Місто:
Засновано: 08.03.2014
Повідомлень: 174
Велосипед: Автор авіакомпанії
Востаннє відредаговано Curvedyellowfruit 11.11.2014 - 14:43:53, відредаговано 1 раз.
Місто:
Засновано: 07.10.2007
Повідомлень: 1 268
Велосипед: Haibike Q FS SL 2010
Економте пити пиво
Місто:
Засновано: 08.03.2014
Повідомлень: 174
Велосипед: Автор авіакомпанії
Місто:
Засновано: 07.10.2007
Повідомлень: 1 268
Велосипед: Haibike Q FS SL 2010
Економте пити пиво
Місто: Кошице
Засновано: 13.07.2010
Повідомлень: 1 179
Велосипеди: Скотт Спарк | Похід | Fondriest TF3 1.2
Засновано: 27.08.2012
Повідомлень: 92
Велосипед: F.A.T. проект вуглецю
Засновано: 26.04.2012
Повідомлень: 1 018
Велосипеди: Rb RR - екс | Кошти TF3 - колишні | Повстяна дев’ятка 4 - колишня | Близький
Чим вдумливіші люди діють, тим ефективніше на них може вплинути випадковість.
Засновано: 27.08.2012
Повідомлень: 92
Велосипед: F.A.T. проект вуглецю
Місто:
Засновано: 08.03.2014
Повідомлень: 174
Велосипед: Автор авіакомпанії
jj Я в своєму харчуванні якомога більше білків, саме завдяки м’язовому м’язу.
66peter jj ясно.суть у несолінні (максимум трохи, щоб це було зрозуміло або як це сказати - наприклад, рис), несолодкому, висаджуванні всіх солодощів. Я також висаджував хліб, випічку та все з білого борошна, також картоплю та молоко (рекомендую садити це лише у тому випадку, якщо у вас немає стресових періодів на роботі/в школі в поєднанні з не надто сильним волом, бо в іншому випадку це дуже складно) . Також важливим моїм стовпом був фікат на питний режим, і я лише рекомендую - це допомагає наситити шлунок, коли ви використовуєте його для роботи як енергійний, коли раптом ви думаєте, що збираєтеся бігати або байкувати - ви гідратовані і готовий . і буквально кілька днів, коли я не думав про воду, я відчував втому.
Тож я починаю зі сніданку, вони у мене все ті ж і все ще не нудьгують.лусканки лідл (це чисті пластівці без сухофруктів, горіхів і не знаю чого ще) до трохи родзинок, посипати корицею, нарізати цілі банани і залити воду чайником, нехай він перетвориться на такий скарб . що дивно, не возитися з ним, і гаряча вода приємно перебере смак цих інгредієнтів. від сніданку, і неважливо, чи є вони у вас о сьомій чи десятій, я насправді розпочав обмін речовин і ратував 3-4 годинні інтервали між прийомами їжі, також меншими порціями, максимум половину класичної порції обіду.
Я їжу страви з чисто натуральних (існує також варіант мішка, який легко приготувати, не стоячи за плитою), рисовий полістирол, рибу в будь-якому вигляді та консервований, зварений укрутую яєчний білок, сир (рекомендую з кришки пілос зелений верх упаковка - 50 євроцентів 250г з вмістом 18% білка + нормальний смак -> приємна річ з усіх боків., потім курка природно або спокійно з духовки, що є класичним недільним обідом, звичайно овочі (хоча я не їв це майже взагалі в моєму випадку), заморожені соски, тушковані у вершковому маслі - це теж чудова річ (навіть без солі) . на сторінках про харчування ви знаєте багато інших страв та рецептів - для мене це було правдою, що коли я читав щось позитивне щодо риби, наприклад, я з нетерпінням чекав нормального стану, оскільки вони є у мене, і того, як ці насичені кислотами омега допомагають мені оздоровитись, і я насолоджувався моментом, коли я перетравлюю свою здорову дієту і що я роблю щось для свого здоров'я . так дурість допомогла мотиваційно
є деякі спостереження.
- не потрібно їсти повністю від ситості, переповнювати шлунок (але для наповнення шлунка добре давати 1-2 склянки води після їжі і сміятися, голод закінчився, і ви можете робити своє, не нервуючи) - Ви можете підтримувати швидкий метаболізм за допомогою цього часового режиму, і саме таким чином він каже тілу не зберігати їжу в жирі (як ті дівчата, які голодують 2 дні, а потім їдять полістирол і лягають спати)
- коли підсолоджувати медом розумно найкраще, коли випічка настільки спальдується, коли енергія та фруктоза з фруктової горішки перед виступом (або взагалі до дня, коли ти чекаєш, коли знаєш, що не сидиш на дупі) . для альтернативних варіантів . До речі, якщо ви відчуваєте, що вам потрібно взяти на себе метаболізм травлення, дайте собі яблуко, а потім швидко знайдіть його
-звичайно, час від часу захоплюйтеся улюбленою їжею, але пам’ятайте, що тоді вам потрібно дотримуватися плану
- У мене буде останній прийом їжі, тому я збираюся спати через 2 години після того, як я йому це дам . немає дурниць, що після 18-ї без їжі, ти просто лягаєш опівночі, щоб о десятій можна було трохи посипати яйця тунця і полістиролу
Я гарантую, що протягом першого тижня ви покладете більше 2 кілограмів. Зазвичай це відбувається тому, що сіль в організмі пов’язує воду, і коли ви перестаєте солити, вода також йде. Згодом вага ваги сповільнюється, звичайно, адже організм ще більше звик до новизни, яку ви придумали з дієти.
можливо, я нічого не забув, коли це додаю