний запас тіла, ви побачите більше жирових прокладок. Ваша дієта з часом просто не буде ефективною, навіть якщо ви її дотримуєтесь.

2. Бідний персонаж не є автоматичним ключем до щастя

Дуже важко витримати нинішній тиск ЗМІ, в якому ми стикаємось з недосяжним ідеалом краси. Навіть самі тонкі моделі часто редагуються на фотографіях до граничної досконалості. Крім того, ці люди представляють себе молодими, багатими і, отже, щасливими. Але більшість смертних просто не можуть досягти цього стану.

Читайте: Швидкий метаболізм - перемога або проблема?

З погоні за ідеальною «голлівудською» вагою ми б це зробили вони не повинні ставити собі за мету життя. Особливо, якщо ви хочете досягти такої фігури за допомогою дієт. Якщо ви припините дієти, ефект йо-йо призведе до того, що ви знову наберете вагу. А це може призвести до депресії та порочного кола дієт, схуднення та відновлення ваги. Дієта не є правильним способом мати гарне тіло, і гарне тіло не повинно бути вашою метою в житті. Попрацюйте над собою, так, але здоровим способом. A прийміть себе і своє тіло як воно є, разом з тим, що ми поступово старіємо.

3. Втрата ваги не оздоровить вас

Ви можете бути бідним і нездоровим, а можете мати кілька зайвих кілограмів і бути здоровими. Вага просто не є визначальним барометром нашого здоров’я.

До того ж, якщо ви худнете, неправильно харчуючись або постійно відмовляючись від певної їжі, це точно не матиме позитивного впливу на ваше здоров’я. Щоб дієти працювали без будь-якої спортивної діяльності, вам доведеться відмовити організму в деяких поживних речовинах. Тобто, в більшості випадків, або ти голодуєш або ви не постачаєте йому всіх необхідних йому речовин, які він витягує з раціону (наприклад, м’ясні білки або вуглеводи тощо).

Сидіти, голодувати і чекати, поки ми будемо виглядати красиво і почуватись добре - це гарна ідея, але це не працює в довгостроковій перспективі. Зрештою, організм перестає працювати через певний індивідуальний час, і ви можете постраждати в першу чергу проблеми - при травленні, виведенні, пов’язаному із судомами, нездужанням, головними болями. І в крайньому випадку - відмова деяких органів або розпад цілого організму.

Читайте: Ефект йо-йо керує світом. Як схуднути раз і назавжди?

Краща альтернатива - продумати меню і відповідно його налаштувати. Таким чином, виключіть часте вживання цукру, солі, фаст-фуду та інших продуктів, що сприяють швидкому набору ваги. І, звичайно, руху не повинно бракувати. Тільки поєднавши фізичні вправи та здоровий спосіб життя (який не включає дієти), ви не тільки досягнете красивої фігури, але і поправите своє здоров’я.

Ви фанат дієти? Вам вдалося назавжди скинути кілограми?