Кеті Горміга написала книгу, в якій рекомендує прості дієти та вправи для схуднення.

Спроба - це одісея для багатьох людей, яка в кінцевому підсумку змушує їх відмовлятися від дієти чи звичних процедур і повертатися туди, з чого вони почали або гірше, набирати кілька зайвих кілограмів. З наміром це показати схуднути це може бути весело і не розчарування, іспанський інсталятор, Мураха Кеті, вирішив видати книгу з простими рутинами та дієтами, що називається "Рецепти, придатні" Кеті.

ділиться

Вона через свій акаунт в Instagram показала, як зросла із ваги 100 кілограмів майже до половини за п’ять років, змінивши рутину свого повсякденного життя та включившись більше овочів до вашого раціону.

"Харчуватися добре не нудно, Можна вести здоровий спосіб життя і худнути, не переживаючи труднощів і не роблячи божевільних з їжею », - сказала молода жінка про свою книгу місцевим ЗМІ.

Про свою кардинальну зміну Кеті говорить це розпочався з "прогулянки годину на день і завжди, коли мої обов'язки дозволяли мені, тому що з маленькою дівчинкою та на роботі часом було важко виконувати щодня. Це була моя мотивація втратити кілька кілограмів ".

Крім того, це показало, що це все наполегливість: "Потім, не усвідомлюючи цього, це стало звичним явищем, і я вирішив приєднатися до групових занять, таких як аеробіка, пілатес і степ".

Тим часом він аргументував це найлютіший ворог, якщо ви хочете схуднути, - "бажаючи отримати його за короткий час тому що ви, мабуть, повернете цю вагу з такою ж легкістю ». Найкраще - "спокійно, насолоджуйся змінами, вчись і не обманюйся чудодійними продуктами, таблетками", - заявила інфлюенсер.

Рутина Кеті

"Я намагаюся принаймні вправи 5 або 6 днів на тиждень. Щогодини або три чверті години. Я не займаюсь якоюсь конкретною спортивною рутиною. Я відвідую тренажерний зал і відвідую групові заняття, бо це те, що мені найбільше подобається, тому я користуюся можливістю трохи поспілкуватися, а також розважитися ", - прокоментувала Кеті свою рутину.

Що стосується їжі, «я просто намагаюся добре харчуватися (або принаймні те, що я вважаю таким). Фрукти та овочі в більшості страв з нежирним білком, цільнозерновими продуктами та хлібом, корисними жирами, великою кількістю води, чаїв та настоїв.

На добраніч 🌃🥗🍴😋😘😴💞

Публікація, якою поділилася Кеті (@recetasfit_by_katy) 3 січня 2017 року о 04:06 за тихоокеанським стандартним часом

“Я намагаюся якомога більше уникати високорафінованих продуктів і не пропускаю жодної їжі. Коли вам доводиться "грішити", ви грішите і насолоджуєтесь, і тоді ми продовжуємо здорове життя ", - додав він пізніше.

Крім того, молода жінка радить “включати фрукти та/або овочі три основних прийоми їжі протягом дня або як закуски. Не забудьте перекусити дві, одна між сніданком і обідом, а інша в середині дня до обіду, щоб ми не ситіли і не хвилювались ".

На завершення Кеті залишила попередження про деякі продукти, які включені до дієт: "Багато продуктів класифікуються як" легкі "або" придатні " приховуйте інгредієнти, яких не так багато або вони мають калорії порожні, ті, які не задовольнять нас і через кілька хвилин знову дадуть нам відчуття апетиту. Ось чому важливо навчитися читати ярлики ".

І це був мій # bestnine2016 Дякую всім! 💞💋

Допис, яким поділилася Кеті (@recetasfit_by_katy) 31 грудня 2016 року о 1:47 за тихоокеанським стандартним часом