До трьох років у дитини формуються харчові звички, що, коли, скільки і чому вона їсть або п’є.
Втрата ваги заборонена для маленьких дітей, хоча надмірна вага та ожиріння зростають не лише в Угорщині, але й у всьому світі. У садочках і школах стає все більше пухких дітей, рішення полягає не в тому, щоб забрати їжу, а в тому, щоб запобігти їй, оскільки дієти в дитинстві засуджуються як морально, так і здорово. Приблизно до трьох років у дитини формуються харчові звички, що, коли, скільки і чому вона їсть або п’є. Протягом цього періоду батьки можуть мати найбільший вплив на поточну та пізніше дієту для дорослої дитини, а головне - на вагу її тіла, згідно з інформаційним бюлетенем Угорського педіатричного товариства Kisbögre та науковою програмою.
Сімейне меню має бути з урахуванням потреб маленької дитини
В кінці грудного вигодовування, а потім у чарівному віці багато батьків дихають, нарешті їм не потрібно готувати за два, малюк може їсти сімейну трапезу! Однак це не все так просто. Дитина не є маленькою дорослою людиною, вона ще не може отримати одне і те ж меню, яке зазвичай - як видно з досліджень вітчизняного харчування - занадто багато жиру, холестерину, цукру та солі. Опитування, проведене Угорським товариством педіатрів у 2010 році, показало, що ми годуємо дітей у віці від 1 до 3 років таким чином, що, швидше за все, виховуються нездорові дорослі, оскільки вони в основному їдять продукти, які їдять і їх батьки. Рішення цієї проблеми може полягати в тому, щоб батьки замінили власні харчові звички ще до народження дитини, а також склали свій раціон, який ідеально підходить і для їхньої дитини.
Важко орієнтуватися в багатьох підказках
Коли новонароджений приходить у сім’ю, незабаром усі родичі пропонують різні, переважно різні поради щодо виховання. Це коли ви чуєте більшість речень про те, що "у три місяці ви їли смажене м'ясо, як інші діти грудне молоко, але ви виросли", або "хоча, з невеликою кількістю тушкованого соку не буде нічого поганого" тощо. Однак травна система дітей 1-3 років ще не підготовлена до таких важко перетравлюваних, жирних страв з високим вмістом білка. На додаток до овочів, фруктів, цільних зерен, яєчних білків, які можна додавати, рослинних олій, нежирного м’яса та молочних продуктів та риби, дитячий напій на основі молока, який також містить необхідні в цьому віці вітаміни та мінерали, може дієта дитини. Зачекайте, поки дитина не зможе їсти самостійно, не ковтаючи, і його травна система впорається з більшим вмістом харчових волокон в квасолі та сочевиці, даючи сухі бобові та олійні культури.
Їжа - це не гра
Їжа та їжа не повинні бути засобом покарання або винагороди, маленьку дитину потрібно навчати цьому в ранньому віці. Поганий приклад можна записати, якщо дитину годують кожного разу, коли вона плаче або метушиться, будь то просто втома, нудьга, болі в животі чи щось інше у фоновому режимі. Кінь може легко втекти, навіть якщо важку в обігу дитину завжди пригощають солодощами. Таким чином, дитина дізнається, що їжа є найкращим підсилювачем болю, тривоги та щастя. Пізніше, у зв’язку з візитами бабусь і дідусів та родичів, солодощі та тістечка, подані відверто чи приховано, також можуть посилити цей зв’язок, що значною мірою сприяє розвитку надмірної ваги та ожиріння у дітей. Безалкогольні напої та напої, що містять рафінований цукор (наприклад, солодкий чай, який п’ють із соски цілий день) та солодощі також шкодять вашим зубам.
Найкраще, щоб дитина з самого початку звикла до природного смаку їжі. Ми воліли б додати десерт до фруктів або фруктових смузі, щоб ми також могли подбати про заміну вітамінів, мінералів та харчових волокон. З ранковим, вечірнім натуральним дитячим напоєм на основі молока ми можемо відкласти введення коров’ячого молока, але ми також забезпечуємо свою дитину значною частиною необхідних вітамінів та мінералів.
Не забуваємо про рух!
Не має значення, під чим харчується дитина, і який приклад вона бачить від батьків. Якщо ми проводимо багато часу перед телевізором, комп’ютером, рано чи пізно ми зголодніли, але нам не пощастило почати перекушувати, адже наша увага зосереджена на екрані, моніторі, тому важко контролювати, як багато ми їмо - здебільшого занадто солоне і жирне - з їжі. Ні в якому разі не хочемо, щоб наша дитина їла як резервну копію, тому не сідайте перед телевізором під час їжі (будь-якої). Це може бути проблематично не тільки через надто багато їжі, але й через відсутність фізичних вправ. Вимкніть пристрій і вирушайте на прогулянку, похід або просто на дитячий майданчик, залежно від віку та фізичних можливостей дитини. Якщо вони звикнуть до того, що регулярні фізичні вправи є частиною повсякденної програми і не страждають, їх шанси зайвої ваги або ожиріння будуть набагато меншими.
Дієтам дієти заборонені!
Новонароджені та малюки ледве рік чи два все ще мають трохи більш пухку статуру, і навіть це спочатку природно, оскільки з часом вони пристосуються до своєї ваги і сформують пропорційну статуру. Якщо педіатр також каже нам, що світло в наших очах пухке порівняно з його віком, не гірчіть. Ми ще можемо зробити багато, щоб змінити несприятливу тенденцію. Як вже згадувалося вище, з одного боку, правильний склад їжі, а з іншого боку, кількість фізичних вправ є рішенням, про дієту не може бути й мови.
Замість дієти, що самообороняється, дорослим краще змінити спосіб життя для свого здоров’я, адже батьківський зразок також має вирішальне значення в цьому. Для дівчаток може бути особливо небезпечно вбивство в дитинстві матері через невдачі у зниженні ваги, оскільки вони, швидше за все, самі боротимуться з кілограмами пізніше, оскільки дотримуються цієї моделі.