Я вже неодноразово писав про те, чому п’ять прийомів їжі на день є неправильним методом дієти, або, загальніше, принципом, що для схуднення “часто доводиться їсти мало”. Однак останнім часом, знову і знову, не вірячи, мені привернули запитання: «Але добре, чому неправильно їсти п’ять прийомів на день, адже всі це рекомендують?!». Вони ледь не спалили число п’ять людям в голови, ніби не могли їсти рідше. Я не кажу, що - особливо при спортивному способі життя - неможливо схуднути за допомогою складеної дієти з високим вмістом їжі, але я кажу, що це ускладнює схуднення. Виходячи з функціонування нашого організму, тобто на основі фізіології, все проти цього методу, якщо метою є втрата ваги.

прийомів

Чому неправильно?

На перший погляд, це, безсумнівно, здається логічним, як стверджують прихильники принципу "багато разів мало". Вони починаються з того, що багаторазове харчування постійно працює в нашому тілі, що дозволяє нам худнути краще, але якщо ми їмо рідше, наш обмін речовин сповільнюється, ми стаємо голодними, і наше тіло починає запасатися.

Звучить правдоподібно? Так.

З двох причин, одна в короткостроковій перспективі, а інша в довгостроковій перспективі - не для схуднення.

Короткочасні негативні наслідки вживання п'ятиразового харчування: Ми не знаємо жодного дослідження, яке б показало, що при однаковому споживанні енергії існувала б кореляція між ефективністю схуднення та частотою прийому їжі. З іншого боку, ми знаємо, що часті прийоми їжі особливо шкідливі для інсуліну, який регулює обмін речовин.

Це тому, що виробництво інсуліну є природний добовий цикл:

  • ранковий максимум,
  • вона падає на південь,
  • ввечері вона знову піднімається.

Якщо ми їмо п’ять і більше разів на день, ми будемо підтримувати рівень інсуліну на всьому протязі. Інсулін пов’язує жир, тому наше тіло пов’язує жир протягом усього дня. Результат? Ми не даємо нашим тілам спалювати жир, жир залишається. Завдяки меншому споживанню енергії ми можемо схуднути, але більша частина з них не буде жиром, від якого ми хочемо позбутися.

Довгострокові негативні наслідки вживання п'ятиразового харчування: При п’яти маленьких прийомах їжі підшлункова залоза знову і знову марно розсилає інсулін, і марно сигналізує клітинам, що енергія надійшла, насправді, при багатьох крихітних прийомах їжі ми не вносимо в організм достатньо поживних речовин, щоб мати “Досить роботи”. Це все одно, що інсулін продовжує кричати на вовка. Клітини певний час вірять йому, але все менше і менше, а з часом навіть не тоді, коли вовк справді приходить.

Іншими словами, чутливість наших клітин до інсуліну погіршується, а запас жиру (за що також відповідає інсулін) посилюється. Оскільки через деякий час наші клітини не звертатимуть уваги на безперервні сигнали надмірного накопичення інсуліну і не використовуватимуть енергію, яка надходить у наш організм, а зберігатимуть її як жир. Результат полягає в тому, що наш метаболічний баланс порушений, і нам важче схуднути і набрати вагу легше. Отже, коли ми більше не сидимо на дієтах, ми опиняємось перед ефектом йо-йо. Хоча ми харчуємося в межах норми, наш організм все ще гірше переробляє поживні речовини.

Тоді ми маємо рацію?

Якщо вашою метою є втрата ваги, зробіть наступне:

  1. Забудьте про п’ять прийомів їжі на день!Їжте 3 рази на день, а між їжею приймайте мінімум 4 і максимум 6 годин.

Для тривалого схуднення потрібні чутливі до інсуліну клітини, тому не втомлюйтесь від постійної роботи з низькою інтенсивністю. Працюйте тричі на день, але тоді нормально. А коли ви не зайняті їжею, допоможіть нам схуднути. (Якщо хтось інтенсивно займається спортом, він може споживати додаткову закуску).

  1. Харчування повинно бути зворотним до природного добового циклу рівня інсуліну! Забудьте про вуглеводний сніданок! Снідайте білковим сніданком, їжте звичайний великий обід на обід, багато білка, більше вуглеводів, знову їжте менше на вечерю і знову мало вуглеводів. Таким чином у вас буде збалансований рівень інсуліну, ви не будете голодним вовком і втратите жир.

Я знаю, що кажу дуже різне. Задайте собі питання: чи вдалося вам назавжди схуднути за п’ять прийомів їжі? Якщо це не ваша відповідь, спробуйте те, що я щойно вивів для вас.

В основу методу Програми субмедицини покладено природне, фізіологічне функціонування організму. Я виходжу з передумови, що для досягнення нашого нормального стану, що не страждає ожирінням, нам потрібно відновити баланс природного метаболізму нашого організму. Це також стосується менш частого прийому їжі, оскільки людське тіло не було винайдено їсти п’ять разів на день.

Програма недорозвинення - це унікальний метод схуднення, який д-р. Розроблено Кітті Фаркас. Це допомагає схуднути завдяки новому підходу, науковому досвіду та спеціальним натуральним харчовим добавкам, доступним лише за програмою. Приєднуйтесь до програми Under Remedies, вивчайте, що ви знаєте про схуднення, і досягайте тієї форми, якої ви завжди бажали.