23-річній дівчині вдалося поєднати дієту з вимогливими фізичними вправами.

своє життя

Рік тому молода жінка важила 111 кілограмів. З обережністю та фізичними вправами йому вдалося досягти 78 кілограмів.

Марі Левеллін, студентка університету з Філадельфії, США, за рік втратила більше 30 кіло. Зараз 23-річна дівчина лютує в Instagram, де вона ділиться секретами, які допомогли їй досягти трансформації.

"Я перейшов від нелюбові до того, щоб показати тисячам жінок, як вони можуть любити одне одного та покращувати своє життя. Якби я міг це зробити, ти теж можеш ", - запевнив він.

Марі виконує складну фізичну рутину, засновану на бодібілдингу.

Рік тому молода жінка мала інший фізичний стан: вона важила 111 кіло.

Молода жінка доповнила дієту з низьким вмістом жиру та великою кількістю вуглеводів. Крім того, він поєднував зміну дієти з вимогливими фізичними навантаженнями. Таким чином він зміг залишити свою вагу в 111 кілограмів і продовжити важити 78.

Дієта Марі включає вживання багато білка, як курка та м’ясо. Це також перетворюється на авокадо, яйця та овочі. Під час перекусу жінка рекомендує волоські горіхи.

Його режим складається з щоденних вправ на нарощування м’язів та півгодинки стрічки.

Львеллін створила власну програму вправ Mari Easy Fitness та ділиться своїми секретами в Instagram, де має майже 250 тисяч послідовників. Його режим складається з підняття тягарів майже щодня та занять півгодини на біговій доріжці.

"Підняття тягарів є основним інструментом схуднення для кожного. Коли ви нарощуєте більше м'язів, ви спалюєте калорії", - сказав він Daily Mail.

У Марі 250 тисяч підписників в Instagram.

"Перша порада, яку я даю всім, - це починати з малого. Я розпочав свою подорож з прогулянки на день і змінивши дієту ", - пояснив він і закликав усіх, хто хоче внести зміни, наважитися шукати їх.

"Я перейшла від того, що не змогла пройти 1,6 милі пішої прогулянки, до створення веб-сайту гідів, який допомагає жінкам змінити своє життя", - сказала вона.

Чому їсти лише білок яйця не так здорово, як ви думали

Набравши багато м’язів, Марі каже, що їй потрібно більше калорій, щоб підтримувати свою вагу, тому вона, як правило, їсть більше, ніж коли-небудь раніше. Однак основна увага приділяється дієті, яка буде живити ваше тіло та давати вам хорошу кількість енергії.